ມາຮອດປະຈຸບັນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍສາມາດຕົກຕະລຶງໂດຍຫ້ອງຮຽນໃນສະໂມສອນກິລາຫລືແຄມເປນຕ່າງໆສໍາລັບໂຍຜະລິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນລາຄາຖືກ. ກົງກັນຂ້າມກັບພາກສ່ວນກິລາຫຼາຍ, gymnastics ຈີນ wushu ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.
ສຸຂະພາບຂອງຈີນ Wushu ແມ່ນປະຕິບັດໃນມື້ນີ້ໃນບັນດາຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງທາງວິນຍານແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. wushu ພື້ນເມືອງຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນໃນຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍດີແລະຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຄວນມີພື້ນທີ່ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈກັບການປະຕິບັດງານຂອງປະເທດເພື່ອນບ້ານ.
Wushu Technique
Wushu gymnastics, ແທ້ຈິງແລ້ວ, heals ຈາກພະຍາດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງການຫາຍໃຈແລະຫົວໃຈວາຍ.
ພື້ນຖານ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ wushu ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຊ້າ, ມີຈໍານວນນ້ອຍຂອງການຄ້າງຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະລັບສັບຊ້ອນ Wushu ກາຍເປັນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ອີງຕາມລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດກິລາຈີນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງ Wushu ໃນຄວາມເລິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຮຽນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, racks ຕ່າງໆແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນງ່າຍ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ load ເທົ່າທຽມກັນທັງຮ່າງກາຍຊາຍແລະຍິງ. ການຮ່ວມເພດທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບປະເພດຂອງ gymnastics ນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການໂຫຼດ, ກ່ວາຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້.
Wushu Gymnastics: Exercises
- ຢືນຂຶ້ນກົງກັບຕີນຂອງທ່ານບ່າ - width ນອກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂະຫຍາຍແຂນຊ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າແລະແຂນຂວາ. ລ້າໆ, ບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍເສັ້ນດ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍມືຂອງທ່ານໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, 20 ການທົດແທນແມ່ນພຽງພໍ.
- ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ງໍມືຂອງທ່ານໃນການຈັບເຂົ່າແລະພະຍາຍາມເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວ, ຄ້າຍຄືກັບການແລ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຄ້າງຫ້ອງຈະມີປະມານຫ້າສິບ.
- ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຢືນຢືນຂຶ້ນ, ຍົກຂາເບື້ອງຊ້າຍເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂື້ນແລະຖົງຕີນ "ເບິ່ງ" ກັບພື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມືຂວາຄວນຖືກຍົກຂຶ້ນມາ, ບ່ອນທີ່ປາມຄວນເບິ່ງເພດານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຄົງທີ່. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ຢູ່ໃນຮູບພາບບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ, ເຮັດຊ້ໍາຮູບສະທ້ອນດ້ວຍມືແລະຕີນອື່ນໆ.
- ຢືນຢູ່ກົງ, ກະແຈກກະຈາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕີນຄວນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແມັດ. ນັ່ງລົງຈົນກົ້ນຂອງທ່ານມີລະດັບທີ່ມີຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງຄົງສະຖິດ. ໂດຍສະເພາະໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ປະມານ 7-10 ນາທີ.