ບາງທີ, ໃນ gastronomy ມີສອງປະເພດຂອງປະຊາຊົນ. ຄົນທໍາອິດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຂໍ້ຕົກລົງກັບຄໍາວ່າ "ມີອາຫານ, ບໍ່ມີອາຫານ." ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນຢ່າງແທ້ຈິງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຄວາມພໍໃຈ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພາະວ່າ: ອາຫານທໍາອິດຫມາຍເຖິງການເລືອກທີ່ລະມັດລະວັງຂອງອາຫານແລະອັນທີສອງແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນເນື້ອຫາພະລັງງານແລະການສູນເສຍເຄິ່ງຊົ່ວນິລັນດອນ.
ປະເພດທີສອງແມ່ນ gourmets. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາກິນສິ່ງທີ່ມັນຄ້າຍຄືແລະສິ່ງທີ່ລົດຊາດຂອງແຕ່ລະສິ້ນສ່ວນແມ່ນ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານສໍາລັບປະເພດນີ້ແມ່ນວ່າລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສ່ວນໃຫຍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເມນູແບບງ່າຍດາຍ - mono- diets , ອາຫານຄາໂບໄຮເດດ ແຂງ, ແລະອື່ນໆ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກສໍາລັບປະເພດທີສອງ - ອາຫານທີ່ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຂົມຂື່ນ.
ມັນກ່ຽວກັບອາຫານໂປດປະມານ 7 ມື້.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ
ອາຫານທີ່ມັກ 7 ວັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 4 ປະເພດ mono ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- 3 ມື້ດື່ມ;
- 1 ມື້ຜັກ;
- 1 ມື້ຫມາກ;
- 1 ມື້ທາດໂປຼຕີນ;
- 1 ວັນລວມກັນ - ວິທີທາງອອກຈາກອາຫານໂປດປະມານ 7 ວັນ.
ຜະລິດຕະພັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອີງໃສ່ mono ອາຫານ, ບໍ່ສາມາດສັບສົນ. ການປ່ຽນແປງຄໍາສັ່ງທີ່ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້ຍັງຖືກຫ້າມ. ກົດລະບຽບມາດຕະຖານປະຕິບັດຕໍ່ການກິນອາຫານ - 5-6 ອາຫານ, ນ້ໍາຫຼາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນຕ່ໍາ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກແມ່ນບໍ່ຖືກຫ້າມ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນທຸກວັນຂອງອາຫານ - ການໂຫຼດໄຟຟ້າແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ວັນ: 1, 3, 6
ອາຫານຂອງມື້ດື່ມຂອງອາຫານໂປດຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ - ພຽງແຕ່ອາຫານແຫຼວຖືກບໍລິໂພກ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນ້ໍາໂສ້ງ, ນ້ໍາປະກອບແລະບໍ່ Coca-Cola, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະດວກແລະພໍໃຈແລະ ອາຫານ .
ເມນູ:
- ເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ;
- ບໍ່ຫວານສົດ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, carrot);
- broth ໄກ່;
- ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ນ້ໍາແຮ່.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ອ່ອນແອສົດໆ - ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂື້ນດ້ວຍນ້ໍາໃນອັດຕາ 1: 1 ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ການ້ໍາຕົ້ມຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມສົດ (ທໍາມະຊາດ, ບໍ່ໄດ້ຈາກຊຸດ), ໂດຍບໍ່ມີການເກືອ.
ເກືອຈະຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ. ໃນມື້ນີ້, ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານແມ່ນຕ່ໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທີ່ພັກຜ່ອນຫຼາຍແລະຢ່າປະຫລາດໃຈຕໍ່ການວຸ່ນວາຍ.
ວັນ: 2
ເມນູໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານປະຈໍາອາທິດແມ່ນອັນເປັນທີ່ຮັກແພງ. ຜັກສາມາດປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ, ປຸງແຕ່ງ, stewed, ຫນື້ງ, ກິນດິບ. ເນື້ອຫາພະລັງງານປະຈໍາວັນແມ່ນສູງເຖິງ 1000 kcal, ອາຫານເຖິງ 6.
ອະນຸຍາດໂດຍ:
- ພືດຜັກໃດໆໃນຮູບແບບແລະການປະສົມປະສານໃດ;
- ນ້ໍາມັນເວີ (ສູງເຖິງ 2 ບ່ວງ);
- ນ້ໍານາວ;
- ຊອດສົ້ມ
- yoghurt ທໍາມະຊາດ.
ເກັບຮັກສາຊອດ, mayonnaise - ຖືກຫ້າມ.
ວັນ: 4
ໃນມື້ນີ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກິນເຖິງ 3 ກິໂລຫມາກ. ການເກືອດຫ້າມພຽງແຕ່ຖືກປະຕິບັດໃສ່ຫມາກໄມ້ຫວານທີ່ສຸດ - ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກ, ວັນ, ຜັກ. ຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານແມ່ນຕາມປະເພນີ, ຜັກບົ່ວ. ພຣະອົງ - ເປັນ burner ໄຂມັນ famous, suppresses ຄວາມຢາກອາຫານແລະ saturates ຫຼາຍຂອງວິຕາມິນໄດ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກບົ່ວ, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ອື່ນໆໃນການປະສົມປະສານໃດຫນຶ່ງ. ລະຫວ່າງອາຫານ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ - ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ວັນ: 5
ມື້ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ! ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດທີ່ຜິດພາດແລະກິນຈົນເຖິງຈຸດທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຜ່ານມາທັງຫມົດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເປັນບໍ່ມີຫຍັງ.
ອະນຸຍາດໂດຍ:
- ໄກ່ກຸ້ງ
- ອາຫານທະເລ
- ປາ
- ໄຂ່ໄກ່;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ໃນມື້ທີ່ຄວນມີ 5 ອາຫານທີ່ມີບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດທີ່ປານກາງຫຼາຍ.
ວັນ: 7
ອອກຈາກອາຫານແມ່ນມື້ທີ່ລວມກັນ. ຕົວເລືອກທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຈື່ຈໍາວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ (ແກງ, ຜັກຊີ້ນແລະຜັກ, ຜັກຕົ້ມ) ແລະສົມທົບກັບມື້ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງອາຫານ.
ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດປະກອບດ້ວຍໄຂ່ທີ່ແຂງແລະມີແກ່ນຫມາກກ້ຽງ, ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - ຈາກ 1 ຫມາກ. ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ຊາຕອນບ່າຍ - 1 ຫມາກ. ສໍາລັບຄ່ໍາພວກເຮົາກະກຽມສະຫຼັດຜັກ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ພວກເຮົາດື່ມຈອກ kefir ໄດ້.