Okroshka ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ຮ້ອນ, ໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງ thirst. ມີສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນການນໍາໃຊ້ kefir. ໃຫ້ສັງເກດວ່າແກງຮ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ okroshki ກ່ຽວກັບ kefir
ຫນຶ່ງໃນຄວາມສໍາຄັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ ມູນຄ່າ caloric ຕ່ໍາຂອງຕົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າສູດອາຫານປະກອບມີຜັກສົດ, ຊີ້ນງົວແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ໂດຍສະເລ່ຍ, 100 ກຼາມປະມານ 60 kcal. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າຖ້າທ່ານເພີ່ມໄສ້ກອກ, ham ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບແກງ, ມູນຄ່າພະລັງງານຈະເລີນເຕີບໂຕ. okroshka ກາເຟຕ່ໍາສຸດ kefir ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອາຫານ, ອາຫານອື່ນໆກິນ, ຂົ້ນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍໄວແລະດີກວ່າເກົ່າ. ເນື່ອງຈາກມີຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ອອກຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງຂີ້ຝຸ່ນເກີດຂື້ນ.
ວິທີການກະກຽມ okroshka ກ່ຽວກັບ kefir?
ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທໍາອິດຈາກພືດຜັກຫຼືນໍາໃຊ້ໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ.
okroshka ຕ່ໍາພະລັງງານ
ສ່ວນປະກອບ:
- kefir 1% ໄຂມັນເນື້ອໃນ - 2 ລາຍການ;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ມັນຕົ້ນ - 240 ກໍາ;
- ແຕງ - 2 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 6 ຂົນ.
ການກະກຽມ
ມັນຕົ້ນແລະໄຂ່ຕ້ອງຕົ້ມແລະເຮັດຄວາມສະອາດ. ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຫນຶ່ງແລະກະຕຸ້ນໄຂ່ທີ່ມີສ້ອມ. ຜັກບົ່ວຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດເປັນຢ່າງດີ. ສົມທົບການສ່ວນປະກອບສໍາໃນການກະກຽມ, ເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີ kefir.
ສູດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍ Dyukan
ສ່ວນປະກອບ:
- kefir 1% ໄຂມັນເນື້ອໃນ - 0.5 l
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ໄກ່ເຕົ້ານົມ - 200 ກໍາ;
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- radish-5 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- parsley-1 bunch
ການກະກຽມ
ໄຂ່ແລະເຕົ້ານົມ, ແລະເອົາແຕງຈາກຫມາກແຕງ. finely chop ສີຂຽວ. ຕັດສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອເປັນ cubes, ສົມທົບການໃຫ້ພວກເຂົາແລະຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາມີ kefir. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາ Okroshka ທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.
ສູດສໍາລັບ okroshki lightweight ສຸດ kefir ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- kefir 1% ປະລິມານໄຂມັນ - 300 g;
- ແຕງ - 200 ກໍາ
- radish-100 g
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ສີຂຽວ - 60 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 2 ຊ້ອນຊາ.
- ນ້ໍາເຢັນ - 200 g;
- ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຫມາກຖົ່ວເລັກ.
ການກະກຽມ
ຜັກຕັດໃນວິທີການໃດຫນຶ່ງ, ແລະ ຜັກທຽມ ຮູ້ບຸນຄຸນຫຼືຟັກ. ຂຸດສີຂຽວໄດ້. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper. ແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບ kefir, ນ້ໍາແລະເພີ່ມນ້ໍານາວເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ. ມີແຫຼວຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນການກະກຽມແລະປະສົມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍແຮ່ທາດ.