ອາຫານຂອງຕົວແບບນີ້ສາມາດຖືກພິຈາລະນາຄວາມຫມາຍຂອງຊີວິດ, ເພາະວ່າເດັກຍິງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸລະກິດນີ້, ຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃນການກິນ, ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກ. ມີອາຫານສໍາລັບແບບຈໍາລອງສໍາລັບ 3 ແລະ 7 ມື້, ພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍເດັກຍິງກ່ອນງານວາງສະແດງແລະເຫດການທີ່ຮັບຜິດຊອບອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າວິທີການນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຫຼາຍແລະພວກມັນມັກຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ.
ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງອາຫານຕົວແບບ
ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງແບບຈໍາລອງທັງຫມົດທີ່ສ້າງຂຶ້ນ:
- ອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ຄວນໃຫ້ເກີນ 15-00 ປີ.
- ໃນລະຫວ່າງມື້, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່າເຮັດແນວນີ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເພາະວ່າໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
- ສໍາລັບເວລາດົນນານທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມຫິວໂດຍໃຊ້ artichoke ແລະ parsley . ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານ, ຕື່ມຂີງແລະຫມາກນັດ, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເລັ່ງຂະບວນການໄຂມັນແຕກ.
ຕົວແບບອາຫານສໍາລັບ 3 ມື້
ມີຕົວເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າການຈໍາກັດອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໃນອະນາຄົດນໍ້າຫນັກຈະກັບຄືນຢ່າງວ່ອງໄວ.
ເມນູຂອງອາຫານແບບຈໍາລອງສໍາລັບ 3 ມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງສ່ວນຂອງ porridge ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ. ຫ້າມໃສ່ນໍ້າຕານແລະນ້ໍາມັນ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ອາຫານນີ້ແມ່ນມີມູນຄ່າກິນກະຮອກ, ທີ່ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຊີ້ນຫນື້ງຫຼືປາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເລັກນ້ອຍເນີຍແຂງ.
- ອາຫານ : ອາຫານນີ້ຄວນຈະງ່າຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມຫຼືນ້ໍາຈືດ.
- ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາຕະຫຼອດມື້.
ຕົວແບບອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້
ການນໍາໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງຈໍາກັດເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ 1,000 calories ຕໍ່ມື້. ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກສອງຫາເຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ເມນູຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ສອງໄຂ່ຫຼື 50 ກຼາມຂອງຊີ້ນທີ່ຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ, toast ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟມັນເບີແລະຊາຂຽວ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຊາຂຽວ.
- ອາຫານກາງວັນ : 100 ກຼາມຂອງປາຫຼືຊີ້ນຫນື້ງ, ແລະການບໍລິການອື່ນຂອງສະຫຼັດຜັກ, ຕາມລະດູການກັບ ນ້ໍານາວ , ສອງຫມາກໄມ້ unsweetened ແລະນ້ໍາຮ້ອນ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຊາ.
- ຄ່ໍາ : 300 ກຼາມສະຫຼັດຜັກແລະຊາ.
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ , ທ່ານກໍ່ຕ້ອງດື່ມ 1 tbsp. ນ້ໍາຮ້ອນ.
ຮູບແບບອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້ຍັງໃຊ້ເວລາໃນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີນາວ, ແລະເຮັດມັນດີກວ່າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຊາແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.