ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນັກຮ້ອງທີ່ມີຊື່ສຽງ Pink ໄດ້ຮັບຫຼາຍປອນພິເສດແລະທັງຫມົດເພາະວ່ານາງບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຕົນເອງເປັນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບ. ອີງຕາມນາງ, ນາງພຽງແຕ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ມີ cheesecakes ແລະ pies ອື່ນໆ, ແລະໂດຍສະເພາະນາງຕ້ອງການຄວາມເຄັມແລະສົ້ມ. ແຕ່ຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ນາງໄດ້ປະຕິບັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 25 ກິໂລແລະກັບຄືນສູ່ຮູບແບບທີ່ສວຍງາມ, ໃນປັດຈຸບັນນາງເປັນພື້ນຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງໂລກທັງຫມົດຂອງນາງທີ່ສວຍງາມແລະຫນັງສືທີ່ສວຍງາມ.
ໄຊຊະນະຂອງນາງແມ່ນນັກຮ້ອງທີ່ພິຈາລະນາວ່ານາງຈະເຊົາສູບຢາ, ທັນທີທີ່ນາງໄດ້ຮູ້ວ່ານາງກໍາລັງຖືພາ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຂັ້ນຕອນນີ້ປະກອບສ່ວນກັບຊຸດຂອງປອນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບຮູບຂອງນັກຮ້ອງໄດ້. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຈ້າງຄູຝຶກສອນຜູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດກິລາແລະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ. ແຕ່ມີຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານທີ່ທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດຕາມ.
ກິລາຄໍາແນະນໍາ
ທັນທີຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ນັກຮ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງເວລາຍ່າງ, ເຊິ່ງໄດ້ປ່ຽນໄປຢ່າງສະບາຍ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ນາງ Pink ໄດ້ກັບຄືນໄປສູ່ການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານຂອງນາງ: ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ນາງໄດ້ອຸທິດຕົນໃຫ້ cardio, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສ Yoga, ເຊິ່ງນາງໄດ້ໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພ້ອມກັບຄູຝຶກສອນຂອງນາງ, ນັກຮ້ອງໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາແລະກິລາ. ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຈັດຂຶ້ນ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ນອກຈາກນີ້, ໃນການປະຕິບັດງານຂອງການສະແດງຂອງນາງສີບົວຍັງປະຕິບັດແລະສູນເສຍປອນພິເສດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ favorite ຫຼາຍຂອງນັກຮ້ອງ Pink:
- ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ fitball. ຂາຕ້ອງໄດ້ຖືກວາງເທິງບານ, ແລະຄວາມສໍາຄັນຕົ້ນຕໍຄວນຈະຢູ່ໃນປາມ, ຮ່າງກາຍຄວນຈະຂະຫນານກັບຊັ້ນ. ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກຂາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີ 45 ອົງສາລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດ 10 ເທື່ອຕໍ່ກັບຕີນແຕ່ລະຄົນ.
- ວາງລົງເທິງພື້ນແລະຍົກຂາຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເລີ້ມກັບພື້ນເຮືອນ. ເອົາມືໃສ່ຫົວແລະຍຶດເອົາມັນໄວ້ກັບ lock. ໃນເວລາ exhalation tear off ຫົວແລະບ່າແລະ stretch ກັບຂາ, ເມື່ອ inhalation ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດ 10-15 ເທື່ອ.
- ນອນຢູ່ຊັ້ນ, ຍົກຂາຂອງທ່ານເພື່ອວ່າລະຫວ່າງພວກເຂົາແລະພື້ນເຮືອນປະມານ 45-50 ອົງສາ. ເມື່ອ exhalation ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍາລາຍຮ່າງກາຍຈາກຊັ້ນແລະ stretch ຂຶ້ນເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍແລະແຂນແມ່ນຂະຫນານກັບຂາ. ເອົາໃຈໃສ່ວ່າຂາຂອງທ່ານບໍ່ງໍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ 10-15 ເທື່ອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຮ້ອງມັກມັກເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ, ແລະນາງສາມາດນັ່ງໄດ້ງ່າຍໆ.
ເຄັດລັບສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ນັກຮ້ອງໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງນາງຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະປະຕິເສດເຊັ່ນ cheesecake favorite. ໃນປັດຈຸບັນເມນູປະຈໍາວັນຂອງນາງລວມມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສີຂີ້ເຖົ່າໃຊ້ກິນຜັກກາດແລະຜັກອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກຸ້ງໄກ່ແລະປາ.
ປະມານເມນູຂອງນັກຮ້ອງທີ່ມີກະທູ້ຄື:
- ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກອ້ອຍ, ລວມທັງ 1 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ.
- ໃນເວລາກາງຄືນ, ສີບົວໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ຊອດແລະຜັກສະຫຼັດ,
ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ favorite, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືນ້ໍາມັນນາວພຽງແຕ່. - ໃນຄ່ໍາຄືນ, ນັກຮ້ອງໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼືແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ.
- ຊື່ນຊົມສີບົວທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ນາງຊອບ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານຂອງນັກຮ້ອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນພືດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັນພັກ, ນາງໄດ້ກະກຽມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສຸຂະພາບ, ຕົວຢ່າງ, pelmeni ກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
ນັກຮ້ອງ Pink ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານຫຼາຍຊະນິດຫຼືໄວທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຫນັກທີ່ສູນຫາຍຈະກັບຄືນມາ, ແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາມັນອາດຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄ່ອຍໆ, ແຕ່ວ່າມັນຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ນັກຮ້ອງໄດ້ສູນເສຍ 25 ກິໂລຕໍ່ປີ, ແຕ່ນາງສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມແນ່ນອນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.