ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - ລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດ

ວິທີການຈໍານວນຫລາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຫຼັກການຂອງຕົນເອງຂອງການດໍາເນີນການ, ຕົວຢ່າງ, ມີທາງເລືອກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສຸມໃສ່ກຸ່ມເລືອດຂອງບຸກຄົນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມກັງວົນຂອງຂະບວນການລະບາດແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - ລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດ

ທ່ານຫມໍ Peter D'Adamo ສະເຫນີທິດສະດີຂອງລາວໃນອາຫານທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການສັງເກດຫຼາຍປີ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເປົ້າຫມາຍຂອງການສ້າງເຕັກນິກໃຫມ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າການນໍາໃຊ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ອາຫານໂດຍປະເພດເລືອດແລະປັດໄຈ Rh ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງແລະການປະຕິເສດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານສາມາດຕິດມັນສໍາລັບຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຕະຫຼອດຊີວິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີທຸກຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.

ນອກເຫນືອຈາກກົດລະບຽບພິເສດສໍາລັບກຸ່ມແຕ່ລະຄົນສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນເກີນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະສົມ, ເພາະວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງສ່ວນທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າ 200 ກຼາມ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍກິນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກິນມັນກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ກົດລະບຽບອື່ນ - ທຸກໆມື້ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 1 ບວກ

ຄົນທີ່ມີເລືອດດັ່ງກ່າວໃນເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນໂລກແລະພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ລ່າ" ເພາະວ່າອາຫານຫລັກແມ່ນຊີ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານທີ່ພວກເຂົາທົນທຸກຢ່າງ. ການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຖືກນໍາໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການ ອາຫານສ່ວນປະກອບສ່ວນ .

ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດປະກອບມີ: ຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ໄຂ່ແລະ offal. ອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີ tabo, ຜະລິດຕະພັນນົມ (ຍົກເວັ້ນເນີຍ), mayonnaise ແລະ marinades. ມີການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຂົ້າຈີ່, ສາລີແລະຫານປະເພດເມັດ, obesity ເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈາກຫມາກຫວານ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກມ່ວງແລະ legumes ຕ້ອງຖືກຍົກເລີກຫມົດ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 2 ໃນທາງບວກ

ທ່ານຫມໍທີ່ແນະນໍາວິທີການນີ້, ເຊື່ອວ່າຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຜັກກາດ, ເຊິ່ງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືການປະຕິເສດຂອງຊີ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຂອງໂພຊະນາການໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ. ຄາບອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງແມ່ນເປັນບວກສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງ, ການບໍລິໂພກປາ, ເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນໄຂມັນຕ່ໍາ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າສາລີໄດ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍປະກອບມີ legumes, ຊີ້ນ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກນາວແລະຫມາກຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫວານແລະໂກເລດ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 3 ໃນທາງບວກ

ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມີລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດຢ່າງແຂງແຮງ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ງ່າຍແລະໃນເວລາສັ້ນໆເພື່ອຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫມູ່ບ້ານ", ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນ້ໍານົມ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນວ່າອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດທີ 3 ແມ່ນບວກຫຼາຍໃນທາງເລືອກໃນການເລືອກອາຫານ. ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບມີຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ປາ, ຊີດແບ້, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ຜັກກາດແລະຫມາກໂປມ.

ຖ້າຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອາຫານລວມມີຜະລິດຕະພັນ, ຊີ້ນແດງ, ຜັກສີຂຽວ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ສໍາລັບອາຫານອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງ provokes ຊຸດຂອງນ້ໍາເກີນ, ມັນປະກອບມີສາລີ, buckwheat ແລະ lentils. ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ວ່າບໍ່ຄ່ອຍມີ: ປະເພດອື່ນໆຂອງຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 4 ໃນທາງບວກ

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວປະກອບມີການພູມຕ້ານທານທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມສາມາດໃນການນໍາໃຊ້ອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ. ລະບົບກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ໂພຊະນາການໂດຍກຸ່ມເລືອດ (4 ໃນທາງບວກ) ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ: Turkey, ຫມາກຖົ່ວ, ງົວ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ປາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫວານ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຮູບ, ມັນແມ່ນຫມາກມ່ວງ, ຊີ້ນແດງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, legumes ແລະ pepper.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 1 ລົບ

ປັດໄຈ Rhesus ບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການຮັບປະກັນສານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບປັດໄຈ Rh ໃນທາງບວກແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນກໍລະນີນີ້. ຊີ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ: ລູກແກະ, ແກມມີ່, ງົວ, ຊີ້ນງົວ, ແຕ່ນົກຊະນິດທີ່ເປັນກາງ. ໂພຊະນາການຂອງຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດຄັ້ງທໍາອິດບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຊີ້ນຫມູ. ແກ່ນແລະແກ່ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດວຽກລະບົບປະສາດ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຫມາກໄມ້ສີຂຽວ.

