ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນກຸ້ງແນວໃດ?

ກຸ້ງ - ອາຫານທະເລສົດແລະ delicious, ເຊິ່ງສາມາດປະສົມປະສານເມນູຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການນີ້ - ທັງອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຜູ້ອາໃສຢູ່ໃນທະເລເຫຼົ່ານີ້ແລະມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກມັນ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນກຸ້ງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ.

ສ່ວນປະກອບແລະທາດແຄໂກນຂອງກຸ້ງ

ໃນ 100 ກໍາຂອງກຸ້ງໃນຮູບແບບສົດມັນຈໍາເປັນພຽງແຕ່ 95-99 kcal. ການພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບຂອງພວກມັນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໂປຼຕີນ - 18.2 g, ແລະໄຂມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 2.2 g, ມັນສາມາດໂທຫາອາຫານທະເລນີ້ຢ່າງປອດໄພເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ.

ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນກຸ້ງຕົ້ມແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນແລະຊັ້ນທີ່ທ່ານເລືອກ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ກຸ້ງຕົ້ມມີ ມູນຄ່າພະລັງງານ 100-110 kcal, ເຊັ່ນ:. ເກືອບຄືກັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງກຸ້ງ

ກຸ້ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນ unsaturated omega-3 ແລະ omega-6, ຈໍານວນແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງທາດໂປຼຕຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, Manganese, fluorine ແລະ phosphorus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B. ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດແທ້ໆ!

ກຸ້ງມີປະໂຫຍດ:

• ຢູ່ໃນຕິກິລິຍາແພ້;
• ມີພະຍາດ catarrhal;
• ເພື່ອປັບປຸງ ພູມຕ້ານທານ ;
• ເພື່ອປັບປຸງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ;
• ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ;
• ມີພະຍາດຫືດແລະຫຼອດປອດອັກເສບ.

ຄວນສັງເກດວ່າກຸ້ງແມ່ນບໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໄດ້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກຈັບໃນເຂດທີ່ບໍ່ປອດໄພດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນມັນເລື້ອຍໆ, ເຖິງວ່າປັດໃຈນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອາຫານໃນກຸ້ງ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກຸ້ງແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບການເສີມຂອງມັນ. ພິຈາລະນາຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການເຮັດໃຫ້ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ:

• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະມານ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ;
• ກຸ້ງພຽງພໍທີ່ຈະປະກອບມີໃນອາຫານມື້ລະຄັ້ງ - ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແກງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຮ້ອນສໍາລັບຄ່ໍາ;
• ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກເວັ້ນທັງຫມົດຂົ້ວ, ໄຂມັນ, ຫວານແລະ flour - ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ;
• ອາຫານຂ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜັກ, ໂດຍສະເພາະຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແລະຫມາກກ້ວຍ;
• ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນໄດ້ຮັບການສໍາເລັດ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
• ອາຫານຄ່ໍາຄວນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ເລືອກເອົາຜັກສົດແລະຊີ້ນ / ກຸ້ງ / ປາ.

ການກິນຫລັກການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າມາໃນຮູບແບບໄວ, ສູນເສຍ 1 ກິໂລກໍາຕໍ່ອາທິດ. ປະເພດອາຫານນີ້ແມ່ນປອດໄພແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.