ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກທີ່ຈະຈັບແກ່ນໃນຕອນແລງຢູ່ທີວີ, ເອົາໃຫ້ພວກເຂົາກັບພວກເຂົາສໍາລັບການຍ່າງຫຼືໃນລົດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ການນໍາໃຊ້ເມັດພັນລະນາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າ ເມັດ ທອດທີ່ຮັກໂດຍທັງຫມົດຮັກສາເປັນຈໍານວນນ້ອຍຫຼາຍຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ວາພຽງແຕ່ແຫ້ງ. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດກັບຮ່າງກາຍແລະຕົວເລກ, ແລະຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດດອກໄມ້ດອກໄມ້ຕະກົ່ວ
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເມັດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນທຸກເວລາ, ແລະບໍ່ຫນ້າຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ oversaturation!). ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງເມັດຫຼືພະຍາຍາມບໍ່ຄິດວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນດຽວກັບອົງປະກອບແລະພະລັງງານ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກ່ນແລະແກ່ນອື່ນໆ, ເມັດພືດຕະກູນມີໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດ (ຫຼາຍກວ່າ 50 g ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ). ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມູນຄ່າ calorific ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ 100 g ແມ່ນ 580 kcal ໃນຮູບແບບ "ດິບ" ຫຼືຕາກແຫ້ງແລະປະມານ 700 kcal - ໃນຂົ້ວ.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກແກ່ນຂົ້ວ?
ໃນແງ່ຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກ່ນດອກໄມ້ດອກໄມ້ໂຄ້ງ - ປະມານ 700 ກິໂລ, ເຊິ່ງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງເດັກຍິງທີ່ຫລຸດລົງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນ - ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງຈໍານວນເງິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ແຕ່ໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ.
ມີການກິນເມັດ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ປະຕິເສດຄ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານອກເຫນືອຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເພີ່ມກໍາ ລັງພະລັງງານ ເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນເວລາດຽວກັນແກ້ວຂອງເຄື່ອງປະດັບນີ້ (ປະມານ 200 ກຼາມ, ເຊັ່ນ: 1400 calories - ເຊິ່ງປະມານເທົ່າກັບອັດຕາແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນສໍາລັບເດັກຍິງ).
ເມັດພືດຕະກອນທີ່ມີອາຫານ
ຮູ້ວ່າມັນມີກໍາໄລຫຼາຍປານໃດ (700 kcal) ໃນເມັດຂົ້ວ, ມັນມີມູນຄ່າການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ແລະມັນບໍ່ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານໃດໆໂດຍສະເພາະແມ່ນ - ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ບ່ອນທີ່ການເລືອກອາຫານແລະຂະຫນາດຂອງສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນຖືກຈໍາກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ສ້າງນິໄສຂອງການຕິດຕໍ່ກັນເມັດພັນ. ໃນມື້ທໍາອິດ, ຫຼືແມ້ແຕ່ອາທິດ, ມັນຈະເປັນການຍາກເພາະວ່າມືບໍ່ໄດ້ຖືກຄອບຄອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປີດເຜີຍໃນຊື່ຂອງຕົວຈືດໆ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການເຂົ້າຫາເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງແລະບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໃຈ.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແກ່ນຂົ້ວ?
ເມັດມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນຈໍານວນຈໍາກັດ - ບໍ່ເກີນ 20 ເມັດຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດສັງເກດຜົນກະທົບທາງບວກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ:
- ການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງ;
- ການເສີມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ A, E, ແລະ D;
- ປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ;
- ປັບປຸງວິໄສທັດ;
- ລົດລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນ;
- ເສີມສ້າງຜົມແລະເລັບ;
- ປະກອບສ່ວນໃນການບໍາລຸງຮັກສາໄວຫນຸ່ມ;
- ຊ່ວຍແກ້ໄຂ insomnia.
ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນເມັດສົດ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍແຫ້ງ - ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຂົ້ວ. ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເມັດ
ມີລັກສະນະລົບກວນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດຂອງເມັດພືດຕະກູນ, ລວມທັງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະບາງຢ່າງອື່ນ:
- ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງກາມແຂ້ວ;
- ຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບສາຍ vocal;
- ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເມັດເຂົ້າໃນການປະກົດຕົວຂອງໂລກຫົວໃຈແລະພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ໃຊ້ພວກມັນຈໍາກັດແລະບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.