ຢານີ້ແມ່ນ flavonoid ທີ່ປ້ອງກັນການຍືດເຍື້ອຂອງຈຸລັງ epidermal, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຜິວຫນັງຂອງໄວຫນຸ່ມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຊອກຫາບ່ອນທີ່ quercetin ມີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະອາຫານໃດທີ່ຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ quercetin ແມ່ນບໍ?
ຕໍາແຫນ່ງນໍາຫນ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ quercetin ແມ່ນ buckwheat, ຊາດໍາແລະ ສີຂຽວ , lovage, ຫມາກໂປມແລະ capers. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນພວກມັນ, ທ່ານຈະພົບກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ປ່ຽນກາເຟກັບຈອກຊາ, ຫຼືກິນຫມາກໂປມຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງມື້.
ມັນເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າເມນູເມນູປະຈໍາວັນ, ຜັກບົ່ວແດງ, broccoli, ຫມາກເລັ່ນຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຜັກໃບ, ພວກມັນຍັງອ້າງເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ flavonoid ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ຢ່າລືມວ່າຄົນທີ່ອາຍຸຫລາຍກາຍເປັນຄົນຫຼາຍ, ເຂົາຕ້ອງການ querecetin ເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງປົກກະຕິ, ເນັ້ນໃສ່ກົດລະບຽບນີ້, ແລະຄວນຄິດໄລ່ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງສານ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນ 20-25 ປີມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 1 ຫມາກໂປມຫຼືບາງສ່ວນຂອງ lettuce ແລະຫມາກເລັ່ນຕໍ່ມື້, ແລະໃນ 35-40 ປີມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ superfluous ເພື່ອເພີ່ມນີ້ grapes ດຽວກັນ, ການນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ເທື່ອໃນ 10-12 ມື້.
Cranberries, blueberries ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ rowan - ວ່າສິ່ງທີ່ quercetin ແມ່ນຢູ່ໃນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຢ່າລືມເກີນໄປທີ່ຈະຊື້ຫຼືເກັບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຕົວທ່ານເອງໂດຍການກິນພຽງແຕ່ 100-150 ກຼາມຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອັດຕາປະຈໍາວັນປະສົມປະສານຂອງ flavonoid ນີ້.
ການນໍາໃຊ້ quercetin
ນອກເຫນືອຈາກການຊ້າລົງກ່ຽວກັບຂະບວນການອາຍຸຂອງເຊນຜິວຫນັງ, ສານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ , ສະນັ້ນມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 35-40 ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ flavonoid ນີ້ແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາເພາະສານຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍປະຢັດບຸກຄົນຈາກການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ Undoubted ຈະຖືກນໍາມາໃຊ້ໂດຍ quercetin ແລະຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມດູແລສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.
ເພື່ອສະຫຼຸບ, ຄວນສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບເປັນເວລາຫລາຍປີ, ຄວນປັບປຸງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຊິ່ງໃນສ່ວນຂອງພວກເຂົາມີຈໍານວນ quercetin ຫຼາຍ, ມັນຈະເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ເຫມາະສົມ.