ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທີ່ສົນໃຈໃນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໃນ 4 ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດທັນທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງຮັກສາຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄວນກິນແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີທາດແຄນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 4 ມື້?
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 4 ມື້ບໍ? ໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການ. ມື້ທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານແມ່ນພິຈາລະນາກຽມພ້ອມ, ດັ່ງນັ້ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ໃນມື້ນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້:
- ຜັກທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ);
- ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນ grapes, ມີ ທາດແປ້ງທີ່ ງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະຫມາກກ້ວຍສູງ calorie;
- ຊີ້ນໂພຊະນາການ (ຕຸລະກີຫຼືນົມໄກ່);
- ປາມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
- ຜັກໃບຂຽວ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວໃນ 4 ມື້, ໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນວັດຖຸດິບຫຼືປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ໃຊ້ໄຂມັນຜັກແລະສັດ.
ໃນມື້ທີສາມມີພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ.
ແລະໃນມື້ສຸດທ້າຍ, ວັນທີສີ່ຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມໄວສູງຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຮັດເລື້ມຄືນໃນມື້ທໍາອິດ, ມັນແມ່ນລາວທີ່ຖືວ່າເປັນປະເພດຂອງການກິນອາຫານ.
ເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາສະອາດ (ຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້). ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ kefir (ມີທາດໄຂມັນ 1%) ແລະ ຊາຂຽວ ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານດື່ມແກ້ວ kefir ຫຼືນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການລົດຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນດ້ວຍເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຕ່ໍາ.