ບຸກຄົນ, ຄວາມພະຍາຍາມອາຫານນີ້ຫຼືວ່າ, ຄວາມນິຍົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າເບື່ອທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ລ້ໍາຄ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແຂ້ວແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຕາຕະລາງ, ແລະຄົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນທຸກໆມື້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແຂ້ວ?
ທໍາມະຊາດໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນມືມີເຄື່ອງມືທໍາມະຊາດແລະເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດແຂ້ວຈາກ plaque ແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ອາຫານສາມາດ "ຂ້າສອງນົກທີ່ມີຫນຶ່ງແກນ": ແລະໃຫ້ພະລັງງານຫາຍໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສຸຂະພາບຍາວ. ຜະລິດຕະພັນເພື່ອເສີມສ້າງແຂ້ວຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮູ້ວ່າວິຕາມິນທີ່ພວກມັນມີແລະຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກພວກມັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຂອງນາວ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈໍານວນເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນຊີ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ "ບາດແຜ" enamel ແຂ້ວດ້ວຍອາຊິດ. ປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນ:
- ສີຂຽວ (celery, parsley, "feathers" ຂອງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, dill);
- ຜັກ (beets, carrots, turnip, ຜັກ, ແຕງ, zucchini, eggplant);
- ຫມາກໄມ້ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກອກ);
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກພ້າວ, raspberry, currant, blackberry, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- ຫມາກຖົ່ວ (ຖົ່ວດິນ, pistachios, ແກ່ນຫມາກນາວ, ຫມາກໂມ້).
ນັ້ນແມ່ນ, ເກືອບທັງຫມົດພືດອາຫານແລະອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບມະນຸດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸລັງກະດູກ, ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເຫມາະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ອາຫານຫວ່າງທີ່ໄດ້ຮັບໃນທີ່ມີລົດຊາດຂອງປະເພດຫນຶ່ງຂອງອາຫານເສີມສໍາລັບຄົນອື່ນ. ຜົນສໍາເລັດແມ່ນການປະສົມປະສານ: ຫມາກກ້ວຍ - ຫມາກກ້ຽງ, ແກ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ - ຜັກບົ່ວ.
ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແຂ້ວ
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນບໍ່ມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແຮ່ທາດໃນພວກມັນ, ແຕ່ວ່າໃນເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ. ຖ້າຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ fructose (ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງນໍ້າຕານທີ່ສັບສົນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຜັກມັນມັນຫນ້ອຍລົງຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ການໂຕ້ຖຽງວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແຂ້ວ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການເລືອກໃນຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ. ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງປາກແມ່ນມີປະໂຫຍດ:
- Mandarins, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ. ພວກເຂົາເປັນກຸ່ມພືດຜັກແລະເປັນ ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C. ແຕ່, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ຂ້າງເທິງ, ກັບເຂົາເຈົ້າສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ overdo ມັນ.
- Apricots, ຫມາກໂມ, peach, nectarine ຈະສົ່ງໃນຮ່າງກາຍຈາກ 20 ຫາ 50 ມລຂອງທາດການຊຽມ, ທີ່ມີ 100 g ຂອງຫມາກໂປມ. ສໍາລັບການປຽບທຽບ: ໃນຜັກ, ສີຂຽວແລະຫມາກຖົ່ວ, ທາດການຊຽມແມ່ນ 2-4 ເທື່ອຫຼາຍ.
- Melon, bananas ມັນເປັນຫມາກໄຂ່ທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ, fluoride, magnesium ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ.
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ຈະເລືອກເອົາບາງຫມາກໄມ້ແລະບໍ່ສົນໃຈຄົນອື່ນແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ໃນຕົວແປທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ແລະໃນຫຼາຍໆປະເທດ, ເນື້ອໃນຂອງທາດແຮ່ທາດບາງຢ່າງແລະວິຕາມິນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດຂອງມັນມີປະໂຫຍດ. ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບ. ນີ້ໃຊ້ກັບເງື່ອນໄຂຂອງແຂ້ວ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ປະເພດຜັກຊະນິດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແຂ້ວ?
ການປູກຕົ້ນໄມ້ຜັກຜັກ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແຂ້ວແລະຫມາກຂີ້ຮາກ, ເຊິ່ງອີງຕາມລະດັບຂອງສານອາຫານທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫລາຍເກີນໄປ, ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫລາດຢູ່ໃນປະເທດຕ່າງປະເທດແລະມີລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບແຂ້ວສາມາດພົບເຫັນຢູ່ເຮືອນຫຼືຊື້ໃນຕະຫຼາດ:
- carrots
- rutabaga
- beets
- ຜັກກາດຂາວແລະດອກກຸຫລາບ;
- radish
- ແຕງກວາ.
