ຫມາກ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated, ວິຕາມິນ A ແລະ E, antioxidants, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພະຍາບານແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານບໍ? ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັນທີ - ຫຼັງຈາກກວດເບິ່ງຄວາມອ່ອນໄຫວແລະໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ - ບໍ່ເກີນ 20 ກຼາມຕໍ່ມື້.
ແກ່ນແຕກຕ່າງກັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ. ຕົວຢ່າງ: ຫມາກແປກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເພາະວ່າພວກມັນມີອາການແພ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ມີດັດຊະນີໂພຊະນາການທີ່ສູງ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້. ນ້ໍາມັນ Cedar ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວຂອງເຍື່ອເມືອກ, ເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອອັກເສບແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
Walnuts ໃນ lactation ຊ່ວຍເພີ່ມເນື້ອຫາໄຂມັນແລະການຍັບຍັ້ງການ້ໍານົມແມ່ສໍາລັບເດັກເນື່ອງຈາກອາຊິດ unsaturated Omega-3. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ - ນົມທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ provokes bloating ແລະ colic, ແລະໃນຕົວມັນເອງ Walnut ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ allergen ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຫມາກໄມ້ສໍາລັບແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກກາດ, cedar ແລະ hazelnuts. Almond ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກຈົນໂດຍທົ່ວໄປ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາດສານອາຫານ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. Hazelnut - ຫນຶ່ງໃນອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນຫມາກຖົ່ວ, ສະຖານທີ່ທໍາອິດມັນເປັນພຽງແຕ່ສອງຖົ່ວດິນເທົ່ານັ້ນ.
ຖົ່ວດິນບໍ່ແມ່ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຂອງຄອບຄົວຂອງ legumes. ມັນມັກຈະ provokes ຕິກິລິຍາ anaphylactic. ນອກຈາກອາການແພ້, ຖົ່ວດິນຍັງມີຊື່ສຽງສໍາລັບການຮ່ວມມືຂອງພວກມັນກັບເຊື້ອເຫັດທີ່ເປັນໂຣກທາງສາສະຫນາເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວດິນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
ຫມາກໄມ້ອື່ນໆສາມາດໄດ້ຮັບການດູແລ?
ແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນແລະ exotics ອື່ນໆແມ່ນ contraindicated ກ່ອນສິ້ນສຸດການໃຫ້ອາຫານ. ໃຫ້ໂດຍກົງກັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານເຖິງ 1,5-3 ປີແມ່ນບໍ່ແນະນໍາຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງປະຕິກິລິຢາແພ້ແພ່ຫລາຍ.
ອະນຸຍາດ, ເຖິງວ່າຈະມີການດູແລທີ່ດີ, ແມ່ນແກ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ:
- cedar
- hazelnuts
- walnut
- ມະຫິມາໄລ
- almonds
ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງແຕ່ລະຊະນິດຫມາກແຫ້ງບໍ່ຄວນເກີນ 20 ກຼາມ.
ຫມາກພ້າວແມ່ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ມັນ (ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆ) ຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ສົດຊື່ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ຫມາກພ້າວແມ່ນມີທາດໂປຼຕີນສູງ A ແລະ E, ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ. ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນປະສົມທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດແປ້ງທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ unsaturated. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບການປັບປຸງຂອງ perelstatics ເນື່ອງຈາກໂຄງປະກອບເສັ້ນໄຍຂະຫຍະຫຍາບ.
ທັງຫມົດຂອງແກ່ນມີຊື່ວ່າມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສົດຫຼືແຫ້ງ, ໃນລະຫວ່າງການ roasting ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ສູນເສຍໄປ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຖົ່ວດິນ - ໃນຮູບແບບດິບ, ມັນມັກຈະກາຍເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງແລະອາການແພ້.