Rating of diets

ສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ, ມີຂ່າວລືກ່ຽວກັບຫຼາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ້ມເສັ້ນທາງລະຫວ່າງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແບ່ງພວກມັນອອກເປັນສອງປະເພດ:

• ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວ - "ອາຫານບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ";
• ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກ, ກໍາລັງຊອກຫາໂອກາດ - "ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບມີຢູ່."

ພວກເຮົາຈະບໍ່ນໍາສະເຫນີ rating ຂອງອາຫານສໍາລັບປະເພດທໍາອິດເປັນການໂຕ້ຖຽງ, ເພາະວ່າຂໍ້ຂັດແຍ້ງແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈະຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ວິທີເລືອກອາຫານ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ແຕ່ລະຄົນສາມາດສ້າງອັດຕາອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍປະສິດທິພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບລະບົບອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ, ອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ດີຄວນມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຄາບອາຫານຄວນມີຢູ່ແລະເປັນລະດູການ - ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫມາກໂມ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃນລະດູຫນາວ;
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຄວນຈະ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເຈັບຫຼາຍເທື່ອ;
• ອາຫານສໍາລັບອາຫານຄວນຈະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການພັກຜ່ອນຍາວໃນເຮືອນຄົວຈະນໍາໄປສູ່ອາຫານຫວ່າງທີ່ຫ້າມ.

ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະສັງລວມການຈັດອັນດັບສ່ວນຕົວຂອງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ປະເພດອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມ

ການຈັດອັນດັບຂອງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດແບ່ງອອກເປັນປະເພດ:

• mono-kits;
• ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ kefir;
• ອາຫານໂປຕີນ;
• ອາຫານສະເຫຼີມສະຫຼອງ.

Monodiettes

ການຈັດອັນດັບຂອງອາຫານ mono ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການນໍາໃຊ້ລະບົບ slimming ໃນ buckwheat. ຫຼັກການຂອງອາຫານ - ມີຈໍານວນ buckwheat ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍບໍ່ມີສານໃດໆ (ລວມທັງເກືອ). Buckwheat ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນວິທີການພິເສດ - ອົບໄອນ້ໍາທີ່ຕົ້ມໃນຕອນກາງຄືນແລະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.

Kefir ອາຫານ

ອາຫານ Kefir ແມ່ນມັກລວມກັບ buckwheat, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮັບ - ໂພຊະນາການ kefir-buckwheat. ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ buckwheat ຍັງຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ຕື່ມການໃນເມນູ 1 liter kefir 1.5% ໄຂມັນ. Kefir ສາມາດກິນໄດ້ລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະຍັງສາມາດຖີ້ມມັນໄດ້.

ອາຫານໂປຕີນ

ອາຫານໂປຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ອາຫານ Ducan . ການພັດທະນາໂດຍພະນັກງານອາຫານຝລັ່ງເສດ Pierre Ducant, ນາງຄາດວ່າຈະມີສີ່ຂັ້ນຕອນຄື "ການໂຈມຕີ", "ການທ່ອງທ່ຽວ", "ການປະສົມ", "ການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງ". ຄາບອາຫານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ອັດຕາສ່ວນເກືອບເກືອບຫມົດກ້ອນທາດແປ້ງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ bran oat. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຂົ້ວຖືກເພີ່ມ.

Celebrity Diets

ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ອາຫານ Hollywood . ມັນໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ, ຫມົດກໍາຈັດການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ stellar ແມ່ນອາຫານຂອງແບບຈໍາລອງເທິງ. ມັນແມ່ນສາມມື້, ແຕ່ໃນໄລຍະສາມວັນນີ້ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈະປະກອບດ້ວຍ 1 ໄຂ່ແລະ 300 g ຂອງເນີຍແຂງ.