ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເກີດນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານ. ເດັກຍິງທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຊື້ ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ , ສັ່ງໃຫ້ pizza, ໄປຫາອາຫານໄວຫຼືຄາເຟ. ທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນກັບຮູບລັກສະນະຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມັກກິນອາຫານ, ປອນພິເສດຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະບາງຢ່າງແລະທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ:

1. ໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: basil, curry, chili, mint, cardamom, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພຽງແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການປັບປຸງທີ່ຈະເພີ່ມ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງ:

• ສະນັ້ນ 1 ລິດຂອງ ketchup homemade ຫັນອອກ delicious, ເພີ່ມ 1/2 tbsp. ບ່ວງແກງ cayenne;
• ສໍາລັບ 1 ລິດຂອງແກງໄກ່ delicious, ເພີ່ມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງ chili;
• ເຄື່ອງປະດັບດອກໄມ້ຈໍານວນຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ ເຫລົ້າ , ຊີ້ນແລະປາ;
• ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງເຂົ້າແລະອາຫານແປ້ງ, ເພີ່ມ curry ຫຼື saffron;
• ສໍາລັບ desserts ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນໍາໃຊ້ໄຄມອນ;
• ອີກປະເພດຫນຶ່ງທີ່ມີລົດຊາດແຊບສໍາລັບຊີ້ນ, ຜັກແລະເຫັດດອງ - marjoram.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ overdo ມັນ, ເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມສະບຽງອາຫານຄ່ອຍໆ, ລະເບີດແລະເຮັດໃຫ້ລົດທີ່ຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກປະສົບການຫຼາຍໆຄັ້ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຕື່ມການປັບປຸງແກ້ໄຂດ້ວຍ "ຕາ". ຖ້າທ່ານເອົາອາບນ້ໍາໃສ່ສອງສາມນາທີກ່ອນສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງອາຫານຈະຫນ້າແປກໃຈ.

2. ກິນອາຫານຢ່າງຊ້າໆ, ຂົມຂື່ນຢ່າງລະອຽດ

ເພີດເພີນກັບອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຕັດອາຫານເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະໃສ່ມັນຢ່າງລະອຽດ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວໄວຂຶ້ນ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ກິນຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ແລະອາຫານຈະໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ດີຂຶ້ນ.

3. ສຸມໃສ່ການອາຫານ

ເພື່ອຮຽນຮູ້ນີ້, ມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:

• ໃນໄລຍະອາຫານ, ສຸມໃສ່ປາຍປາຍຂອງລີ້ນ;
• ປິດຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ;
• ຈອກແຕ່ລະຊິ້ນ, ປະມານ 30 ວິນາທີ, ແລະຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່ານີ້;
• ເພີດເພີນກັບກິ່ນຫອມຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.

4. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສຸກ

ຖ້າທ່ານຮັກສິ່ງທີ່ຫວານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ພວກມັນເຖິງເວລາຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວເອງກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານຈານອາຫານຄວນກິນຫຼັງຈາກຄ່ໍາແລະໃນເວລານອນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນ broth ໄກ່, ສະຫຼັດຫຼືຫມາກໄມ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ດື່ມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕົ້ນຕໍຈອກນ້ໍາ.

5 ຮຽນຮູ້ການເຮັດອາຫານ

ຊື້ຕົວທ່ານເອງຫຼືຊອກຫາສູດໃນອິນເຕີເນັດ. ເຮືອນຄົວຂອງບັນດາປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກຈະປັບປຸງຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ. Convent pasta ແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີອາຫານແຊບຂອງຄາບານາ, pelmeni - ravioli ທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະແທນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ lasagna, ແລະອື່ນໆ.

6. ມ່ວນຂະບວນການ

ຮຽນຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງກິນອາຫານທີ່ສຸກແລ້ວ. ຊື້ຖ້ວຍທີ່ສວຍງາມ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໃຫ້ບໍລິການຕາຕະລາງ, ຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສົ່ງອາຫານຄ່ໍາເປັນຄອບຄົວປະຊຸມສະໄຫມເຂົ້າໃນອາຫານຄ່ໍາ, ຍ້ອນວ່າຂະບວນການກິນອາຫານ ອາຫານແມ່ນຄວາມສຸກແທ້ໆ.

7. ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແລ່ນໄປຕູ້ເຢັນ

ແມ່ຍິງມັກຈະມັກບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຄ້ກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັກການຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ແລະບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ນ້ໍາເກີນແມ່ນແນ່ນອນຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະສະຫນຸກສະຫນານກັບສະບຽງອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ປອນເພີ່ມເຕີມຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຕະຫລອດໄປແລະບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.