ທາດປະສົມທີ່ມີທາດເຫຼັກແມ່ນອັນຕະລາຍສໍາລັບຕົວເລກ, ແລະທ່ານກໍ່ຄວນຖີ້ມຫມາກໄມ້ສົ້ມແລະຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫມາກຖົ່ວ. ສໍາລັບ rhesus ທາງລົບ, ສິນຄ້າ baked ແມ່ນ undesirable. ເຄື່ອງເທດຄວນໃຊ້, ແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກໄມ້ໄຜ່, vanilla, nutmeg ແລະ pepper ດິນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະໂດຍສະເພາະກັບຕົ້ມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະ olive ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 2 ໃນທາງລົບ

ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປັດໄຈ Rh ໃນທາງບວກ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະເພາະໂດຍຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາ gastric, ດັ່ງນັ້ນກະເພາະອາຫານແມ່ນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບອາຫານທີ່ຫນັກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, mucosa ຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີສອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ porridges ແລະ legumes. ອາຫານທີ່ຫ້າມປະກອບມີຊີ້ນ, caviar, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທະເລແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 3 ລົບ

ອາຫານໂພຊະນາການໃນຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນປະຕິບັດຄືກັນກັບປັດໄຈ Rh ອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບພວກເຂົາ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະຊີ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມູແລະໄກ່. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບປາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກເລັ່ນ, ຜັກແລະຜັກ), ໄຂ່, legumes ແລະເຂົ້າສາລີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ buckwheat ແລະເມັດ. ກຸ່ມເລືອດທີສາມ, ອາຫານທີ່ຕ້ອງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິເສດຂອງ lentils, ອາຫານທະເລ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາກໂມ, mayonnaise, ເຄື່ອງດື່ມຄາໂບໄຮເດດ, ແລະຍັງມີຫມາກກອກແລະຫມາກພ້າວ.

ອາຫານໂດຍກຸ່ມເລືອດ - 4 ລົບ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ຄົນໃຫມ່" ທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍ, ໄຂ່ຫອມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການເລືອກເປັນພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານ. ເພື່ອໃຫ້ອ່ອນເພຍຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລ, ຊາ, ຫມາກນັດແລະຜັກສີຂຽວ. ອາຫານການປິ່ນປົວໂດຍປະເພດເລືອດສາມາດປະກອບມີສັດປີກ, ປາ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າແລະນ້ໍາມັນສາລີ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມແມ່ນຊີ້ນງົວ, ເປັດ, ້ໍານົມທັງຫມົດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະນ້ໍາເວີ.

ອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ: ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ວ່າບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນມູນຄ່າໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຟື້ນຕົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທີ່ສໍາຄັນ. ໃຊ້ມັນແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ ຊີວິດສຸຂະພາບ . ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນຂອງ BJU. ມີບັນດາລາຍລະອຽດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງກ່າວ.

1. ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເມນູສາມາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນ.
2. ການຈໍາກັດແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະມີອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ.
3. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດກິນແລະເປັນກາງເຊິ່ງບໍ່ເຮັດອັນຕະລາຍ.
4. ຄາບອາຫານຫມາຍເຖິງການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ກຸ່ມເລືອດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມມັນຫຼາຍໆອາທິດແລະທ່ານຈະສາມາດປະເມີນຜົນໄດ້. ມີນັກວິທະຍາສາດຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າວິທີການໂພຊະນາການນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊຸດຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຢ່າລືມວ່າປັດໃຈອື່ນໆມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການຂອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມີຂໍ້ເສຍປຽບຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດລະເວັ້ນໄດ້.

1. ບໍ່ມີການຮັບປະກັນ 100% ວ່າຄາບອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ອ່ອນເພຍ.
2. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວສໍາລັບບາງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງການນີ້ກັບທ່ານຫມໍ.
3. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດັບຂອງ cholesterol ແລະລັດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
4. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນເພື່ອໃຫ້ບາງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງກຸ່ມເລືອດບໍ່ມີປະໂຫຍດ.