ຫມາກ Oatmeal ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຜະລິດເຂົ້າໂອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ມີຄວາມລັບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນດີເລີດ.
ວິທີການຜະລິດເຂົ້າໂອດໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ເພື່ອເຮັດຫມູມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ flakes ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ (ຍົກເວັ້ນແມ່ນສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີເຂົ້າຫນົມອົມ). ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນໃຈວ່າເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງ flakes ໄດ້.
ເອົາຫມໍ້ນ້ອຍ, ເພີ່ມ 2 ຈອກນ້ໍາແລະງາມ 1 ຈອກເຂົ້າສາລີເຂົ້າໄປໃນມັນ. ສະກັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນໍາເອົານ້ໍາຕານໃຫ້ຕົ້ມ. ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ກະກຽມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ວິທີການຜະລິດເຂົ້າໂອດໃນຕອນກາງຄືນ?
ປະລິມານດຽວກັນຂອງສ່ວນປະກອບຄວນຈະຖືກປະສົມແລະໄວ້ສໍາລັບຕອນກາງຄືນທີ່ຈະໃຄ່ບວມ. ໃນຕອນເຊົ້າມັນແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມອີກ 1 tbsp. ນ້ໍາແລະຕົ້ມ 5 ນາທີ.
ທາງເລືອກອື່ນ - ງາມ flakes ນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1 ແລະອອກສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ.
ຄວາມລັບຂອງວິທີການຜະລິດເຂົ້າໂອດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ ້ໍານົມ , ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ porridge ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ.
- ້ໍາເຜີ້ງບໍ່ຄວນໃສ່ໃນຫມູຮ້ອນເພາະມັນສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດແລະເປັນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍບາງຢ່າງ.
- ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເມັດສາມາດເປັນເຄື່ອງເທດ, ເຊັ່ນ: ຕົ້ມຜັກ, ຜົງຂີງ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມ.
- ບໍ່ຊື້ flakes ຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທັນທີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຖືກເກັບກູ້ແລະສູນເສຍເກືອບທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມູໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຕົວຢ່າງ, ຈາກຫມາກໂປມຫຼືຫມາກພ້າວ.