ທ່ານເຄີຍສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງທີ່ຢູ່ໃນອາຫານມັກຈະມີອາລົມບໍ່ດີ? ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງປະຕິເສດຕົວເອງຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຫວານ. ແຕ່ມັນແມ່ນນີ້ - ຄວາມອ່ອນແອຂອງເດັກຍິງສ່ວນຫຼາຍ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານແຊບໆສາມາດເຈັບໄດ້. ວິທີທີ່ງ່າຍແລະສະດວກອອກຈາກສະຖານະການແມ່ນການໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ?
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ້ໍາຕານ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງພວກເຂົາ, ມູນຄ່າ calorific ຕໍ່ 100 ກຼາມແມ່ນແຕ່ 200 ຫາ 400 ຫນ່ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຫມາກໂປມແຫ້ງປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 200 kcal, ແຕ່ໃນ prunes, apricots ແຫ້ງແລະວັນທີຫວານປະມານ 300-400.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເກີນໄປກັບອາຫານຊະນິດນີ້, ແລະອາຫານຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງແມ່ນການທົດແທນອາຫານຫວານຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານວ່າງຫວານດັ່ງກ່າວ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນຖ້າພວກເຂົາປ່ຽນແທນເຂົ້າຈີ່ແຄລໍລີ່. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການຖອນສິ່ງໃດຈາກມັນ, ໃຫ້ເພີ່ມຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະແຫ້ງ - ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບດີກວ່າເກົ່າ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບແລ້ວ, ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດຫຼືອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າແລະດື່ມນ້ໍາສະອາດ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກິນພຽງພໍສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຮ່າງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຫວານແທນສໍາລັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນວ່າພວກເຂົາແມ່ນທາດແປ້ງທໍາມະຊາດແລະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ. ແຕ່ cake ຫຼືໂກເລດແມ່ນງ່າຍດາຍທາດແປ້ງແລະ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງແມ່ນພຽງແຕ່ລໍຖ້າສໍາລັບໂອກາດໃນການ settle ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນຢູ່ໃນແອວແລະ hips ໄດ້.
ໃນປັດຈຸບັນມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຕອບສະຫນອງກັບທຸກໆຊະນິດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຊິ່ງຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີສານບໍາບັດແລະສີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຂອງປະທານແຫ່ງທໍາມະຊາດ, ຊຶ່ງໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນມີສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການກະກຽມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
ຫມາກໄມ້ຕາກແດດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການບໍລິໂພກຫຼາຍພຽງແຕ່: ພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະອອກຈາກ 5-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິນຄ້າສາມາດພິຈາລະນາກຽມພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ.
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ໃຫ້ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຕີບໂຕ:
- apricots ແຫ້ງ (apricots ແຫ້ງ) . ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດທີ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງລາວ, ເພາະວ່າຫມາກຂີ້ແຫ້ງແຫ້ງມີທາດທາດແຄນຊຽມ, ທາດໂປລິໂອແລະແມກນີຊຽມ.
- Prunes (plum ແຫ້ງ) . ເນື່ອງຈາກຜົນລະໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄ່ອຍໆຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ສະນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລ.
- Raisins (grape ແຫ້ງ) . ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ multivitamin - ດັ່ງນັ້ນ
ມັນເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເສີມສ້າງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີມະຫາຊົນຂອງວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງມີ iodine, ທາດເຫຼັກແລະ microelements ທີ່ມີຄຸນຄ່າອື່ນໆ. - ວັນທີ່ ຫມາກຫວານຫວານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນເຂົ້າຈ້າວຍ້ອນລົດຊາດຫວານຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ກະແຈກກະຈາຍຫຼືເຫນື່ອຍ - ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍໆຢ່າງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານຈະເຕີບໂຕ.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບຫມາກໂປມແຫ້ງແລະຫມາກເລັ່ນ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງແລ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດຂອງສະຫມອງ, ຍ້ອນວ່າມີເນື້ອໃນສູງຂອງ boron. ເຂົ້າກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນເປັນອາຫານຄ່ໍາທີ່ດີເລີດ.