ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບປີບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສ້າງໂປຣແກມທາງຈິດໃຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຂັ້ນສຸດທ້າຍທີ່ມັນບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຢ່າງຫນັກກັບນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງທີ່ເປັນຄົນທີ່ຮັກແພງໃນຄວາມອ່ອນແອຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ "ຂ້ອຍກິນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ" ຫຼື "ຈາກເຂົ້າຈີ່ພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງໃດ". ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ສອດຄ່ອງກັບສົມບັດສິນໃນການສູນເສຍນ້ໍາແລະໄປໂດຍຜ່ານວິທີການທີ່ແຂງນີ້ໃນທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ເຊົາໃນກາງ.
ອາລົມການປິ່ນປົວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແນ່ນອນ. ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ, ມັນບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເອົາແຜ່ນເຈ້ຍແລະຂຽນລົງໃສ່ມັນ:
- ວັນທີ, ຄວາມສູງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກ, ປະລິມານອົກ, ແອວແລະເອື້ອຍ.
- ຕົວກໍານົດການທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ. ເປັນຈິງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອໃຫ້ນົມບໍ່ປ່ຽນແປງ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸພາວະ 90-60-90 ທີ່ມີຮູບສີ່ຫລ່ຽມ "ຮູບສີ່ຫລ່ຽມ" ທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກ. ທ່ານສາມາດລະບຸຕົວເລກຕົວເລກເທົ່າກັບກິໂລແມັດ.
- ຈາກນ້ໍາຫນັກໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ນີ້ແມ່ນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານກໍາລັງນ້ໍາຫນັກ 60 ກິໂລ, ແລະຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກ 50, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍ 10 ກິໂລ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 3-5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ບໍ່ຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຕ້ອງການຕໍາ່ສຸດທີ່ 2 ເດືອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສູງສຸດ 3-4. ຂຽນວັນທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ແມ່ນແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ນີ້ບໍ່ຄ້າຍຄືກັບອາຫານທີ່ມີສະໄຕເຊັ່ນ: "ສູນເສຍ 10 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ", ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາດົນນານ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ມາເຖິງນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຫາ 3 ເດືອນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິ, ແລະຮ່າງກາຍກໍ່ໄດ້ສ້າງການປ່ຽນແປງໃຫມ່ຂອງມັນ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ ກິນອາຫານເກີນໄປ ແລະການລ່ວງລະເມີດຂອງໄຂມັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າມື້ໃດແລະຫຼາຍປານໃດທ່ານຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ປະຕິບັດ!
ວິທີການປຸກທາງຈິດໃຈໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຕ້ອງມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ກັບນ້ໍາຫນັກໃນປັດຈຸບັນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ພິຈາລະນາເຕັກນິກຂອງແຮງຈູງໃຈທີ່ມັກຈະເຮັດວຽກດີ.
- ຫນ້າທໍາອິດ, "terrorize" ຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ກາຍເປັນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາເທົ່າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມໃຫຍ່. Horrified. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາຮູບພາບທີ່ບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທີ່ທ່ານເບິ່ງເຕັມ, ແລະຍາວພິຈາລະນາມັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນທ່ານທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນດັ່ງນັ້ນ!
- ຊອກຫາ, ຖ້າວ່າທ່ານມີ, ຮູບພາບຂອງທ່ານໃນນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໃນ Photoshop. ຕັດສິນໃຈວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເປັນຄວາມງາມທີ່ອ່ອນໆ.
- ອ່ານເລື່ອງຂອງຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ຕົກເປັນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນຈິງແລະທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
- ທັນທີທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕະຫຼອດໄປ - ດັ່ງນັ້ນອາຫານສັ້ນແລະ "ເມັດມະຫັດສະຈັນ" ຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນຮອບວຽນ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" - "scored" - "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ແລະບໍ່ທໍລະມານຮ່າງກາຍ.
- ເບິ່ງຍິງງາມແລະງາມແລະ imagine ວິທີທີ່ປະເສີດມັນຈະສໍາລັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄືກັນ, ບໍ່ envious ແລະ plump.
ໃນວິທີການປັບຕົວເອງເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍວັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງໄວຫນຸ່ມໃນການຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມນີ້ - ທ່ານຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ເຫມາະກັບທ່ານ!
ວິທີການປັບຮ່າງກາຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ແນ່ນອນ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາແລະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາດຽວກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານອາຫານ favorite ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ແມ່ນແຮງງານຫນັກ. ຖ້າມັນເປັນອາຫານແປ້ງ, ຫວານຫຼືໄຂມັນ, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ຈົນກ່ວາ 12.00. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ທຸກໆ porridge ຫຼືອາຫານຂອງ 2 ໄຂ່, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ແມ່ນ (!) ຂອງການປິ່ນປົວ favorite ຂອງທ່ານ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແຜ່ນຂອງແກງໃດຫນຶ່ງ + ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຫມາກໃດ.
- ອາຫານຄ່ໍາ - ຜັກຊະນິດຜັກສະຫລັດ + ເນື້ອສັດ / ສັດປີກ / ປາ.
ກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເລືອກເອົາສູດອາຫານຫວ່າງແລະດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ. ບໍ່ມີແມ່ນຫຍັງເພີ່ມເຕີມຈາກທ່ານ!