ເຂົ້າຫນົມອວັດແມ່ນມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນພື້ນເມືອງ, ທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສາລີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍແລະມີຄວາມເປັນຕາຫນ້າກິນ. ພວກເຂົາແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າອ້ອຍແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າທາດແປ້ງ.
ວິທີປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດ?
Pancakes ຈາກ oatmeal ໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງວ່ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ. ເຕັກໂນໂລຊີປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຄືກັນກັບສູດການນໍາໃຊ້ flour ສີຂາວ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນແລະຜົນທີ່ດີຈະໄດ້ຮັບ.
- ຖ້າບໍ່ມີ oatmeal ທີ່ມີຄວາມພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານສາມາດ grind oatmeal ປະຊຸມສະໄຫມ.
- ຕ່ອນທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ແປຮູບ.
- ຫມາກ Oatmeal ຕົວເອງມີລົດຫວານເລັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດໃສ່ນ້ໍາຕານຢູ່ໃນທຸກໆຢ່າງຫຼືເອົາມັນຫນ້ອຍລົງ.
- ເພື່ອຂະຫນົມປັງໄຂ່ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານຫຼາຍກວ່າ, ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂ່ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສີຂາວໄຂ່.
Pancakes ເຮັດດ້ວຍນົມຜັດໃນນົມ
Pancakes ຈາກ oatmeal - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ແລະມີພຽງເລັກນ້ອຍມີລົດຊາດຍັງຕ້ອງການ. ພວກເຂົາສາມາດຈ່າຍໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຕໍ່າກ່ວາຜະລິດຕະພັນຂອງ wheat. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ໃຫ້ພວກເຂົາມີຄີມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ນໍ້າເຜິ້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຫວານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- flour flour - 2 ຈອກ;
- ນົມ - 700 ມລ;
- ້ໍາຕານທາຍ - 3 tsp.
- ນ້ໍາມັນພືດ - 30 ມລ;
- ເກືອ
- ໂຊດາ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ແມ່ນດິນທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະເກືອ.
- ຕື່ມ້ໍານົມແລະປະສົມ.
- ຕື່ມເຂົ້າໂອດແລະເນດ, ລ້າງດ້ວຍສົ້ມ.
- ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຂີ້ມູກແລະອອກໄປໃນເວລາ 10 ນາທີ.
- ແຊ່ຂົ້ວຖືກກໍາຈັດເປັນຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກຂຸດລົງເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມ, ກະປ໋ອງແລະກິນ.
Pancakes ຈາກ oatmeal
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຍແກັສແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້ເປັນເວລາດົນນານ. ແຕ່ຖ້າຢູ່ໃນລັດບໍລິສຸດຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນຫນ້າເບື່ອທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pancakes ຈາກ flakes ອາຍໂດຍບໍ່ມີ flour. ອາຫານທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລື່ນເລື່ອຍໆແລະສໍາລັບເວລາດົນນານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ເພາະວ່າອາຍແກັສແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດຄາໂບໄຮເດດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- sugar-1 tsp
- ເກືອ - ¼ tsp ບ່ວງ;
- ນົມ - 200 ມລ;
- oats flakes - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາມັນແກ່ນດອກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີກິ່ນ - 20 ມລ;
- ນ້ໍາດື່ມ - 200 ມລ;
- egg-1 pc
ການກະກຽມ
- ຫມາກໄຂ່ຫລັງເຂົ້າຈ້າວຖືກຂັດຂືນ.
- ນ້ໍາແມ່ນຮ້ອນກັບປະມານ 45 ອົງສາ, poured ມັນເຂົ້າໄປໃນ oatmeal, ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະປະໄວ້ສໍາລັບຫນຶ່ງໃນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະໃຄ່ບວມ.
- ໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບການເພີ່ມໄຂ່, ນົມ, ນໍ້າຕານແລະເກືອ.
