ເນື່ອງຈາກຄວາມຮີບດ່ວນຂອງບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຢູ່ຂອງວິທີການຕ່າງໆຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄາບອາຫານຂອງ ovarian ຂອງ Osama Hamdi ສໍາລັບ 4 ອາທິດປາກົດຂື້ນເມື່ອຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ຈໍານວນຂອງ fans ແມ່ນ constantly ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍມີຕິກິລິຍາເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນອາຫານແມ່ນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນກໍ່ພົບວ່າມັນມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກກວ້າງຂວາງ. ອີງຕາມການພັດທະນາຂອງເຕັກນິກນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເດືອນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍເຖິງ 15 ກິໂລ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຕົວເລກໃນເກັດເກີນ 100 ກິໂລ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານ
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊິ່ງອີງໃສ່ເມນູອາຫານ Hamdi:
- ແລ້ວຈາກຊື່ຂອງອາຫານ "ໄຂ່" ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າທຸກໆມື້ມີໄຂ່ໃນຈໍານວນສອງຊິ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ຂົ້ວ.
- ໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ສະນັ້ນອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 1,5 ລິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ກາເຟຍັງບໍ່ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເຂົ້າຮ່ວມ.
- ໃນເມນູອາຫານຂອງ Osama Hamdi ປະກອບມີຫຼາຍໆຜັກຕົ້ມ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອຫຼາກຫຼາຍລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃນນ້ໍາ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຈາກອາຫານຄວນຈະລົບລ້າງນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຕົວອ່ອນ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ຢູ່ໃນເມນູຂອງອາຫານໄຂ່ຂອງ Usama Hamdiy ບໍ່ໄດ້ກໍານົດຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ, ຈົນກວ່າການຫາຍໃຈຂອງຄວາມອຶດຢາກບໍ່ໄດ້ກິນ.
- ໃນລະຫວ່າງຜັກຍັງມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຕົວນ້ອຍໆ - ມັນຕົ້ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົມຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນອາຫານດຽວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເລືອກປະເພດຫນຶ່ງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Hamdi ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີໃນເມນູທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, squash, zucchini, carrots, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະແລະ eggplant.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມີຊີ້ນຫຼາຍໃນເມນູ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກແນວພັນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ນົກຊະນິດຫນຶ່ງ. ນີ້ໃຊ້ກັບປາ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໂປຼຕີນໃນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງກ້າມຈະທົນທຸກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຕົວເມຍສີຂາວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາມີຕົວເມຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດກິນ ricotta ໄດ້. ຖ້າຕ້ອງການ, ເນີຍແຂງສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍເນີຍແຂງແຕ່ວ່າມັນຄວນມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ໃນເມນູອາຫານຂອງ Osama Hamdi ສໍາລັບ 4 ອາທິດປະກອບມີຫຼາຍຫມາກ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຮັບຮອງວ່າບາງຫມາກໄມ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນເວລານີ້ທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກ, ວັນ ແລະຜັກທຽມ, ເພາະຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫວານ.
- ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ແຂງແຮງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ, ທ່ານສາມາດກິນໃບສະຫຼັດ, ຜັກທຽມຫຼືແຕງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າພາຍຫຼັງອາຫານຫລັກສອງຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ.
- ຖ້າທ່ານຖອນຕົວອອກຈາກເມນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ມີມູນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະຕິເສດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ບັນຫາຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະອາການແພ້ຕໍ່ໄຂ່ແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມເມນູອາຫານຂອງ Osama Hamdi ສໍາລັບ 4 ອາທິດ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຜະລິດຕະພັນແລະປະລິມານຂອງພວກມັນ, ຍ້ອນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເລືອກເພື່ອ provoke ຕິກິລິຍາເຄມີ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ໃຫຍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານປະຈໍາເດືອນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ. ໃນລະຫວ່າງສອງອາທິດທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງອາທິດທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກສອງອັນ - ອາຫານຂອງສີ່. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເມື່ອທ່ານສົມທົບການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບ 4 ອາທິດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| |
| |
| |
| |
