ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍປີ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ຕາງຫນ້າບາງຄົນເປັນຜູ້ເຜົາໄຂມັນທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານແມ່ນຫມາກພ້າວ.
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ grapefruit ບາດແຜໄຂມັນບໍ?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລັດໄຂມັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາປະກອບມີຜັກບົ່ວ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ຢູ່ໃນເນື້ອຫນັງ, ແຕ່ໃນຮູບເງົາທີ່ຫຼາຍຄົນຖິ້ມອອກຍ້ອນຄວາມຂົມຂື່ນຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດຜິດພາດ. ຜັກບົ່ວລະບາດໄຂມັນເນື່ອງຈາກມີ naringin ແລະ inositol ທີ່ມີຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ.
ສານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຄັ້ງທໍາອິດຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນແບ່ງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງ cholesterol ບໍ່ດີ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີແດງຫຼາຍ, ການເພີ່ມເຕີມຂອງ naringin ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. Inositol ແມ່ນ burner ໄຂມັນທໍາມະຊາດ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕັບປຸງແຕ່ງໄຂມັນທີ່ໃສ່ຮ່າງກາຍ. ສານນີ້ຍັງທໍາລາຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຫວານ. ຫມາກໄມ້ອີກປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານ grapefruit ແມ່ນນິຍົມແລະປະສິດທິຜົນ.
ອາຫານ Grapefruit ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການປັບຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ປະກອບມີໃນເມນູຂອງພວກເຂົາຫມາກໄມ້ຂົມນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງນິໄສບາງຢ່າງໃນອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບກ່ຽວກັບເກັດຈະແນ່ນອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລືມຕະຫຼອດຊີວິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ໄຂມັນ, ຫວານ, ຂົ້ວ, ເກືອ, ເກືອ, ອົບແລະອື່ນໆ. ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກພິກໄທຫມາຍເຖິງການປະຕິບັດຕາມຫລັກການທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານກາເຟ.
- ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າແລະຈະຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານ.
- ມັນຖືກຫ້າມກິນສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ແຂງແຮງແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງປະເພດຈະສາມາດໃຫ້ໄດ້.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ, ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາສີຂຽວຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ອາຫານປະເພດຫມາກ Grapefruit ຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫນ້ອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຫຼື jogs.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າ grapefruit ມີ contraindications, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຄວນຈະພິຈາລະນາ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຫມາກນາວ, ມັນສາມາດ provoke ເປັນປະຕິກິລິຢາແພ້ໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງເລືອກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອີກ. ມີການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດ provoke ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ໍາ gastric ໄດ້, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດກິນກັບ gastritis ແລະແຜ. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມສໍາລັບການ exacerbation ຂອງ cholecystitis ແລະ pancreatitis, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບເງື່ອນໄຂ pathological ຂອງທັງສອງຕັບແລະຕັບ.
ອາຫານ Grapefruit ສໍາລັບ 3 ມື້
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະບັບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄລາສສິກ", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນປະລິມານ 1/2 ຜັກບົ່ວ. ເພາະວ່ານ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງບາດແຜໄຂມັນແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນ: ຫມາກ, ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານນີ້ສາມາດຖິ້ມໄດ້ເຖິງ 2 ກິໂລ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເບິ່ງເວລາດົນກວ່າ. ອາຫານປະເພດຫມາກພ້າວ, ເມນູທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະແດງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານ.
- ວັນທີ 1 ໃນອາຫານເຊົ້າຕອນເຊົ້າປະກອບມີສິ້ນຂອງຕ່ໍາໄຂມັນແລະຊາຂຽວ. ໃນກາງມື້, ທ່ານສາມາດກິນຜັກສະຫຼັດຜັກແຕ່ບໍ່ໃຊ້ຜັກທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ. ເຕີມອາຫານດ້ວຍນ້ໍາມັນນາວ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ. ສໍາລັບອາຫານຕອນແລງ, ສິ້ນຂອງຊີ້ນທີ່ສາມາດ baked ຫຼືຕົ້ມ, ສະຫຼັດສີຂຽວແລະຊາແມ່ນເຫມາະສົມ.
- ວັນທີ 2 ໃນມື້ຕໍ່ມາຂອງອາຫານປະເພດເມັດ grapefruit ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນສອງສາມໄຂ່ແຂງແລະຕົ້ມແລະມີຊາຫຼືກາເຟ. ເມນູອາຫານກາງວັນແມ່ນມີຫນ້ອຍແລະປະກອບມີພຽງແຕ່ 50 g ຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດ 200 ກຼາມຂອງປານ້ໍາຈືດ, ຊໍ່ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍາຈືດ.
- ວັນທີ 3 ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 tbsp. ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດຫຼື muesli. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືສອງແກ່ນຖົ່ວດິນ. ໃນຖານະເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຫຼືແຍກຕ່າງຫາກທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 4 tbsp. ບ່ວງນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ງກິນແກງຈາກຜັກ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - 200 ກໍາຂອງຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມແລະຊາ.
ຜັກບົ່ວແລະໄຂ່ - ອາຫານ
ວິທີການທີ່ສຸດທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ແມ່ນສະບັບທີ່ນໍາສະເຫນີ. ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນວ່າ ອາຫານໄຂ່ມຸກໄຂ່ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນສົມທຽບກັບ lecithin. ມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບວິທີການນີ້ເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານ grapefruit ທີ່ມີໄຂ່, ອອກແບບສໍາລັບ 3 ມື້. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາໃນຮູບຮ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ : 1/2 ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ : 1/2 grapefruit, ຄູ່ຜົວເມຍໄຂ່ແລະຊາຂຽວ.
ອາຫານ Kefir-grapefruit
ວິທີການເລືອກອີກປະການຫນຶ່ງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນໃນ 4 ມື້ແລະໃນໄລຍະນີ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ກິໂລ. ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະປະໂຫຍດຂອງຫມາກນາວໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງແລ້ວ, ແລະເຖິງ kefir, ມັນບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນມີຄຸນຄ່າແລະຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວໃນຂະນະດຽວກັນ. ຢ່າງມີອິດທິພົນມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນ E-metabolism ແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ laxative, ມັນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ອາຫານທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະນົມສົ້ມຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ຂອງ 1.5 ລິດ້ໍານົມຫມັກແລະ 0.5 ກິໂລຫມາກນາວ.
ອາຫານ - ຜັກບົ່ວແລະຊາຂຽວ
ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຊາຂຽວທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະ metabolism, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຂອງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະພູມຕ້ານທານ. ມັນຄວນຈະເວົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ. ອາຫານ grapefruit ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຊາຂຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບ ມື້ຂອງການຍົກຍ້າຍ , ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄປເຖິງ 2 ກິໂລ. ອາຫານປະຈໍາວັນປະກອບມີ 1 ກິໂລ citrus ແລະ 3-4 tbsp. ຊາ. ປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຄວນແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນຫມາກ Grapefruit ໃນຕອນກາງຄືນກ່ຽວກັບອາຫານບໍ?
ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມປັບປຸງຮູບພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດສໍາລັບຄືນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ grapefruit ໄຫມ້ໄຂມັນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກິນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນການທີ່ຕ້ອງກິນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຮູບ. ໂພຊະນາການແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ lobules ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະຫວ່າງການນອນໃນຮ່າງກາຍຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ.