ການເຕີບໂຕແລະຕົວກໍານົດການອື່ນໆຂອງ Channing Tatum

ນັກສະແດງອາເມລິກາ, ຜູ້ຜະລິດແລະ Channing Tatum ມີຮູບລັກສະນະທີ່ດີເລີດແລະການເຕີບໂຕ. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການບໍ່ມີຫຍັງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາໄດ້ເຮັດວຽກເປັນຕົວແບບໃນເຮືອນຄົນອັບເດດ: ທີ່ມີຊື່ສຽງ (Dolce & Gabbana, Armani). ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງ moonlight striptease ຢູ່ໃນຫນຶ່ງໃນສະໂມສອນໃນ Florida.

ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງຂອງຕົວເລກໃນ Channing Tatum ແມ່ນຫຍັງ?

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕາເວັນຕົກລາຍງານວ່າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງດາວ Hollywood ແມ່ນ 6 ຟຸດ, ແລະໃນແງ່ຂອງ centimeters ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະມານ 183-186 ຊຕມແລະຄວາມງາມດັ່ງກ່າວດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ 70 ກິໂລ. ຜູ້ຊາຍນີ້ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນຂອງສາວທຸກບໍ? Jenna Devan, ພັນລະຍາຂອງລາວ, ມີໂຊກດີເກີນໄປ!

ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍເທື່ອ, ຕົວກໍານົດຂອງຕົວເລກຂອງລາວໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງຈະເປັນເຈົ້າຂອງຂອງທີ່ຮັກແພງ 90-60-90 . ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ Chenning, circumference ຄໍແມ່ນ 47 ຊຕມ, ຫນ້າເອິກ - 129 ຊມ, biceps - 48 ຊຕມ, ແຂນ - 43 ຊມ, ແອວ - 103 ຊມ, ແຂນ - 29 ຊມ, circumference ກົ້ນແມ່ນ 118 ຊມ, hips ໃນບ່ອນທີ່ກວ້າງຂວາງ - 70 ຊມ, ແລະວົງຮອບຂາແມ່ນ 48 ຊຕມ.

Workout ປະຈໍາວັນສະເຫຼີມສະຫຼອງ

ໃນການສໍາພາດກັບນັກສະແດງກິລາອາເມຣິກາ, ຮູບເງົາຂອງ "Super Mike XXL" ຢ່າງມີຄວາມສຸກແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງແບບຟອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງລາວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວເວົ້າວ່າໃຜສາມາດບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍລາວ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການອຸທິດ, ການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ພື້ນຖານຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວແມ່ນ CrossFit. ມັນແມ່ນລາວ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງ Tatum, ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເສີມຂະຫຍາຍການບັນເທົາທຸກ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຈໍານວນຂອງຮອບວຽນການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນລະຫວ່າງຊຸດຄວນເກັບໄວ້ເປັນຕໍາ່ສຸດ, ແລະການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງວົງຈອນຮອດ 3 ນາທີ:

1. ວັນຈັນ . Channing ເລີ່ມຕົ້ນມື້ລາວດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ (ໄລຍະ 5 ນາທີ). ຕໍ່ໄປແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ: 20 ນາທີແລະ 5-6 ຮອບເຊືອກເຊືອກ (200), ດຶງ (15). Hitching - ການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານແລະຊ້າ (5 ນາທີ).
2. ວັນພຸດ . ອາກາດອົບອຸ່ນແມ່ນເຊືອກເຊືອກ (5 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານປະກອບດ້ວຍ 5-6 cycles ຂອງຂາທີ່ຍົກໃນ vise (20) ແລະ squats ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງຮ່າງກາຍ (25). Hitching - ເຊືອກໂດດ, stretching (5 ນາທີ).
3. ວັນສຸກ . ອາກາດອົບອຸ່ນ - ເຊັດໃສ່ເຊືອກ (ອີກ 5 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມຕົ້ນຕໍແມ່ນ sprinting ສໍາລັບ 500 ແມັດແລະ push-ups (15). Hitching - ເຊືອກໂດດແລະ stretching (5 ນາທີ).

• Jenna Devan ໄດ້ແບ່ງປັນຮູບພາບໃນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງນາງຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນາງ Chenning Tatum
• ຜູ້ພາຍໃນຕອບຄໍາຖາມວ່າ, Channing Tatum ແລະ Jenna Devan ເປັນຫຍັງ?
• Channing Tatum ແລະ Jenna Devan ແມ່ນອົບຣົມ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເສີມຂະຫຍາຍການບັນເທົາທຸກ, ນັກສະແດງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຮອບໆ, ໃນຂະນະທີ່ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ພວກເຂົາດື່ມ cocktail, ປະກອບດ້ວຍ 30 ກຼາມ. ທາດແປ້ງແລະ 20 ກຼາມ. ທາດໂປຼຕີນ.