Granola, ຫຼື, ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ, ເປັນອາຫານເຊົ້າອາເມຣິກາ, ແມ່ນການຜະສົມຜະລິດອ້ອຍຕົ້ມແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ເຊິ່ງງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມຢູ່ເຮືອນໃນເຕົາອົບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປວດແລະປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຫ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມປະມານ 200 ອົງສາ, ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, stirring. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າໂອດ, ແຕ່ຍັງ wheat, buckwheat flakes ຫຼືອື່ນໆ - ກັບລົດຊາດ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ granola
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫຼາຍ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບທາດແຄນຊຽມຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ໄຂ່, ແກ່ນແລະນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີໄຂ່ມີທາດແຄບທີ່ສູງ (ປະມານ 300, 650 ແລະ 375 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຕາມລໍາດັບ). ຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີທາດແຄນຫນ້ອຍ (ປະມານ 230 ກິໂລຕໍ່ 100 ກໍາຂອງຜະລິດຕະພັນ). ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງຜະສົມນີ້, ຊຶ່ງເປັນ granola, ປະມານ 400 kcal ຕໍ່ 100 g ແຕ່ເຖິງແມ້ໃນການໃຫ້ສານແຄລໍລີ່ສູງ, granola ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເຊົ້າກັບອາຫານອາຫານ ຢ່າລືມວ່າຫມາກໄມ້ຂົ້ວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງສະສົມທາດແຄນຊຽມ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບຂອງຜະສົມປະກອບດ້ວຍຫມາກແຫ້ງແລະບໍ່ຂົ້ວ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີອາຫານປະເພດເມັດອາຫານ, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຫຼືອາຫານວ່າງ. ອົງປະກອບຂອງປະສົມນີ້ປະກອບມີ flakes buckwheat, ອາຫານແຫ້ງອາຫານແຫ້ງແລະ, ແທນທີ່ຈະ້ໍາເຜີ້ງ, syrup maple. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ granola ນີ້ແມ່ນ ຕ່ໍາຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່້ໍາເຜີ້ງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ granola
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ granola ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ຜະລິດຈາກມັນແມ່ນຮ້ານອາຫານວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ໂພຊະນາການຂອງປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າ, ໂດຍນໍາໃຊ້ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງມັນ, ສະຫງວນພະລັງງານແມ່ນ replenished ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ໃນຂະນະທີ່ທາດແປ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງປະກອບໃນ flakes ບໍ່ໄດ້ຝາກໃນຮູບແບບຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ.