ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີປະສິດທິພາບປານກາງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາລັບທັງຫມົດສໍາລັບ 2 ມື້ຂອງການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ epithets ຜູ້ສ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສະແດງອອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂທີ່ຍາວກວ່າ ຍົກຕົວຢ່າງ, ສອງສິບມື້. ກັບອາຫານສໍາລັບ 20 ມື້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊ້າແລະຫມັ້ນໃຈສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະທ່ານກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຊີວິດແລະໂພຊະນາການຄືນໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກສອງມື້, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ.
ສໍາລັບທ່ານ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສອງປະເພດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານປະສິດທິພາບສໍາລັບ 20 ວັນ.
ອາຫານພາສາອັງກິດ
ອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ແທ້ຈິງຜູ້ທີ່ຈະລອດຊີວິດໄດ້ສອງມື້ທີ່ຜິວຫນັງທໍາອິດຈາກອາຫານ 20 ມື້ທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ - ມັນຈະງ່າຍກວ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສອງມື້ທໍາອິດ. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານມີສິດໄດ້ 1 ລິດຂອງ້ໍານົມ, 1 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, 2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ແລະ - ທັງຫມົດ. ສໍາລັບສອງມື້ນີ້, ແນ່ນອນ, ແລະຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາສູງສຸດ.
ຕໍ່ໄປ, ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງພາສາອັງກິດອາຫານ 20 ມື້, ວັນອາທິດໂປຼຕີນແລະຜັກ. ສອງມື້ - ທາດໂປຼຕີນ, ສອງຜັກ, ແລະສະນັ້ນຈົນກ່ວາການຫມົດອາຍຸຫຼາຍຂອງ 20 ມື້.
ວັນໂປຕີນ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟທີ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ກິນ½ບ່ວງ. ນ້ໍາມັນແລະນໍ້າເຜິ້ງ;
- ອາຫານກາງວັນ: ຊີ້ນເນື້ອ, ປາຕົ້ມ / ຊີ້ນທີ່ມີ 2 tbsp. ຣາວກັບແກະສີຂຽວແລະເຂົ້າຈີ່;
- ຊາຕອນບ່າຍ: ຊາດ້ວຍນົມແລະ½ tsp. ນ້ໍາຜຶ້ງ
- ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມປັງ 50 g, ຕົ້ມບາງ, 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, 1 ເມັດ. kefir
ມື້ຜັກ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ສອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກ, ສະຫຼັດ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ສອງຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
- ຄ່ໍາ: ຊາມີ½ tsp ສະຫຼັດຜັກ ແລະ ຜັກ .
ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ tightened, ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມ້ໍາເຜີ້ງແລະເຂົ້າຈີ່ໃນເມນູ.
ອາຫານໂປຼຕີນ - ຜັກ
ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານໂປຣຕີນ, ພາສາອັງກິດ, ອາຍຸ 20 ມື້ດຽວກັນ. ໃນມື້ນີ້ແມ່ນ skinny - 1, 2, 7. ມື້ນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບ (ຕໍ່ມື້): 1.5 ລິດຂອງ kefir ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, 3, 4, 8 ແລະ 9 ແມ່ນວັນທາດໂປຼຕີນ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານກິນສອງສາມໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່, ເນີຍແຂງດ້ວຍນົມສົ້ມ.
ໃນ 5, 6, 10 ແລະ 11 ມື້ທ່ານກິນຜັກເທົ່ານັ້ນ - ເປັນວັດຖຸດິບ,
ແລະຈາກມື້ທີ 12 ທ່ານເຮັດເລື້ມຄືນຮອບວຽນຂອງມື້ທາດໂປຼຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນຂອງການ decomposition ຂອງໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການສະແດງດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການໃຊ້ ນ້ໍາຫນັກ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ການໃຊ້ນ້ໍາຫຼາຍຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດໃຈ.
ໃນໄລຍະອາຫານ, ບໍ່ກິນຫຼັງ 1900.