ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຜູ້ຍິງທຸກໆຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າການຕໍ່ສູ້ນີ້ແມ່ນຕໍ່ເນື່ອງແລະມັນຍັງບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ການເບິ່ງຜະລິດຕະພັນອາຫານດຽວກັນໄດ້. ແຕ່ວ່າ, ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆຄົນມີຄວາມນິຍົມແຕກຕ່າງກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກດຽວທີ່ຈະປະຕິບັດທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາລະບົບຕ່າງໆ.
ລະບົບອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມ
ລະບົບອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍສະເຫນີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານ. ບາງທີອາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນລະບົບນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພາະວ່າຫຼາຍໆຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນໄດ້ຖືກປະຕິເສດ.
ແຕ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດປະກອບມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອປ່ຽນສະບຽງອາຫານແບບນີ້, ປະຊາຊົນມັກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີສອງທາງເລືອກ - ອາຫານຫວ່າງ (ໃນເວລາທີ່ຊີ້ນສັດຖືກແຍກອອກຈາກອາຫານ) ແລະ veganism (ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ຊີ້ນສັດທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແມ່ນບໍ່ລວມ - ນົມ, ທັງຫມົດຂອງມັນ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ). ທຸກໆລະບົບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນລະບົບອາຫານສຸຂະພາບດີ.
ຕົວເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງໃນປະຈຸບັນແມ່ນອາຫານອາຫານດິບ. ຄໍາສັບໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ຈາກຄໍາວ່າ "ເນີຍແຂງ", ແຕ່ຈາກຄໍາວ່າ "ດິບ", ແລະຄິດວ່າທ່ານສາມາດກິນສິ່ງໃດສິ່ງຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບດິບ. ໃນການປະຕິບັດ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ກິນນົມແລະກິນໄຂ່ສົດ. ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແມ່ນຖືກຫ້າມ - ເຖິງແມ່ນວ່າການຫ້າມຊາ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫມາກໄມ້, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ - ສໍາລັບທ່ານມັນຈະເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!
ທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານປະຕິເສດອາຫານທີ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ອາຫານທີ່ໄວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ (ຍົກເວັ້ນໂກເລດຂົມ), muffins, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ (rye ສາມາດກິນໄດ້), ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ overcooked, ອາຫານ smoked ແລະອາຫານເຜັດຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຍັງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິການ garnishes ຜັກບົ່ວ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງຫຼືຜັກອື່ນໆ, ແລະອາຫານ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຂະຫນາດຂອງສ່ວນຕ່າງໆແລະບໍ່ດື່ມຫຼັງກິນ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ແຕ່ປຽບທຽບຊ້າໆເມື່ອທຽບກັບສະບັບກ່ອນຫນ້າ. ປະມານ 3-4 ກິໂລຕໍ່ເດືອນເພື່ອສູນເສຍດັ່ງນັ້ນມັນຈະງ່າຍດາຍ.
ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການຊອກຫາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເວລາສັ້ນໆ - ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາລະບົບອື່ນໆ.
ອາຫານທີ່ດີແລະມີປະສິດທິຜົນ
ມີອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໃຫ້ອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ mayonnaise. ເມນູແມ່ນແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທ່ານ. ອາຫານນີ້ຄວນກິນທຸກໆມື້ໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ, ທຸກໆ 2-2.5 ຊົ່ວໂມງ. ທຸກ lover ຂອງສະຫຼັດຈະພໍໃຈ!
- ວັນທີ 1 ການກະກຽມ olivier salad ຄລາສສິກ (ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ, ບໍ່ຕື່ມຂໍ້ມູນດ້ວຍ mayonnaise, ມັນສາມາດ deteriorate - ເອົາ mayonnaise ແຍກຕ່າງຫາກ). ກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 1 ລິດສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ;
- ວັນທີ 2 ການກະກຽມສໍາລັບມື້ທັງຫມົດສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສົດທີ່ມີສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະ 7 ທຽມປະຊຸມສະໄຫມ - ຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ກິນທຸກມື້. ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ - ບໍ່ຈໍາກັດ;
- ວັນທີ 3 ການກະກຽມເປັນຖົງຮີງາຄລາສສິກພາຍໃຕ້ເປືອກຫນັງຫຸ້ມ, ໃສ່ໃນຖັງນ້ໍາມັນ - ນີ້ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ;
- ວັນທີ 4 ການກະກຽມຜັກບົ່ວຫມູແລະເພີ່ມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງ (ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຜັກບົ່ວ, ທ່ານສາມາດບໍ່ມີມັນ). ອັດຕາຂອງທ່ານແມ່ນລິດສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ;
- ວັນທີ 5. ການກະກຽມສະຫຼັດປູເປັນ (ໃນສະບັບທີ່ mayonnaise ແມ່ນ, ຖົງຂອງປູ crab, ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ, ສາລີສາມາດແລະ 4 ໄຂ່). ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເປັນຖັງລິດສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ;
- ວັນທີ 6. ການກະກຽມ borscht ຫຼືແກງທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 7 ອາຫານປະມານ 200-300 ກຼາມ;
- ວັນທີ 7 ຫມາກໃດໆໃນປະລິມານໃດໆ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ເຂົ້າຈີ່, ້ໍາຕານແລະມັນເບີ, ກິນ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະທຸກໆເຊົ້າ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ລົ້ມເຫລວ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກ.