Raspberry - ດີແລະບໍ່ດີ

Raspberry ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໂດຍເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່. ມັນສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ raspberries

ອົງປະກອບຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປະກອບມີຈໍານວນຂອງ ວິຕາມິນ , ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດຈໍານວນຫນຶ່ງ:

1. Raspberry ແມ່ນ 85% ນ້ໍາ, ເຊິ່ງອະທິບາຍເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານທີ່ຕໍ່າຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງການທໍາລາຍຮູບ.
2. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ເພີ່ມເກືອໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ.
3. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raspberries ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ enzyme lipolytic ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາໄຂມັນ.
4. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີປະຕິກິລິຍາ diuretic, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ puffiness.
5. ອົງປະກອບຂອງ raspberries ປະກອບມີທອງແດງ, ເຊິ່ງ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະອາຫານ.
6. ການນໍາໃຊ້ຫມາກພ້າວສົດແມ່ນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ລໍາໄສ້, ເພີ່ມຂະຫນາດແລະຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັບມືກັບຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ. ພວກເຂົາຍັງຊໍາລະລ້າງພິດຂອງສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດ.
7. ຫມາກໄມ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ.
8. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raspberries ສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມົດລູກແລະລໍາໄສ້.

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກພິກເບີລີ່, ນາງຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການກິນອາຫານ. ຫມາກໄມ້ມີນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ຈໍາກັດຈໍານວນການບໍລິໂພກທີ່ມີການແຜ່ກະຈາຍແລະແຜ. ມີການດູແລ, ຄວນຈະປິ່ນປົວ raspberries ກັບຜູ້ທີ່ມີ urolithiasis, ພະຍາດ gout ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຕົວເລືອກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການໃຊ້ raspberries ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ໃນປັດຈຸບັນມັນຍັງມີການຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານ 0.5 ເທື່ອ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ມີອາຫານ 3 ມື້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 3 ກິໂລ. ເມນູແມ່ນຄືກັນ:

• ອາຫານເຊົ້າ: 1 tbsp. kefir ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະ 100 g ຂອງ raspberries;
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ວຸ້ນຈາກຜົ້ງເບີລີ່ແລະນົມຫຼື 200 ກໍາຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດກັບນໍ້າເຜິ້ງ;
• ອາຫານກາງວັນ: ຊິ້ນຂອງໄກ່ຕົ້ມ, ເຕົ້ານົມຫຼືປາທີ່ມີຜັກ;
• ຄ່ໍາ: ຜັກແລະຜັກ baked.

ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ໃຊ້ raspberry ຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແລະດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.

ມີຮຸ່ນອື່ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເມນູຂອງແຕ່ລະມື້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ:

ວັນທີ 1

• ອາຫານເຊົ້າ: 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະ 0.5 ໂຕນ. raspberries
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 150 g ຂອງ້ໍານົມ raspberry;
• ອາຫານກາງວັນ: 200 g ນົມໄກ່ຕົ້ມກັບນ້ໍາ raspberries;
• ຄ່ໍາ: cocktail raspberries.

ວັນທີ 2

• ອາຫານເຊົ້າ: 500 g ຂອງໂຍເກີດທໍາມະຊາດແລະ 0.5 ໂຕນ. raspberries
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 1 tbsp. raspberry ແລະ 2 tbsp. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ;
• ອາຫານກາງວັນ: 150 ກໍາຂອງປາຕົ້ມກັບຫມາກແຕງຫຼືຫມາກເລັ່ນ;
• ຄ່ໍາ: 1 tbsp. raspberries ແລະແກ່ນ.

ວັນທີ 3

• ອາຫານເຊົ້າ: 500 g ຂອງໂຍເກີດທໍາມະຊາດແລະ 0.5 ໂຕນ. raspberries
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 1 tbsp. raspberries ແລະ 50 g ຂອງຫມາກນາວ;
• ອາຫານກາງວັນ: 50 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 150 g ຂອງສະຫຼັດຜັກກາດແລະ carrots, ນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍາເວີ;
• ຄ່ໍາ: 2 ຫມາກໂປມ, ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ, ມີຍັງ raspberries.

ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕິດກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະໃຊ້ raspberries ເປັນພິເສດ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນຫມູ, ໃນເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆແລະ ສະຫຼັດ ຫມາກ. ຫນ້າສົນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໃນ raspberries, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍັງຄົງ. ທ່ານຍັງສາມາດ freeze ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນທຸກເວລາຂອງປີ.