ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດກໍານົດຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໃຊ້ buckwheat, ເຕັມໄປດ້ວຍ kefir ໃນຕອນກາງຄືນ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະໂຫຍດຂອງເຕັກນິກນີ້ແມ່ນການບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເກັບຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ buckwheat, ຖ້າວ່າທ່ານງາມມັນກັບ kefir ຄືນ
ອົງປະກອບຂອງທາດປະສົມປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນກຸ່ມ B, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍສໍາລັບລະບົບປະສາດ. ໃນປະລິມານຫລາຍ, buckwheat ມີເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືດອກໄມ້ທີ່ສາມາດເອົາຢາແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ອົງປະກອບຂອງເມັດພືດປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄົນທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ສານທີ່ພົບໃນ buckwheat ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ. Buckwheat, ເຕັມໄປດ້ວຍ kefir ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ມີເນື້ອຫາພະລັງງານຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພສໍາລັບຕົວເລກ.
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບ kefir, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະຕົ້ນຕໍສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມ, ເຊິ່ງສາມາດຮັບມືກັບຂະບວນການທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນລໍາໄສ້. Kefir ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການກິນອາຫານ.
ວິທີການປະສົມປະສານກັບ buckwheat ກັບ kefir?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກອາຫານປະເພດຫນຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງກິນ 4 tbsp. ຈອກຂອງປະເພດເມັດ, ໃຫ້ພວກເຂົາ 280ml ຂອງ kefir ແລະປົນກັນ. ປິດຝາປິດແລະອອກຈາກບ່ອນທີ່ມືດເປັນເວລາຫົກຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຢ່າເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເວລາກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນຫມູທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນກຽມພ້ອມໃນຕອນເຊົ້າ.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃສ່ buckwheat ດ້ວຍນົມສົ້ມ?
Buckwheat ເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຫ້ຄວາມພໍໃຈຢ່າງພຽງພໍ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອີ່ມໃຈຂອງອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດແມ່ນຍ້ອນການແຕ່ງຕົວຂອງອາຫານ. ທີ່ໃຊ້ເວລາສູງສຸດແມ່ນ 7 ມື້, ສໍາລັບທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 3 ກິໂລ. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ກັບອາຫານໄດ້ດົນກວ່າ, ການແລກປ່ຽນທາດອາຫານຈະສາມາດຈັດການໃຫມ່ໄດ້, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເມນູປະມານທີ່ຈະເປັນການດຽວກັນສໍາລັບອາທິດ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ບາງສ່ວນຂອງຊາຫານແລະຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າສາລີ, ຜັກສະຫຼັດແລະນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ porridge;
- ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າສາລີແລະຊາຂຽວ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມູຄວນກິນກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນ.
ຄໍາແນະນໍາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ buckwheat ແລະ kefir:
- Kefir ບໍ່ຄວນມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 1%. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ຮ່າງກາຍຈະບໍລິໂພກສະຫງວນໄວ້ໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ kefir ແມ່ນ 1 ລິດ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແລະດື່ມຢ່າງນ້ອຍ 2 ນ້ໍາຕໍ່ມື້.
ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດຂອງ porridge, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ dill ຟັກ, ຂີງແຫ້ງພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືສອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. - ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ buckwheat ດິນທີ່ມີນົມສົ້ມ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ cocktails ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຕງ, ຫມາກໂປມສີຂຽວ, ສີຂຽວແລະ ເຄື່ອງເທດ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພາຍນອກອາຫານເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການເພີ່ມອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແຄນໃຫ້ກັບເມນູ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ, ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແກ່ມັນ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການໂພຊະນາການ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ.