ອາຫານຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນສະຖານະການທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ສະເລ່ຍ. ອາຫານຂ້າງຊື່ນຊອບສໍາລັບຊີ້ນເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ຫຼື pasta ແມ່ນຫ້າມ, ແລະສະຫຼັດທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນບໍ່ຕົກອອກຈາກເມນູທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີລະບົບສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານທີ່ມີອາຫານແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຈະໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ.
ການຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ
ເມນູຕົວຢ່າງຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ຫຼັກການທັງຫມົດເຊັ່ນ: "ພຣະບິດາຂອງເຮົາ". ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ພວກເຮົາຈະເຮັດຊ້ໍາອີກ:
- ທາດໂປຼຕີນບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງ - ພຽງແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກາງ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໂມແລະຫມາກແຕງໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ສາມາດຖືກຜະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ;
- ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຫລາຍປະເພດຂອງທາດແປ້ງຫຼືປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫນຶ່ງ - ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປະເພດອາຫານ;
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສົມທົບກັບອາຫານກະເພາະອາຫານແລະນໍ້າຕານ (ທັງຫມົດຫວານ).
ໃນການພົວພັນກັບຂໍ້ກໍານົດດັ່ງກ່າວຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ເຮືອນຄົວຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຕ້ອງມີສູດພິເສດຂອງຕົນເອງ, ເພາະວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບຈາກຈຸດຂອງລະບົບນີ້.
ສູດອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ
ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກແນະນໍາສູດຂອງອາຫານທີ່ປະສົມປະສານພຽງແຕ່ປະເພດຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານແຍກກັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.
ອາຫານໂປຕີນ:
- ເຫັດຢູ່ເຮືອນ. ເຫັດມີເມັດ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.
- ສະຫຼັດແມ່ນ delicious. ຕັດ 2 ໄຂ່ແລະແຕງຫນຶ່ງ, ເພີ່ມສະຫຼັດໃບແລະຜັກບົ່ວ. ເຕີມດ້ວຍນ້ໍາມັນ;
- ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວ. ປົນສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນ;
- ແກງໄກ່. ຕົ້ມໄກ່ໄກ່, ເພີ່ມຜັກບົ່ວພົ່ນບັນດາກະປ໋ອງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມໃສ່ເຂົ້າຈ້າວ;
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃນຟູ. ລ້າງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຈືດເຂົ້າຫນຽວແລະໃສ່ມັນດ້ວຍຜັກທຽມແລະແກ່ນຜັກທຽມ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີນ້ໍາສໍາລັບ 2-4 ຊົ່ວໂມງ. ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາປະມານ 60-80 ນາທີ.
Carbohydrate dishes:
- ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ. ປະສົມໃນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, pepper ແລະເພີ່ມນ້ໍາເວີ. ແທນທີ່ຈະປູກຫມາກເລັ່ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຕງດູດນົມໄດ້;
- lean borsch ການກະກຽມ borscht ຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ມີ roasting ແລະບໍ່ມີ broth ຊີ້ນ;
- potato soup ການກະກຽມມັນຕົ້ນ, ຂີ້ຝຸ່ນຕາມປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ມັນຂັດມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາຄວາມເຄັມຂອງຄີມສົ້ມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ crumbs;
- vareniki ມີມັນຕົ້ນຫຼືຜັກກາດ. ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກນ້ໍາ, ຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະເກືອ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນປົກກະຕິ;
- fried zucchini Squash, ລ້າງແກ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, fry ໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນເບີ, ໃນທ້າຍເກືອ, pepper, squeeze ອອກຜັກທຽມແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ເອົາອອກສໍາລັບການ 3 ນາທີ.
ຂອງສູດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ເມນູສໍາລັບອາທິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້. ແລະມັນຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ!
ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກເປັນອາຫານ: ເມນູ
ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກເປັນອາຫານສອງອາທິດ, ອາຫານຄວນເຮັດງ່າຍ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຕົວຢ່າງຂອງໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ມື້. ທາງເລືອກຫນຶ່ງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ອ້ອຍຕ່ໍາໄຂມັນ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາທີ່ບໍ່ມີ sweeteners.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຜັກ - ຜັກຕົ້ມ (ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ).
- ຄ່ໍາ: ມັນຕົ້ນ, baked ໃນເອກະພາບ, ສະຫຼັດຈາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ.
ທາງເລືອກສອງ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ສິ້ນຂອງ baked ໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit ໄດ້.
- ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຕົ້ມກັບຜັກ (cauliflower, broccoli, pepper ລະຄັງ, ແລະອື່ນໆ).
- ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ມີນົມສົ້ມ skimmed ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ທ່ານສາມາດມີນ້ໍານົມສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມເປັນອາຫານວ່າງ.