ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເກີດລູກຍັງບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ້ອງຂອງເຈົ້າ - ຫນັງສືພິມຫຼັງຈາກການໃຫ້ນົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ຊັ້ນໄຂມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະທ້ອງບໍ່ເບິ່ງຫນ້າແປບແລະງາມອີກຕໍ່ໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູຫນັງສືພິມຫຼັງຈາກເກີດລູກແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ້ອງຫຼັງຈາກການເກີດລູກ: ການລ່ວງລະເມີດຄວາມລຶກລັບ
ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈາກປະຕິບັດງານທັງຫມົດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຂ່າວພາຍຫຼັງການສົ່ງຈະສາມາດສົ່ງຄືນພວກມັນໄປເປັນລັດທີ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ.
ຫຼັງຈາກເກີດ, ບັນຫາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າກ້າມເນື້ອແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງເດັກຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບໄຂມັນຢູ່ຂ້າງແລະທ້ອງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເດົາວ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງດູດຊ໊ອກທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເປັນການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມສໍາລັບລູກຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ intrauterine ຂອງການພັດທະນາຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານທຸກໆມື້ຈະກົດດັນຫຼັງຈາກການເກີດລູກກໍ່ຕາມ, ມັນຈະບໍ່ແຈ້ງຄືກັນ - ມັນຈະຊ່ອນ layer ທີ່ມີໄຂມັນ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການ tightening ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ໄຂມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລະບາຍອາກາດ - ຍ່າງຍາວກັບ stroller (ພຽງແຕ່ຍ່າງ), ແລ່ນຫຼືແລ່ນຢູ່ຈຸດ, ເຊືອກເຊືອກ, ເຕັ້ນລໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ການປະຕິບັດງານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນເກີນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຮູບຮ່າງງາມ.
ເມື່ອຂ້ອຍສາມາດສູບນ້ໍາກົດຫຼັງຈາກການໃຫ້ບໍລິການໄດ້ບໍ?
ບັນຫານີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ພົບຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນກອງປະຊຸມແມ່ຍິງ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການໄວຂອງທ່ານໃນການເຮັດສັນຍາຂອງ uterus ແລະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂອງຕົນ. ສອງເດືອນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ເມື່ອທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດກາຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈວ່າ: ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ຈົນກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມໄດ້: ມັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ວ່າມົດລູກຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍໆຢ່າງ.
ອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກເກີດລູກ
ໃນສອງເດືອນທໍາອິດ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງສໍາລັບຫນັງສືພິມໄດ້, ທ່ານບໍ່ຄວນຜ່ອນຄາຍ: ເວລານີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ມີປະໂຍດ.
ກ່ອນອື່ນ, ຖ້າເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດອະນຸຍາດ, ພະຍາຍາມຍ່າງກັບເດັກເລື້ອຍໆ. ເມື່ອເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ - ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຫຼືລາກມັນຢູ່ອ້ອມແອ້ມໃນ stroller. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການເຄື່ອນໄຫວເພາະມັນສົມບູນຊ່ວຍໃຫ້ໄຟເຜົາແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ fitball ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ມີພຽງແຕ່ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນວ່າການອະນາໄມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິດີໂອຕ່າງໆໃນອິນເຕີເນັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ວິທີການປັ໊ມຂຶ້ນຈາກຫນັງສືຫຼັງຈາກການໃຫ້ບໍລິການ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ swing ກົດຫຼັງຈາກເກີດ, ພິຈາລະນາວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼາຍໆຢ່າງແລະເພີ່ມປະສິດຕິພາບ
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບວິທີການອາຍຸແລະ proven - ຕົວຢ່າງ, hoop ໄດ້ . ຖ້າທ່ານມີຫມວກກັນກະທົບປົກກະຕິ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບິດປະມານ 40 ນາທີຕໍ່ມື້, ຖ້າມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 3 ກິໂລ - ເວລາ 20-25 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າລືມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມາດຕະຖານຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືເຖິງສາມສ່ວນ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຫນ້າ ບິດ ງ່າຍໆແລະ ອອກກໍາລັງກາຍ ທຸກປະເພດທີ່ທ່ານຮູ້ ກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກພວກເຂົາຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະເຮັດແນວໃດມັນກະຕືລືລົ້ນ - ໄດ້ຮຽນວິດີໂອແລະເຮັດມັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມີເດັກຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫນ້າຈໍກໍ່ດີໃຈດີສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃຫມ່!