- ຂີ້ເຂັບຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມນ້ໍາແລະອອກຈາກສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- ສໍາລັບ pancake ທໍາອິດຂ້າມ skillet ກັບນ້ໍາ, ງາມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ dough ແລະ pancakes fry ຈາກຜັກບົ່ວກັບສີແດງ.
pancakes ເຂົ້າໂອ໊ດທີ່ໃຊ້ນົມສົ້ມ
ສູດສໍາລັບຂະຫນົມປັງ oatmeal ສຸດ kefir ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າໃຈກັບທຸກຄົນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປະສົມສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ fry pancakes ໄດ້. ປະສົມໃຫ້ພວກເຂົາດີທີ່ສຸດໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປະກອບອາຫານ. ຈໍານວນເງິນຂອງ້ໍາຕານຄວນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍແຍກໂດຍອີງໃສ່ຫຼາຍປານໃດຜະລິດຕະພັນຫວານເປັນຜົນໄດ້ຮັບຕ້ອງການ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຂະຫນົມປັງ Oatmeal-250 ກໍາ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 350 ມລ;
- kefir 1% fat-500 ml
- ນ້ໍາເວີ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຕານ - 50 ກໍາ.
ການກະກຽມ
- ອົງປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບການທົດສອບແມ່ນປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມແລະນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງຈາກຜົງເຂົ້າຜັກບົ່ວໃສ່ສອງຟອກ.
Pancakes ຈາກ oatmeal ສຸດນ້ໍາ
ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການ pancakes, ແລະໃນຕູ້ເຢັນ, ບໍ່ມີນົມ, no kefir ໄດ້ຖືກພົບເຫັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງອາຫານໂປດປານທີ່ຕ້ອງການ, ເນື່ອງຈາກວ່າ pancakes ອາຍ ໃນນ້ໍາ ຍັງ delicious ຫຼາຍ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, dough ອອກມາແຫຼວ. ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ມັນຢືນຢູ່ແລ້ວ, ມັນຈະກາຍເປັນຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາຜັກ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- flour wheat - ¼ຈອກ;
- ແປ້ງກ໋ວຍຕ໋ຽວ - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາອຸ່ນ - 350 ມລ;
- ໂຊດາ, ເກືອ - ສໍາລັບ¼ tsp ບ່ວງ;
- ດິນຊາຍຂອງນໍ້າຕານ - 50 g.
ການກະກຽມ
- ອົງປະກອບສໍາລັບການ dough ໄດ້ຖືກລວມ, whipped ມີ mixer ແລະປະໄວ້ສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- ຈູດເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງໃນເຕົາອົບຮ້ອນທັງສອງດ້ານ.
Pancakes ສຸດ oatmeal ແລະ semolina
ຖ້າຫາກວ່າປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ pancakes appetizing ກັບນົມ , kefir, whey, ການນໍາໃຊ້ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ flour ໄດ້ແລ້ວທົດສອບສົບຜົນສໍາເລັດ, ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນ pancakes manno-oat. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານເດັກນ້ອຍທີ່ມີ porridges, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າກິນ pancakes ດັ່ງກ່າວມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ໄດ້ guessing ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- manka-1 glass
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- ເກືອ, ໂຊດາ - ສໍາລັບ½ tsp;
- sugar-50 g
- kefir-500 ml
- ນ້ໍາມັນພືດ;
- oat flakes - 1 ແກ້ວ.
ການກະກຽມ
- ຫມາກໄມ້ທີ່ມີໄຂ່ Oatmeal ແມ່ນດິນ, ປະສົມກັບ manga, poured ດ້ວຍ kefir ແລະປ່ອຍອອກມາຈາກມະຫາຊົນສໍາລັບເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລະໄຂ່ໃຫ້ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ.
- ຄ່ອຍໆ stir ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ງາມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ dough ເຂົ້າແຊ່ frying ໄດ້, oiled ແລະ bake pancakes delicious oatmeal ທໍາອິດກັບຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຂ້າງທີສອງ.
pancakes ເຂົ້າໂອ໊ດກ່ຽວກັບເຊຣອມ
Pancakes ຈາກເຂົ້າຫນົມປັງໃນ whey ແມ່ນບາງແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ serum, ພວກເຂົາມີລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສົ້ມເປັນສຸກ, ແລະທຸກຄົນມັກມັນ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ນໍ້າຕານຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ເລື່ອຍນ້ໍາມັນແຊ່ກ່ອນທີ່ແຕ່ລະສ່ວນໃຫມ່ຂອງ dough, ມັນພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມສອງບ່ວງຂອງມັນເບີແລະ stir.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- flour oatmeal-100 g
- serum-300 ml
- ດິນຊາຍຂອງນໍ້າຕານ - 50 g.
