ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົມດູນກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນລວມມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດ, ເສັ້ນໄຍແລະສານອື່ນໆທີ່ມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສຸດໃນໂລກ
ອາຫານຈານແລະອາຫານແນະນໍາໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນ, ປາ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ , ສີຂຽວ, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນຕ້ອງການຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີອື່ນໆມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຄ່ອຍໆເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍເຍື່ອເມືອກ. ້ໍາເຜີ້ງ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງສໍາລັບກະເພາະອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍ digestion ແລະ normalizes ອົງປະກອບແລະຂະບວນການຂອງການຜະລິດນ້ໍາ gastric. ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ແມ່ນຫມາກກ້ວຍ, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຸ້ມຫໍ່, ແລະພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວການເຊາະເຈື່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ບໍ່ມີສິ່ງສໍາຄັນຫນ້ອຍແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຄວນຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ລະຫວ່າງຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການຈັດສັນອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ຊຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ cardiovascular ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂປຕີນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການດໍາເນີນງານຂອງຫົວໃຈ. ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຂົ້າສາລີຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ໃຫ້ cholesterol ດູດຊຶມໃນຮ່າງກາຍ. ໃນອາຫານໂອ້ຍ, ມີ ໂອເມກ້າ 3 , ແລະອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ.
ອາຫານຄວນມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຈື່ຂໍ້ມູນ, ແລະອື່ນໆ. ອົງປະກອບຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນປະກອບມີອາຊິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເລນເລນ, ແລະສານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫມອງທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ມູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການເຮັດວຽກໃນສະຫມອງ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ເຊິ່ງເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສີຟ້າແລະ blueberries.