ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ປະເພດຂອງການ gymnastics, ການສູນເສຍນ້ໍາແລະລະບົບການຟື້ນຕົວແມ່ນມີພຽງແຕ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ, ຍັງມີຜູ້ທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ. Zviad Arabuli ເກີດ Tbilisi ໄດ້ພັດທະນາ gymnastics Hadu - ລະບົບການປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ໂດຍຜ່ານອົງປະກອບ musculoskeletal ໃນທຸກໆລະບົບຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
Hadu - gymnastics, prolonging life
Rejuvenating gymnastics Hadu occupies a unique niche somewhere in middle between yoga yoga, stress and relaxation exercises and exercises breathing ລະບົບນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ທິດສະດີທີ່ວ່າບຸກຄົນມີພຽງແຕ່ 3 ລະບົບຕົ້ນຕໍຄື: osteomuscular, ປະສາດແລະ metabolism. ແລະສຸດທ້າຍສອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄັ້ງທໍາອິດ - ແລະຖ້າກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ກະດູກທຸກທໍລະມານ, ນີ້ກໍ່ມີຜົນກະທົບທັງການປ່ຽນ E-metabolism ແລະລະບົບປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, gymnastics Hadu ປະກອບສ່ວນກັບການປັບປຸງໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.
ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງ gymnastics Had Zviad Arabuli, ລະບົບຂອງຕົນປະກອບມີການອອກແບບ Soviet ເຊື່ອງໄວ້ອອກແບບເພື່ອຟື້ນຟູປະຊາຊົນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີຈໍາກັດໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ - ຕົວຢ່າງ, ເປັນນັກອາວະກາດໃນຊ່ອງນອກ.
ການຟື້ນຟູຍິມນາດຕິກ: ຫຼັກການ
ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງ gymnastics Hadu ແມ່ນການໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນ. ມັນແມ່ນ simulator ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນນໍາໃຊ້:
- ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກ - ເປັນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອກົງກັນຂ້າມເຮັດວຽກ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ກ້າມຊີ້ນສອງເທົ່າດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການປະຖິ້ມອຸປະກອນກິລາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຈະຖືກຍົກເລີກ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຫນັກ, ຊ້າ, ຈົນກ່ວາ fatigue (45-60 ນາທີຕໍ່ກອງປະຊຸມ). ຫຼັກການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນັກໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ກະດູກແລະກະດູກ.
- Hudu ປະກອບມີກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ປົກກະຕິຢູ່ໃນສະພາບນອນ - ຕົວຢ່າງທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນກ້າມຊີ້ນຄໍແລະກ້າມເນື້ອ. ມັນແມ່ນການລວມເຂົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເຮັດວຽກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບໄດ້ກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງສົມບູນສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານຂອງ rejuvenation ແລະການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
Hadu: ໃຜຄວນເຮັດມັນ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gymnastics ໃດຫນຶ່ງ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຕົນຂອງປະຈັກພະຍານ:
- ຂ້າພະເຈົ້າຢາກມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີການຍົກນ້ໍາຫນັກ;
- ມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດພຽງແຕ່ໃນຫ້ອງການ;
- ຊອກຫາວິທີປ້ອງກັນໂຣກເຊັ່ນໂຣກ osteoporosis ແລະ osteochondrosis;
- ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ;
- ເພື່ອປົກປ້ອງຊາວຫນຸ່ມຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍການອອກກໍາລັງກາຍ Hado ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດພຽງແຕ່ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ.
gymnastics: ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍກິລາຢູ່ເຮືອນ - ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າໃຈໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊື້ວິດີໂອວິດີໂອແລະຮຽນຮູ້ຈາກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- "ການຍົກຍ້າຍນ້ໍາຫນັກ" (ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງການຫາຍໃຈທັງຫມົດແລະການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈ). ຂາແມ່ນກວ້າງກວ່າບ່າ, ຂາແມ່ນຂະຫນານກັນແລະກັນ, ຫົວເຂົ່າຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ບ່າຕ່ໍາລົງ, ດ້ານຫລັງ
ຖືກໂກງ. ຫາຍໃຈໃສ່ກັບດັງຂອງທ່ານ. ພັບຫລັງຂອງທ່ານກັບລໍ້ແລະ exhale ໂດຍຜ່ານການບີບບັງຄັບແຫນ້ນ. ຫາຍໃຈຊ້າແລະລຽບງ່າຍ. ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວ 10-12 ຄັ້ງ. - "ຫນ້າເອິກຈາກຫນ້າເອິກ" (ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຄືນທັງຫມົດແລະການຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈ). ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄືກັນກັບໃນນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຈິນຕະນາການເປັນ barbell ໃນມືຂອງທ່ານແລະກົດມັນດ້ວຍການຈັບກວ້າງ. ໃນການສູດດົມຢ່າງຫລວງຫລາຍຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກ, ແລະໃນການຫາຍໃຈ, ດຶງກັບບ່າຕໍ່ໄປ. ມືແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 8-10 ເທື່ອ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ນໍາຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້.