Gillian Michaels ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານດ້ານການເຮັດວຽກຂອງລາວ - ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນໂຄງສ້າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະໃນເມນູອາຫານພິເສດຂອງນາງ. ໃນຫນຶ່ງຂອງປື້ມຂອງນາງ, Gillian ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບພວກເຮົາ - ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແຜນການທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ 30 ມື້, ພ້ອມກັນກັບແຜນການຝຶກອົບຮົມພ້ອມໆກັນສໍາລັບໄລຍະດຽວກັນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກັນກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງອາຫານ Gillian Michaels.
ການແລກປ່ຽນພື້ນຖານ
ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເມນູອາຫານຂອງ Gillian Michaels ແມ່ນອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານ - ນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມສູງ, ອາຍຸແລະເພດ. ມາດຕະການພະລັງງານນີ້ເອີ້ນວ່າການແລກປ່ຽນພື້ນຖານ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ໃນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນແລະພະລັງງານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຖືກໄຟໄຫມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນອນຢູ່ຕະຫຼອດມື້.
ການແລກປ່ຽນຕົ້ນຕໍແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍສູດ - 655 + (957 ກິໂລກຼາມ) + (1852 ×ສູງ) - (4.7 ×ອາຍຸໃນປີ) ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ການປ່ຽນແປງ ຂອງ ເມັດເລືອດ ຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.
ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ
ຕົວຊີ້ວັດອື່ນທີ່ຖືກນໍາມາພິຈາລະນາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Gillian Michaels ແມ່ນຄວາມໄວຂອງ ການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງທ່ານ. Gillian ສະຫນອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມໂດຍອີງຕາມປະເພດຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ.
ອາຫານ
Gillian Mikes ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ 20 ປີ, ແລະສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງນາງທັງຫມົດ, ນາງຫມັ້ນໃຈວ່າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 2 ອາຫານຫລັກແລະ 2 ອາຫານຫວ່າງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໃນໂຄງການທີ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບ Gillian Michaels ທ່ານແນະນໍາໃຫ້ກິນທຸກໆສີ່ຊົ່ວໂມງແລະຢ່າຂ້າມອາຫານດຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, Gillian ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານມີອາຫານປະຈໍາວັນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນໃນແຕ່ລະອາຫານ, ເນື້ອໃນກາລະຂອງອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານກິນ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບຽບວິໄນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາຂໍ້ບົກພ່ອງໃນໂພຊະນາການຂອງທ່ານ, ສະຫຼຸບບົດສະຫຼຸບແລະແກ້ໄຂໄດ້.
ເກືອແລະນ້ໍາ
ຄູສອນແລະຜູ້ຊີ້ນໍາຂອງພວກເຮົາເຊື່ອວ່າເກືອເປັນນັກຄ່າແລະໃນຫຼັກການຄວາມຄິດຂອງນາງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຫັນດີກັບຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນອາຫານ. ເກືອເກັບນ້ໍາໃຕ້ຜິວຫນັງທັງຫມົດແລະເຂົ້າໄປໃນການປະຕິກິລິຢາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ມີອາການໃຄ່ບວມ.
ສໍາລັບນ້ໍາດື່ມ, ນີ້ Julian ຍັງປະຕິບັດຕາມ canons - 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະການ distilled ມັກ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ນ້ໍາດື່ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເບິ່ງປ້າຍ - ມັນບໍ່ຄວນປະກອບດ້ວຍໂຊດຽມ.