ໃນມື້ນີ້ Cindy Crawford ມີອາຍຸ 47 ປີ, ແລະນາງກໍ່ແມ່ນບາງກ້ອນຫຼາຍກວ່າໃນເວລາທີ່ບັນທຶກໂຄງການຟີຊິກທໍາອິດເມື່ອນາງມີອາຍຸເກືອບແປດປີ. ເດັກນ້ອຍ, shootings endless, ກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ສະແດງ, ແລະເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງນີ້ມີເວລາທີ່ຈະເບິ່ງຕົນເອງ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນວຽກຂອງນາງ. ແລະພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະມີຕົວແບບ supermodel, ເປັນແມ່ຍິງໃນໂລກ ...
ຫລາຍກວ່າສອງສິບປີຜ່ານມາ, ແມ່ຍິງໄດ້ອອກອາກາດວິດີໂອຂອງການສອດຄ່ອງກັບ Cindy Crawford ແລະ, ບາງຢ່າງ, ໂຄງການຂອງຕົນ (ທັງຫມົດຂອງໂຄງການດຽວກັນ) ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງແລະເປັນທີ່ນິຍົມໃນມື້ນີ້.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ການຕັດຈາກໂຄງການການສອດຄ່ອງຂອງ Cindy Crawford, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບນາງໂດຍຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງນາງ, ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນ Hollywood, Radu.
- ພວກເຮົາເຮັດບາງໆລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຫາຍໃຈ.
- ພວກເຮົາ knead ການເຄື່ອນໄຫວວົງຄໍຂອງພວກເຮົາ.
- swing ມືຂອງທ່ານໄປແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ.
- ເຮັດການຫມຸນວຽນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການເຄື່ອນໄຫວທາງວົງຂອງຕ່ອງໂສ້.
- ຂື້ນຈາກຕີນຫນຶ່ງໄປອີກ. ພວກເຮົາ squat ຕ່ໍສຸດຂາ - stretch ມັນແລະເຮັດເລື້ມຄືນມັນໃນສອງ.
- ຂ້າມຂາ, ເຮັດໃຫ້ເປັນເປີ້ນພູ.
- ພວກເຮົາເຮັດແນວໃດ 10 ນັ່ງ -ups.
- ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ລໍາຕົວຕໍ່ໄປດ້ວຍຕີນຂວາແລະຊ້າຍ.
- ເຮັດ squats ໃນ rack ກວ້າງ.
- ພວກເຮົາປະຕິບັດການໂຈມຕີຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ 9.
- Squats ໃນ rack ແຄບ.
- ພວກເຮົາເຮັດການໂຈມຕີຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ 9.
- ເຮັດການກົດດັນກັບຫົວເຂົ່າຢູ່ຊັ້ນ.
- ດຶງກັບຄືນຂອງທ່ານ.
- ເຮັດການກົດດັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປ.
- ດຶງກັບຄືນຂອງທ່ານ.
- ເຮັດການກະ ຕຸ້ນ ດ້ວຍມືທີ່ຫ່າງໆ.
- ດຶງກັບຄືນຂອງທ່ານ.
- ພວກເຮົາວາງລົງເທິງພື້ນ, ເຮັດແນວໃດ 20 ຍົກໃນ hull ໄດ້.
- ພວກເຮົາດໍາເນີນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຕັມທີ່, stretching ອອກຂອງພວກເຮົາ.
- ຂາຂວາຖືກວາງໃສ່ເຂົ່າຊ້າຍ, ມີແຂນຊ້າຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫົວເຂົ່າຂວາ. ພວກເຮົາປ່ຽນຂາຂອງພວກເຮົາແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນມືຂວາ.
- ພວກເຮົາເອົາມືຂອງພວກເຮົາໄວ້ໃຕ້ໂຄ້ງ, ແລະພວກເຮົາຖິ້ມຕີນຢ່າງກະທັນຫັນລົງເຄິ່ງຫົວ.
- ມືເທິງພື້ນ, ຍົກກະດູກແລະປະຕິບັດການລຸກຂຶ້ນສັ້ນໆຂຶ້ນໃນແຖວ.
- ພວກເຮົາໃສ່ຫົວເຂົ່າໃສ່ຫນ້າເອິກ, ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍຫນັງສືພິມ. ພວກເຮົາຂັບເຄື່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ.
- ພວກເຮົາຄຸກເຂົ່າ, ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສໍາລັບຖົງຕີນ.
Cindy Crawford ບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຕົນເອງເປັນ pasta ແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຍ່າງກັບເດັກນ້ອຍໃນການຍ່າງຂຶ້ນແລະບໍ່ໄດ້ຜ່ານການ dumbbell. ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ນາງຮູ້ວ່າການ ອອກກໍາລັງກາຍ ບໍ່ແມ່ນການແລ່ນຫນີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ແຕ່ເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ການລ້ຽງດູເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີໂຄງການການສອດຄ່ອງ Cindy Crawford ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ໃນຕົວແບບທີ່ສຸດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຜົນສະທ້ອນຂອງການຖືພາພ້ອມກັບ fans ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຫນ້າຈໍ. ແມ່ຍິງນີ້ສ່ອງແສງດ້ວຍຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ແລະເປັນຫຼັກຖານທີ່ມີຊີວິດຊີວາວ່າຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແຂງແຮງແລະພະຍາຍາມເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ!