ຄໍາວ່າ "ການສອດຄ່ອງກັບ" ແມ່ນມາຈາກຄໍາພາສາອັງກິດ "ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ", ຊຶ່ງໃນການແປນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າເຫມາະສົມຫຼືມີຮູບຮ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາວ່າ "ການສອດຄ່ອງກັບ" ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍ. ໃນຄວາມຫມາຍກວ້າງຂອງມັນ, ໄລຍະນີ້ຫມາຍເຖິງການຝຶກຝົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງຄົນ. ໃນຊີວະວິທະຍາ, ຄໍາວ່າ "ການສອດຄ່ອງກັບ" ຫມາຍເຖິງລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ສະແດງອອກໃນວິທີການທີ່ມັນສົ່ງຂໍ້ມູນພັນທຸກໍາໃຫ້ແກ່ລູກຫລານ. ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາ, ຄໍາວ່າ "ການສອດຄ່ອງ" ແມ່ນໃຊ້ໃນຄວາມຮູ້ສຶກແຄບ - ມັນເປັນໂປລແກລມສໍາລັບການຟື້ນຕົວ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຕົວກໍານົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບແບບທີ່ຕ້ອງການ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສອດຄ່ອງແມ່ນຍັງເປັນໂຄງການປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມມັກຈະຕັດອອກຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າຍັງສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຍັງຄົງຄ່ອຍໆແລະເຫມາະສໍາລັບຫລາຍປີ. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຜົາຈຸລັງໄຂມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນຫຼາຍ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ການເຜົາໄຫມ້ຂອງຈຸລັງໄຂມັນສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດການຝຶກອົບຮົມ
- ການປະຕິບັດການສອດຄ່ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນບ້ານຫຼືໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງ, ທ່ານຈະເຜົາສານຄີມໃນເລືອດ. ຫຼັງຈາກປະມານ 20-30 ນາທີຂອງການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຮ້ານຄາໂບໄຮເດດຫມົດອອກ, ແລະການເຜົາໄຫມ້ຂອງໄຂມັນ subcutaneous ຢ່າງແຮງ;
- ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມັນເພີ່ມຄວາມໄວໃນການກາຍພັນໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ປອດ, ກະເພາະອາຫານແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ. ກິດຈະກໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດຢ່າງໄວວາຂອງກິໂລເກີນ.
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - jogging, ຍ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍ gymnastic, cycling ແລະຫຼາຍຫຼາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນຫນ້າປະທັບໃຈສໍາລັບທ່ານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ຫຼາຍຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເບິ່ງການຍ່າງຕາມປະກະຕິ ທຸກກິໂລແມັດຫນຶ່ງກິໂລແມັດ, ຍ່າງຕາມຕີນ, ຫຼຸດລົງຈາກ 100 ກິໂລ. ການໃຊ້ຈ່າຍປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນເວລາຍ່າງ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນໃນສອງສາມອາທິດ.
ການສອດຄ່ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວແມ່ນອີງໃສ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ລົດຖີບ, ແອໂລບິກ, ແລ່ນ - ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄປເຖິງ
ຄວາມນິຍົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໄດ້ຮັບການຊື້ນ້ໍາ aerobics. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບທ້ອງ, ກົ້ນແລະຂາ. ລະດັບປະກະຕິຂອງນ້ໍາ aerobics ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອແກ້ຮູບຮ່າງຂອງຂາ, ການຫຼຸດຜ່ອນແອວແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກສັນຫຼັງ.
ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາກິລານ້ໍາ, ຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນໂຍຜະລິດ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມັກໂຍຜະລິດເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດບໍ່ແມ່ນຫມົດແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຈັງຫວະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນ Yoga ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນຈາກບັນຫາປະຈໍາວັນທັງຫມົດ, ເບິ່ງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ, ພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈ.
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນລຸ ນອກຈາກການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານເອງແລະພະຍາຍາມປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, pounds ພິເສດຈະຫາຍໄປ, ແລະຕົວເລກຈະກາຍເປັນ slender.