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ໄດ້ຖືກທຸບຕີດ້ວຍນໍ້າຕານ.
- ງາມໃນ whey ໄດ້, ງາມໃນ flour ແລະປົນກັນ.
- ຂະຫນົມປັງຂະຫນົມປັງກັບເຕົາອົບຮ້ອນທັງສອງດ້ານ.
Pancakes ຂອງ buckwheat ແລະ oatmeal
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນເປັນ storehouse ທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ pancakes ທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ແລະວ່າພວກມັນຖືກໂຍກຍ້າຍຢ່າງດີ, ມັນດີກວ່າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຕົາທີ່ມີການເຄືອບໄມ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້. ຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບຈະບໍ່ແຫ້ງອອກຖ້າຫາກວ່າທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນຖັນແລະໃສ່ຝາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກຈາກ flakes ອາຍ - 1/3 ຈອກ;
- flour buckwheat - ½ຈອກ;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນົມ - 150 ມລ;
- ້ໍາຕານທາຍ - 20 g;
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
- ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານລວມທັງປະເພດຂອງແປ້ງ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ.
- ງາມໃນ້ໍານົມ, ຂັບລົດໃນໄຂ່ແລະ grind.
- ງາມໃນນ້ໍາ, stir ແລະດໍາເນີນການກັບ frying ຂອງ pancakes ໄດ້.
Pancakes ມີ້ໍານົມຫມັກແລະ oatmeal - ສູດ
Pancakes ເຮັດດ້ວຍ Hercules ບົນພື້ນຖານຂອງ ryazhenka ແມ່ນ lush ແລະມີລົດຊາດ incredibly. ພວກເຂົາຄ້າຍຄື pancakes ຫຼື pancakes ຂະຫນາດໃຫຍ່. ມີສອງທາງເລືອກ - ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, flakes ທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມແມ່ນດິນທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເປັນມວນດຽວກັນ, ແລະໃນກໍລະນີທີສອງ, ພວກເຂົາບໍ່ເຮັດແນວນີ້, ແຕ່ພວກເຂົາກະກຽມ dough ບົນພື້ນຖານຂອງ flakes. ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ແລະອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຜັກກາດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oats flakes - 1 ແກ້ວ;
- soda-pinch
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານ - 30 g;
- ້ໍານົມຂົ້ວຫມັກ - 200 ມລ;
- ນ້ໍາມັນ -30 ມົນ
ການກະກຽມ
- Flakes ແມ່ນ poured ກັບ kefir ແລະປະໄວ້ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມະຫາຊົນແມ່ນດິນທີ່ມີ blender ເປັນ.
- ຕື່ມໄຂ່, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ໂຊດາ, ມັນເບີ, ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
- ເຂົ້າຈີ່ ຂົ້ວ ດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຂ້ຽວ ຫນາທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ ຢູ່ສອງດ້ານ.
ຜັກຕົ້ມໄຂ່ທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຫມາກກ້ວຍ
ຜັກ ຕົ້ມໄຂ່ ທີ່ມີຫມາກກ້ວຍ ແລະເນີຍແຂງແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນປະໂຫຍດຂອງນັກກິລາ. ແທນທີ່ຈະເນີຍແຂງທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກແຫ້ງເລັກຫນ້ອຍ. ການກິນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວແມ່ນແນ່ນອນກັບລົດຊາດຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-80 g
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ກ້ວຍ - 200 ກໍາ
- ໄຂ່ຂາວ - 2 ຊິ້ນ;
- ນົມ - 50 ມລ;
- ເນີຍ - 50 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ໄຂ່ປະສົມກັບນົມແລະອາຍແກັສ.
- ການປະສົມປະສານໄດ້ຖືກລົງໃນແຊ່ດ້ວຍເຄືອບທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນຽວ.
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນຖືກວາງໄວ້ໃສ່ກ້ວຍທີ່ຕັດເປັນຕ່ອນ.
- ຮາກດ້ວຍເນີຍແຂງ, ກວມເອົາດ້ວຍສອງຂ້າງຂອງຜັກກາດ.
- ເຕົາແກະຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນກວມເອົາແລະນາທີຜ່ານ 2 oat-oats ຈະກຽມພ້ອມ.