ຫມາກໄມ້ສໍາລັບແຂ້ວ
ຄົນທີ່ໄປສະຖານທີ່ taiga ໄປຫາຊ່ວງຫມາກມີເນື້ອມີຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊື້ຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ເກັບໄວ້ແລ້ວໂດຍຄົນທີ່ຂາດສານອາຫານ. ຜົງເນື້ອມີວິຕາມິນ A, B, E, C, ແລະອື່ນໆ, ແລະດັ່ງນັ້ນເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ດີເລີດ. ຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິສໍາລັບແຂ້ວແລະຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂາວອອກຈາກ plaque ທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈສີເຫຼືອງບໍ່ຮ້າຍແຮງກ່ວາຢາສູບແພງລາຄາແພງ. ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນປະຈໍາໃນປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້:
- ຊະນະ, ຫມາກໄມ້ແລະ strawberries;
- raspberries ແລະ blackberries;
- currant ສີດໍາແລະສີແດງ;
- gooseberry
- sea buckthorn;
- cranberries
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີທັງຫມົດຂອງຜັກທີ່ຮັກແພງ, ແລະຫມາກນັດ, ແຕ່ເປັນ ຫມາກນັດ , ແລະ raisins ເຮັດຈາກ grapes - ທ່ານບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າລາຍຫນ້າແປກໃຈແລະຫວານ, ຖ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ແມ່ນການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາ.
ແກ່ນສໍາລັບແຂ້ວ
ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນແກ່ນ: ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, cedar, ຫມາກໂມ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Cedar ມີສານເສບຕິດ Vanadium ເປັນເອກະລັກທີ່ຊ່ວຍປັບໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍ. ແລະຫມາກນາວສໍາລັບແຂ້ວສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດຕັບອັກເສບ. ແຕ່ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ບໍ່ແມ່ນ Walnut ຕົວມັນເອງ, ແຕ່ septa ຂອງມັນ, ຖືກນໍາໃຊ້. Almond ມີລົດຊາດທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະຜົນກະທົບທາງອາກາດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດການຊຽມສໍາລັບແຂ້ວ
ຜະລິດຕະພັນນົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງແຄຊຽມ, phosphorus, magnesium, ທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີທາດແຫຼວທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. , ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຈຸລັງກະດູກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄ່ອຍໆທໍາລາຍ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານນີ້, ປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງ microflora ໃນຊ່ອງຄອດ, ການລົບລ້າງສະພາບແວດລ້ອມ putrefactive, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບແຂ້ວ whitening
ຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານປະມານ 40-60% ຂອງອາຫານພືດແລະບໍ່ມີອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ບໍ່ຄ່ອຍມີບັນຫາກັບຊ່ອງຄອດ. ຜູ້ສັງເກດການຂອງຫນັງສືແຈ້ງການ HLS ວ່າບໍ່ມີແຂ້ວຂັ້ນຕອນສຸຂະອະນາໄມມີຄວາມສະອາດສົດໃສ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: strawberries, strawberries; ຫມາກໄມ້: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ. ສີຂຽວ: parsley, celery. ຜັກ: ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ - ສັງລວມຮ່າງກາຍທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ແລະວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນຕ່ອນ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງ "ດອກແຂມ", ການກັ່ນຕອງແຜ່ນ plaque. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກລະບຸໄວ້ສໍາລັບຂາວຂອງແຂ້ວ normalize microflora ໃນສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນອັນຕະລາຍສໍາລັບແຂ້ວ
ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບແຂ້ວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການທໍາລາຍເຊັ່ນ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນ, ແລະສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຕາມຄວາມຮ້ອນ, ບໍ່ສະເຫມີໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກ. ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ສູບຢາ, ເກືອ, ເຜັດ, ຂົ້ວ; ກັບກຸ່ມນີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດ fudge, ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຈາກນ້ໍາດື່ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຖ່ານ, ເບຍ. ປະຊາຊົນທີ່ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບແຂ້ວໃນເມນູມີຄວາມປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າຂະບວນການ caries ຊ້າລົງ, gums ກາຍເປັນບໍລິສັດແລະສີບົວ, enamel brightens, ແຕ່ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນຮ່າງກາຍແມ່ນການປັບປຸງຢູ່ໃນທຸກລະດັບ.