ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບສາຍຕາຂອງຜູ້ເຂົ້າມາໃຫມ່, ມັນເບິ່ງຄືວ່າທັງສອງວິທະຍາສາດແລະໂຍຜະລິດແມ່ນຢູ່ໃນພາກສະຫນາມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດຽວກັນ, ເພາະວ່າທັງສອງແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມສົນໃຈແມ່ນເນັ້ນໃສ່ປະລິມານ, ແຕ່ວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຄົງທີ່.
ໃຫ້ຄິດໄລ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະເພດ cardinally ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການສອດຄ່ອງ - pilates ແລະໂຍຜະລິດ.
ຄວາມແຕກຕ່າງ
ໃນການສອດຄ່ອງກັບ, yoga ແລະ pilates occupy ຫນຶ່ງ niche - ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຂອງມື້ຫນຶ່ງ, ຜ່ອນຄາຍຈາກປະຈໍາການພາຍໃນປະເທດ, ແລະ, ໃນຂະຫນົບ, restore order to figure.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, yoga ແມ່ນປັດຊະຍາທີ່ມີຫລາຍພັນປີຂອງປະຫວັດສາດ. ແລະມັນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຍືດກ້າມເນື້ອ.
Pilates ແມ່ນເດັກນ້ອຍຂອງສະຕະວັດ twentieth ໄດ້. ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນແລະການປັບປຸງກະດູກສັນຫຼັງ.
ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຍຜະລິດແລະ Pilates, ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ໃນທັງສອງທິດທາງທີ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການຈ່າຍຕໍ່ການຫາຍໃຈແລະວິທີການປະຕິບັດງານອາຊີສະເພາະ (ໃນໂຍຜະລິດ) ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ. ຈາກວິຊາ pilates ແລະໂຍຜະລິດບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບໄວ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແຕ່ວ່າການຊີ້ນໍາທີ່ເລືອກເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງຂອງໂຍຜະລິດ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ກັບທາງວິນຍານ, ບໍ່ແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານກໍ່ຄາດຫວັງວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄູຝຶກສອນ, ແຕ່ເປັນຜູ້ຊີ້ນໍາທາງວິນຍານ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຕົວເອງກໍ່ຈະບັງຄັບທ່ານໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງມີໄນສໍາຄັນໃນຊີວິດ, ການຄິດ, ວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ແນ່ນອນ, Pilates ບໍ່ໄດ້ pretend ເປັນການປະຕິບັດທີ່ສູງສົ່ງ. ຢ່າງຫນ້ອຍປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງນີ້ແມ່ນຍັງຫນຸ່ມເກີນໄປສໍາລັບສະຫວັນທາງວິນຍານ.
ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ Pilates ແຕກຕ່າງຈາກໂຍຜະລິດໂດຍພະຍາຍາມເຮັດວຽກທັງສອງ. ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າທ່ານພະຍາຍາມຝຶກອົບຮົມ Pilates.
ອອກກໍາລັງກາຍ
IP - ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຫນ້າຜາກເທິງຝາມື, ຕີນແຜ່ລາມຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ພວກເຮົາງໍຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, heels ຮ່ວມກັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຍືດ heels ຮ່ວມກັນແລະຍົກຂາຂ້າງເທິງຂອງພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຂາຂອງພວກເຮົາ, swing bricks ກັບສິດ, ເບື້ອງຊ້າຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກ waist ໄດ້.
ຂາແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ພວກເຮົາຍົກຂາຂ້າງເທິງຂອງພວກເຮົາ, ຕີນຂ້າງເທິງພື້ນເຮືອນ, ຂະຫຍາຍແລະຍືດຂາອອກຂອງພວກເຮົາຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈັບໂຄ້ງໃຫ້ພວກເຂົາແລະດຶງພວກມັນອອກມາ. ຢູ່ໂຄ້ງຂອງຖົງຕີນທີ່ພວກເຮົາດຶງຕົວເຮົາ, ໃນການຟູມເຟືອຍ - ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຕີນຂຶ້ນ. ພວກເຮົາທໍາອິດທີ່ງໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງ.
ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍກັບຕ່ອງໂສ້ກັບການຫມູນວຽນແສງສະຫວ່າງກັບທັງສອງດ້ານ.
ຕອນນີ້ປະຕິບັດຊຸດທັງຫມົດກ່ອນ.
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈົ່ງ ເອົາໃຈໃສ່ ກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຫາຍໃຈ, ຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງຖົງຕີນ, ໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງ, ຕັ້ງແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງທຸກໆສີທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.