ອາຫານໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງ

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແມ່ນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຕົວຂອງທາດແປ້ງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ງ່າຍໆ). ຂໍຂອບໃຈກັບລະບົບພະລັງງານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ ນ້ໍາຫນັກເກີນ , ແຫ້ງຮ່າງກາຍ (ສໍາລັບນັກກິລາ) ຫຼືສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດ?

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຄາໂບໄຮເດດເປັນປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງ "ນໍ້າມັນ" ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ໃນຂະນະທີ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກພວກມັນ. ການຈໍາກັດແຫຼ່ງນີ້, ທ່ານບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງ, ເຮັດໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກຂອງຊັ້ນໄຂມັນທີ່ສະສົມມາກ່ອນ. ນີ້ແມ່ນພະລັງງານທີ່ "ຮັກສາໄວ້" ທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ສະສົມພຽງແຕ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຕ່ໍາໃນຄາໂບໄຮເດດສາມາດປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ແມ່ນຊື່ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອຸປະກອນຂອງທໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງມະນຸດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດມີຢູ່ໃນໂພຊະນາການໂປຕີນໄດ້ຢ່າງດຽວ. ລາວຕ້ອງການເສັ້ນໄຍ, ແລະມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດແລະເມັດພືດ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາໂບໄຮເດດມີປະເພດຕ່າງໆ: ສະລັບສັບຊ້ອນແລະງ່າຍດາຍ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງພວກເຂົາແມ່ນນີ້:

1. ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນຖືກຍ່ອຍຊ້າ, ຄ່ອຍໆໃຫ້ພະລັງງານຂອງຄົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບຂອງການອີ່ມຕົວຍາວເກີດຂຶ້ນ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີເສັ້ນໃຍທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຕ້ອງມີຢູ່ໃນອາຫານ. ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນປະເພດຫຍ້າ, ຜັກ.
2. ຄາໂບໄຮເດດແບບງ່າຍໆແມ່ນຄາໂບໄຮເດດ, ພະລັງງານທີ່ມາທັນທີ. ພວກເຂົາ provoke ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງ, ເຊິ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຄົງທີ່, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມລະບົບໃດຫນຶ່ງ. ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນ້ໍາຕານ, ທຸກປະເພດຂອງຫວານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງທັງຫມົດ.

ອາຫານໂປຕີນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆແມ່ນບໍ່ມີ. ບາງສະລັບສັບຊ້ອນໃນມັນກໍ່ຄືວ່າຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບການຍ່ອຍອາຫານໂປຼຕີນ. ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ: ເມນູ

ອາຫານຄາໂບໄຮເດດ ຕ່ໍາ ທີ່ ຖືກອອກແບບເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຄວນມີໂປຼຕີນປະມານ 1 ກິໂລກຣາມຕໍ່ກິໂລຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູບນີ້ຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 1.5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ໃນນ້ໍາຫນັກ 60 ກິໂລກໍາ, ຜູ້ຄົນທົ່ວໄປຄວນກິນອາຫານປະມານ 60 ກຼາມ, ແລະນັກກິລາ - 60 * 1.5 = 90 ກໍາທາດໂປຼຕີນ.

ພິຈາລະນາອາຫານປະມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊັ່ນ:

ທາງເລືອກ 1

1. ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຈາກ 2 ໄຂ່, ສະຫຼັດຜັກກາດ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຫມາກໂປມ, ແກ້ວນ້ໍາ.
3. ອາຫານກາງວັນ: ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງກັບ goulash ຈາກຊີ້ນງົວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຈອກນ້ໍາທໍາມະຊາດ.
4. ອາຫານຫວ່າງ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
5. ຄ່ໍາ: ນົມໄກ່ຕົ້ມແລະເຄື່ອງນຸ່ງຜັກສົດ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ທາງເລືອກ 2

1. ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແກ້ວຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ສີສົ້ມ, ແກ້ວນ້ໍາ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ກະລໍ່າປີຂົ້ວແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພໍໃຈ, ຫມາກແຕງ, ແກ້ວຂອງແມງ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນົມສົ້ມ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງແຫ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ.
5. ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມກັບ garnishes ຈາກກະລໍ່າປີ Peking ຫຼືສະຫຼັດ "iceberg".

ການນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ເຊິ່ງຈະຊີ້ບອກເຖິງຈໍານວນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກັບລະບົບດັ່ງກ່າວ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກໆຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ.