ການຫາຍຕົວຍາວແມ່ນວັນເວລາທີ່ນັກກິລາເຂົ້າຮ່ວມໃນການໃສ່, ບໍ່ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈາກພາຍນອກ. ໃນມື້ນີ້, ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທຸກຊະນິດສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ, "ການຫົດຕົວ", ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະອື່ນໆ. L-carnitine ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍັງນໍາໃຊ້ກັບພວກມັນແລະວິທີການນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.
ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
ຕົວຈິງແລ້ວ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ L-carnitine ຫມາຍເຖິງວິຕາມິນ B 11 ປົກກະຕິ, ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ວ່າຄົນກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ກິນອາຫານສັດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັບຢາເຄມີອື່ນໆ, ພາລະບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຄັກແນ່. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົດໄຂມັນໃນລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງ, ເຊິ່ງມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍກົງໃນ catagenesis ຂອງການເຜົາໄຂມັນ . ແລະພຣະອົງໄດ້ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານໂດຍການເລັ່ງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກຈາກຈຸລັງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຂອບໃຈກັບພຣະອົງ, ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນໄຂມັນບໍລິໂພກເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາ, ຄວາມອົດທົນແລະປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາ.
ກົດລະບຽບຂອງການເຂົ້າຮຽນ
ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຮູບແບບທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ຄວນສັງເກດວ່າ L-carnitine ຖືກດູດຊືມພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ: ໃນລະຫວ່າງແລະທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈ, ໃນເວລາທີ່ກໍາມະຈອນແລະຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໄດ້ຖືກເປີດໃຊ້ແລະວິຕາມິນບີ 11 ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນຊີແລະທາດເຫຼັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນເພື່ອຮັກສາລະບອບການດື່ມ.
ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງຄວນໃຊ້ເວລາ 200-1500 ມລຂອງສານເສບຕິດ, ແລະຖ້າຫາກວ່າການໂຫຼດແມ່ນສູງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນກັບ 1.6-2 g. ນັກກິລາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເຖິງ 8 g ຂອງຢາເສບຕິດຕໍ່ມື້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະລິມານແມ່ນ 1200 ມລກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນເງິນປະຈໍາວັນນີ້ຄວນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ຂາແລະໃຊ້ 30-60 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ມີຄວາມສົນໃຈໃນການໃຊ້ L-carnitine ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດຕອບວ່າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢາຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖາມວ່າ L-carnitine ຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມໃດຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນກົດລະບຽບທີ່ຈະດື່ມ 400 ມລກກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ, ແລະ 200 ມລຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານກາງຄືນ.
ຮູບແບບຂອງຢາ:
- ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກັບວິທີການກິນ L-carnitine ໃນຜົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນໃນນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ;
- ຂໍວິທີການກິນ L-carnitine ໃນເມັດ, ທ່ານສາມາດຕອບວ່າພວກເຂົາຖືກກິນໃນປະລິມານ 200-500 ມລກໃນເວລາດຽວກັນ, ມີນ້ໍາພຽງພໍ. ແນ່ນອນການເຂົ້າໂຮງຮຽນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 2 ຫາ 6 ເດືອນ;
- ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາ L-carnitine ຢ່າງເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃນເວລາດື່ມນ້ໍາ 5 ມລຂອງຢາແລະສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນໄລຍະເວລາ 1-1.5 ເດືອນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ 14-21 ວັນສາມາດຊ້ໍາໄດ້.
ສໍາລັບປີທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຖືຫຼັກສູດ 4-6. ມີຊຸດຂອງການກຽມພ້ອມຂອງວິຕາມິນ B 11, ທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອຕ້ານນໍ້າຫນັກເກີນ.