ມີອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາຫານແລະບໍ່ຕິດແຫນ້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ໄວ, ແຕ່ພວກເຂົາຍາວ, ແຕ່ບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກມັນ. ລະບົບນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນສິ່ງທີ່ປອດສານພິດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບມະນຸດແລະຖືກແນະນໍາໃນອາຫານການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເສັ້ນໄຍອາຫານ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານສ່ວນປະກອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: 5 ມື້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ສະເຫນີອາຫານ, 10 - ຕາມປົກກະຕິ, ແລະສະຫລັບຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ.
ຫຼັກການແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາຈະກໍານົດສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານສ່ວນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້. ລະບົບການໃຫ້ອາຫານສ່ວນປະເພດກິນອາຫານເລື້ອຍໆປະມານສອງຊົ່ວໂມງໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ວິທີການນີ້ມີຫຼາຍປະໂຫຍດ:
- ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍເກີນໄປ;
- ທ່ານສະເຫມີເລັ່ງກົນໄກຂອງການເຜີຍແຜ່ກັບທຸກໆອາຫານ;
- ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ;
- ຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂາດສານອາຫານແລະສະຫມອງບໍ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ "ພະລັງງານເກັບຮັກສາ", ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ;
- ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຫານນີ້, ບ່ອນທີ່ 5 ມື້ທ່ານກິນສ່ວນຫນຶ່ງ, ແລະ 10 - ຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານຊ່ວຍຮ່າງກາຍທີ່ຈະແພ່ກະຈາຍອາຫານ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ກິນອາຫານກະເພາະອາຫານ.
Fractional Diet: Menu
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານສ່ວນປະກອບຫນຶ່ງຕ້ອງຫ້າມຢ່າງຫ້າວຫັນ: ບໍ່ວ່າໃນວົງຈອນຫ້າມື້, ຫຼືໃນຮອບ 10 ວັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບວົງຈອນຫ້າມື້, ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານນີ້:
- 7:00 ຈອກຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ;
- 9:00 ອາຫານຈານຮອງຂອງຜັກກາດ, ສະຫຼັດຫມາກມີເນື້ອ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ໍານາວ;
- 11:00 ຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານເລືອກ;
- 13:00 ຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນ, ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ bran ມີມັນເບີ;
- 15:00 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຫຼືສິ້ນຂອງເນີຍແຂງ, ຫຼືເຄິ່ງຊອງຂອງເນີຍແຂງ cottage;
- 17:00 ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ - ຜັກກາດ, ແຕງ, ແລະອື່ນໆ.
- 19:00 ຫມາກໄມ້ຕາກແດດແຫ້ງຫຼາຍ - prunes ຫຼື apricots ແຫ້ງ;
- 21:00 ແກ້ວຂອງ kefir 1% ໄຂມັນ (ທາງເລືອກ).
ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານ, ຢ່າໃສ່ມັນ, ພຽງແຕ່ກິນຕາມກໍານົດເວລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລ່ວງລະເມີດໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານເລື້ອຍໆແລະອາຫານພື້ນຖານ. ການອຸທິດອາຫານນີ້ໃຫ້ 5 ມື້, ສໍາລັບ 10 ມື້, ກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ມີຂະຫນົມຫວານແລະ flour. ໃນຫ້າມື້ທໍາອິດ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 3-5 ກິໂລ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະຄ່ອຍໆແຕ່ແນ່ນອນກັບການຄ້າງຫ້ອງຂອງແຕ່ລະເທື່ອ.