ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານມີບາງອາຫານທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍແລະສວຍງາມ. ນີ້ແມ່ນແທ້ດັ່ງນັ້ນ, ແລະບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າ ອາຫານທີ່ ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ harbors enemies. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາຫານຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນພວກມັນໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ

ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງອ້າງວ່າພວກເຂົາກິນຫນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນອາຫານຂອງ ladies ດັ່ງກ່າວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນ caloric ສູງ, ເຊິ່ງແຊກແຊງຄວາມງາມແລະຄວາມງາມ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປົກຄຸມໂດຍພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:

  1. ນ້ໍາຕານ ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັດຕູຫນຶ່ງ, ລາວໄດ້ຫັນໄວເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນແລະກາຍເປັນແອວບາງໆເຂົ້າໄປໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງແອວ. ປະຕິເສດ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມ.
  2. ນ້ໍາແລະເນດ. ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນດື່ມແຄລໍລີ່? ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼື cola, ແລະມີເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ເສລີ່ຍ 50 ຫນ່ວຍ. ສຸດ 100 g ຈອກນ້ໍາແຕ່ລະທ່ານເພີ່ມ 150 calories ຫວ່າງເປົ່າໃນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການບໍລິໂພກທີ່ດີຂອງສະຫຼັດ!
  3. ຜະລິດຕະພັນນົມຜະລິດໄຂມັນ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານດື່ມບໍ່ເປັນໄຂມັນຫຼືຢ່າງນ້ອຍ 1% ແທນ kefir ປົກກະຕິຫຼືກິນນົມ 1.5% ແທນ 3.2. ແລະນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້!
  4. ຊີ້ນໄຂມັນ. ຊີ້ນຂອງມັນເອງຄວນຢູ່ໃນອາຫານ - ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜັກກາດ, ແນ່ນອນ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີທາງເລືອກ - ກິນນົມໄກ່ຫຼືໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຫຼືຊີ້ນຫມູ. ເລືອກຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍພຽງແຕ່.
  5. ຫວານ "ສໍາລັບຊາ." ມີຊາ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍສະເຫມີດູດດື່ມເຂົ້າຫນົມອົມ baronochki. ສໍາລັບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ, ໃດໆຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີເນື້ອໃນປະຕິກິລິຍາປະມານ 350-450 ຫນ່ວຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະແຫ້ງ. ທຸກໆເຂົ້າຫນົມອົມ, ຄຸກກີ, waffle ໃບທ່ານບາງ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຢູ່ໃນອາຫານ!
  6. ຊອດ ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ທຸກໆຖ້ວຍໃນ ketchup, mayonnaise, ຯ ລະຯ ທ່ານກໍ່ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາຫານ. ຈາກຊອດຄວນຖືກຍົກເລີກ.
  7. ອາຫານໄວ. ຫນຶ່ງ hamburger ສາມາດມີເນື້ອຫາປະຕິກິລິຍາຂອງ 650 ຫນ່ວຍ, ເຊິ່ງຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານຂອງຍິງ slimming ໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງກິນເຂົ້າໃນຮ້ານອາຫານອາຫານໄວ, ທ່ານຄວນເລືອກເອົາສະຫຼັດເທົ່ານັ້ນ.
  8. ຫມາກຖົ່ວ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ມີໃຜໂຕ້ຖຽງກັນ, ແກ່ນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ແຕ່ພວກມັນມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາທຸກໆມື້, ພວກມັນອາດຈະເປັນຕັນສະມາດໂຟນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
  9. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ . ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກທີ່ຖືກຈໍາກັດໃນການນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີຄວາມຫວານແລະມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
  10. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສາລີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຂົ້າຈີ່, cake, breadcrumbs ຫຼື pancakes - ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແປ້ງທັງຫມົດແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຊອກຫາຢູ່ໃນບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກຊະນິດທຸກຊະນິດ, ຍົກເວັ້ນອາບນ້ໍາ, ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ, ເຂົ້າສາລີ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຫວານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານຈາກພວກເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໂປດ້ໍານົມ.

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄ່າຄວນຮູ້ວ່າມາດຕະການຂອງອາຫານ. ເອົາໂຖປັດສະວະສະຫລັດທີ່ມີຂະຫນາດມາດຕະຖານ - ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຂອງທ່ານ. ທຸກສິ່ງທີ່ມັນຈະເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ, ແລະຄວນມີ 3-4 ໃນທັງຫມົດ. ກິນຂວາ, ແລະທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດຊະນະກໍາລັງພິເສດ!