ແກ່ນຫີນທີ່ເຮັດຈາກທໍາມະຊາດແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງ flakes ອວັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ baked ໃນເຕົາອົບເພື່ອເປັນສີທອງແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, granola ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ທັງຫມົດຍ້ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທີ່ພິເສດ. ມັນປະຕິບັດຢ່າງສົມບູນໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະບວກ clears ເຮືອຂອງ cholesterol. ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເກັບຮັກສາ granola ໃນເຮືອນໃນຕູ້ເຢັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດແຫນ້ນ.
ມັນສາມາດລົ່ນກັບຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ບໍ່ໃຫ້ນົມຮ້ອນຫຼືນົມສົ້ມເຢັນ. ໃຫ້ທົບທວນກັບທ່ານສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະ delicious ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ granola ຢູ່ເຮືອນ!
Maple Granola
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 2 ລາຍການ;
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
- walnuts-50 g
- ແກ່ນດອກຝ້າຍ - 50 ກໍາ;
- raisins ໂດຍບໍ່ມີການໄຫຼ - 50 g;
- cherries ແຫ້ງຫຼື cranberries - 10 g;
- ຫມາກ maple syrup - 30 ml;
- ຂີ້ເຜີ້ງດິນ - 0,5 tsp.
- ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
Preheat ເຕົາອົບລ່ວງຫນ້າເຖິງ 130 ° C. ສະກັດຂີ້ເຫຍື້ອເບຍເລັກນ້ອຍກັບນ້ໍາມັນຜັກ. ໃສ່ນ້ໍາມັນຕົ້ມ, ນ້ໍາຕານ, ເກືອແລະຫມາກນ້ໍາແປ້ງ. ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາສົ້ມຫມາກໄມ້, ເພີ່ມນໍ້າມັນ, ນ້ໍາແລະໄມ້ໄຄ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມເຂົ້າໃນການປະສົມ oat ແລະຄ່ອຍໆ stir ກັບບ່ວງ. ຈົ່ງແຈກຢາຍຊັ້ນດຽວໃສ່ຖາດອົບແລະສົ່ງໄປເຕົາໄຟປະມານ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພວກເຮົາເອົາອອກແຊ່, ປະສົມຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນ granola ແລະການກະກຽມອີກ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເປັນ crust ທອງປະກົດ. ເຢັນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ແທນທີ່ຈະເປັນຢານ້ໍາຫມາກໄມ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງແຫຼວ!
Apple Granola - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 3 ລາຍການ;
- almonds - 0,5 ລາຍການ;
- ແກ່ນດອກຝ້າຍ - 0,5 ລາຍການ;
- ເມັດຫມາກງາ - 20 ກຼາມ;
- ດິນໄຄ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຂີ້ເຫຍື້ອດິນ - 0,5 tsp.
- ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
- ແອບເປີ້ນ unsweetened ບໍລິສຸດ - 1 ລາຍການ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
Preheat ເຕົາອົບກ່ອນ 150 ອົງສາ. ພວກເຮົາກວມເອົາແຜ່ນເຈາະທີ່ມີເຈ້ຍອົບ. ໃນຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະ, ປະສົມປະສານອັນບໍລິສຸດທັງຫມົດທີ່ແຫ້ງແລ້ງ: ຫມາກໂມ, ຜັກບົ່ວ, ແກ່ນ, ຫມາກງາ, ໄຄ, ເກືອແລະຂີງ. ໃນອີກອັນຫນຶ່ງ - ນໍ້າສະອາດທັງຫມົດ: ແອບເປີ້ນບໍລິສຸດ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາເວີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມໄດ້ປະສົມຜົນຜະລິດ flakes oat ປະສົມແລະປົນກັນດີຈົນກ່ວາລຽບ. ຈັດແຈງ granola ໃນຊັ້ນທີ່ເປັນເອກະພາບທົ່ວແຊ່ແລະປະຕິບັດສໍາລັບປະມານ 35 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງທຸກໆ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຢັນມັນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ປ່ຽນມັນເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ມີຝາປິດແຫນ້ນແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
Dietary granola
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-200 g
- hazelnut-100 g
- ຫມາກໄມ້ candied - 200 g;
- ນ້ໍາຜຶ້ງ - 50 ມົນ
- ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ວິທີການປຸງແຕ່ງ granola? ຫມາກພິກ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນປະສົມເຂົ້າໃນໂຖ. ແຍກຕ່າງຫາກໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອໃຫ້ມັນກາຍເປັນແຫຼວ. ປົນມັນກັບນ້ໍາມັນຜັກແລະຄ່ອຍໆປະສົມປະສົມເຂົ້າສູ່ flakes.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຊ່ໄດ້ຖືກປົກຫຸ້ມດ້ວຍເຈ້ຍອົບຫຼື greased ມີນ້ໍາຜັກ. ພວກເຮົາແຜ່ກະຈາຍ flakes ແລະ tamp ດີ. Bake ໃນ preheated ກັບ 160 ° C ປະມານ 30 ນາທີຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.
ເຕັມໄປຫມົດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຮູບສີ່ແຈຍາວ. ໃຫ້ບໍລິການແຖບ granola delicious ແລະ satisfying ກັບ້ໍານົມສົດອົບອຸ່ນຫຼືຊາ brewed freshly.
Granola parfait
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-150 g
- ຫມາກ - 100 ກໍາ
- raisins-50 g
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນົມສົ້ມ - 200 ມລ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຖົ່ວເຫຼືອງແລະແກ່ນຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກປວດຢ່າງລະອຽດຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະຕົ້ມຢ່າງໄວວາກັບນໍ້າເຜິ້ງໃນແຊ່ຂົ້ວແຫ້ງແລ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ raisins ແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຕໍ່ໄປຢ່າງລະມັດລະວັງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງຂ້ອຍ, ແຫ້ງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕອນນີ້ເອົາແກ້ວໂປ່ງໃສທີ່ສວຍງາມແລະແຜ່ຂະຫຍາຍເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຮົາ: ໂຍເກີດທໍາມະຊາດທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ flakes ດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະ raisins ແລະສຸດທ້າຍ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ສຸດຈະ, ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນຂັ້ນຕອນທັງຫມົດ. ຈາກຂ້າງເທິງນີ້ທ່ານສາມາດຫຼໍ່ຫຼອມຫມາກໄມ້ຫຼືນ້ໍາຜຶ້ງໄດ້.