Slimming with Elena Malysheva

ຄວາມນິຍົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການຫຼຸດລົງໂດຍວິທີການຂອງ Elena Malysheva - "ບັນນາທິການໂທລະພາບ" ນີ້, ໂພຊະນາການແລະພຽງແຕ່ແມ່ຍິງທີ່ຮາບລື່ນຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າຕົວເລກຂອງນາງເອງແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ອາຫານໄດ້ປະຕິບັດຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດຜ່ອນໂດຍ Elena Malysheva: ຫ້າມ

ໃນລະບົບອາຫານຂອງ Malysheva, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍຕົກເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຫ້າມເພາະວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼືມີມູນຄ່າ caloric ສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ອາຫານໄຂມັນທຸກຊະນິດ;
• ອາຫານຂົ້ວໃດ;
• ຕາຕະລາງເກືອ;
• sugar
• ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ລວມທັງຫວານຫວານ;
• ມັນຕົ້ນ, carrots ແລະ beets;
• ເຂົ້າ
• ທຸກຊະນິດຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ລວມທັງເຫລົ້າ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຫມົດນີ້, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະເລີ້ມຊ້າແຕ່ແນ່ນອນຫຼຸດລົງ. ແລະເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂດດເດັ່ນ, ທ່ານຄວນຈະອ້າງເຖິງອາຫານເອງ.

ອາຫານສໍາລັບ Slimming Elena Malysheva: ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

Malysheva ສະເຫນີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ພວກເຮົາລາຍຊື່ພວກເຂົາ:

• ບໍ່ເຄີຍ starve - ກິນກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ພະຍາຍາມກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້;
• ຄິດໄລ່ຈໍານວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການດ້ວຍສູດແລກປ່ຽນພື້ນຖານ (RO) ໃນເວລາທີ່ເຫລືອ, ເຊິ່ງຄິດໄລ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: OO = 10 x ນ້ໍາຫນັກ (kg) + 625 x ສູງ (cm) - 5 x 161;
• ປັບປຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ດີ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ "ກິນອາຫານດີ!"

ກົດລະບຽບງ່າຍໆດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຕົວເລກຢ່າງໄວວາ.

ເມນູຂອງ Elena Malysheva ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຢ່າລືມວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບ Elena Malysheva ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຊ້າໆແລະຕະຫຼອດໄປ. ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ຖິ້ມເກີນ 3-5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ຖ້າທ່ານສະຫນັບສະຫນູນຜົນໄດ້ຮັບ, ນ້ໍາຫນັກຈະຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດໄປ. Elena ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເມນູປະມານ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງຕັ້ງຕົວທ່ານເອງຕາມຄໍາແນະນໍາ. ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົວເລືອກຂອງພວກເຮົາໄດ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ (ເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າ). ຜັກສະຫຼັດ ໃສ່ນ້ໍາ, ນົມສົ້ມເລັກນ້ອຍຫຼືນົມສົ້ມ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຫມາກໂປມ.
3. ອາຫານກາງວັນ: ຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາທີ່ມີອາຫານຂ້າງຜັກ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
5. ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກກັບໄຂ່, kefir ໄຂມັນຟຣີ.

ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງໄປເກີນເນື້ອຫາທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ. ການສູນເສຍນ້ໍານີ້ຈະມີສຸຂະພາບແລະງ່າຍດາຍ!