Aerotherapy - ແມ່ນການຮັບຮອງເອົາອາບນໍ້າເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມຫຼືຊ່ວຍເຫຼືອ. ການເຊາະເຈື່ອນດ້ວຍອາກາດຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ, ປອດໄພແລະງ່າຍດາຍໃນການເສີມສ້າງຄວາມພູມຕ້ານທານ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນແລະບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ, ຖືກປະຕິບັດໃນທຸກເວລາຂອງປີໂດຍບໍ່ວ່າເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດ.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາກາດຫຼືເຄື່ອງປັບອາກາດ?
ຂັ້ນຕອນການພິຈາລະນາມີຜົນກະທົບທາງບວກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມສະຫງົບຂອງເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນ;
- ການເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການຕິກິຣິຍາຂອງລະບົບປະສາດ;
- ການກະຕຸ້ນຂອງການຟື້ນຟູເຊນແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ ;
- normalization ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
- ການປັບປຸງກົນໄກ thermoregulation;
- ໂຕນກ້າມເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ hemoglobin ໃນເລືອດ;
- ສະຫນັບສະຫນູນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ;
- ການບໍລິສຸດຂອງລະບົບຫາຍໃຈ;
- ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມ ແລະ ARVI.
ວິທີການແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີອາກາດ
Aerotherapy ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນ 2 ຮຸ່ນ:
- ຜົນກະທົບໂດຍຜ່ານເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ເຮັດຈາກທໍາມະຊາດ, "breathable" fabrics. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ - ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດຫລືມັກຫຼີ້ນກິລາຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີເນື້ອໄມ້, ສວນສາທາລະນະ, ຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍ. ປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍອາກາດທີ່ມີສະພາບອາກາດທີ່ປ່ຽນແປງ (ຄວາມໄວຂອງລົມ, ຝົນຕົກຕ່ໍາ, ອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມ).
- ການຊູນກັບຜິວຫນັງເປົ່າ. ໃນລະຫວ່າງການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງຂອງຝູງຝາດກັບສະພາບແວດລ້ອມ, ຂະບວນການການອຸນຫະພູມແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ເລືອດແມ່ນອີ່ມຕົວໄວກວ່າດ້ວຍອົກຊີ. ໂດຍປົກກະຕິ, ອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໄປໃນຫ້ອງທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມຫຼື window ເປີດ.
ອົງການດັ່ງກ່າວແມ່ນອາກາດທາງອາກາດຢ່າງໃດ?
ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ aerotherapy ການເຄື່ອນໄຫວແລະຈະຢູ່ໃນອາກາດຫນາວໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມງ່າຍແມ່ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຂະບວນການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການແບບຂັ້ນໄດ:
- ທຸກໆມື້, ເປົ່າຢູ່ເຮືອນທີ່ແອວກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ 20-22 ອົງສາສໍາລັບ 10-15 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາທີ່ແຂງແຮງ, ຕົວຢ່າງ, 3-5 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ໃຊ້ອຸນຫະພູມທາງອາກາດນີ້, ທ່ານຄວນເອົາອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາໃນຊຸດລອຍນ້ໍາຫຼືສັ້ນ.
- ການປິ່ນປົວທາງອາກາດເພີ່ມເຕີມ - ນອນກັບປ່ອງຢ້ຽມຫຼື window ເປີດ, ຖ້າອຸນຫະພູມພາຍນອກຢູ່ຂ້າງເທິງ 20 ອົງສາ. ທ່ານຍັງສາມາດ ventilate ຫ້ອງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍ່າງອອກໄປປະຈໍາວັນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກັບການຊຸ່ມເຢັນພື້ນຖານຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອາກາດໃກ້ກັບຊາຍຝັ່ງທະເລ. ອາກາດ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດປະສົມຂອງເກືອ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ.