ແລ້ວສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີຢູ່ທີ່ສູງສຸດຂອງຄວາມນິຍົມແມ່ນອາຫານ Ducan, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນດີ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບນິສັຍການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານທີ່ມີຫຼັກການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ພື້ນຖານສໍາລັບເມນູປະມານຂອງໄລຍະທໍາອິດຂອງອາຫານ Dukan "ການໂຈມຕີ"
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາເມນູປະມານສໍາລັບອາທິດສໍາລັບ Dyukan ໃນໄລຍະ "ການໂຈມຕີ", ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຫຼັກການພື້ນຖານຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້:
- ອາຫານເສີມຫຼາຍ, ຫນ້ອຍໃນອາຫານຄວນຈະເປັນທາດແປ້ງ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຄວນຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຍ້ອນການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມກິນນໍ້າມັນໄວ້.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະກຽມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ. ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼື stewed.
- ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງຄົນທີ່ສ້ວຍແຫຼມ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປະກອບສ່ວນກັບການເລັ່ງຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ.
- ໄລຍະເວລາຂອງ "ການໂຈມຕີ" ແມ່ນຂື້ນກັບຜູ້ທີ່ມີປອນເພີ່ມເຕີມ. ຖ້ານ້ໍາຫນັກເກີນເກີນ 20 ກລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະເວລານີ້ຈະຕ້ອງມີເວລາ 3-5 ວັນ. ໃນເວລາທີ່ມີ 20-30 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ "ການໂຈມຕີ" ຄວນຈະມີເວລາ 5-7 ມື້. ຖ້ານ້ໍາຫນັກເກີນ 30 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຄວນຈະມີເວລາ 5-10 ວັນ.
- ຄວາມສໍາຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມໃນຕະຫຼອດມື້ເຖິງ 3 ລິດຂອງນ້ໍາ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສັງເກດເບິ່ງເມນູສໍາລັບ 7 ວັນໃນໄລຍະຂອງການໂຈມຕີ "" ສໍາລັບ Dyukan, ເຊັ່ນດຽວກັບການຫຼິ້ນກິລາ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນ tandem ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນອາຫານ, ແຕ່ພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນຄວນຈະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ.
ເມນູສໍາລັບ 7 ວັນຂອງຄາບອາຫານຂອງເມັກຊິໂກໃນໄລຍະ "ການໂຈມຕີ"
ວັນທໍາອິດ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂົ້ວຂອງສາມໄຂ່ແລະສອງຕ່ອນຂອງ fillet ຕົ້ມ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ອາຫານຄ່ໍາປະເທດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຄ່ໍາ: ຫູທີ່ມີ cake ອາຫານ;
- ອາຫານຫວ່າງ: curd casserole;
- ຄ່ໍາ: fillet baked ກັບຜັກທຽມ.
ມື້ທີສອງຂອງ ເມນູປະມານສໍາລັບຂະບວນການຜະລິດ Ducan "ການໂຈມຕີ":
- ອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານປະເພດຜັກທີ່ເຮັດຈາກເນີຍແຂງທີ່ມີນອກຈາກນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານຫວ່າງ: ໄມ້ປູ;
- ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວທີ່ມີແກ່ນມີນ້ໍາເຜັດ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ໂຍເກີດທໍາມະຊາດ;
- ຄ່ໍາ: ປາແດງທີ່ເຜັດດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພ.
ມື້ທີສາມຂອງ ເມນູປະມານໃນໄລຍະຂອງ "ການໂຈມຕີ" ສໍາລັບ Dyukan:
- ອາຫານເຊົ້າ: omelette ເຮັດຈາກສາມທາດໂປຼຕີນແລະ yolk ກັບ slice ຂອງ salmon salted;
- ອາຫານວ່າງ: ເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງ cheesecake;
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງມີໄກ່ແລະໄຂ່ຕົ້ມ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ອາຫານຈານຫນອນທີ່ມີໄຄມອນ;
- ຄ່ໍາ: julienne ມີອາຫານທະເລ.
ວັນທີສີ່ :
- ອາຫານເຊົ້າ: porridge ກັບ vanilla ແລະ bran, ແລະຍັງ gogol -mogol;
- ອາຫານຫວ່າງ: ຄູ່ນ່ຶຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງສີຄີມເນີຍແຂງແລະ ham;
- ອາຫານກາງວັນ: casserole ກັບໄກ່;
- ອາຫານຫວ່າງ: ເນີຍແຂງແລະໂຍເກີດ;
- ຄ່ໍາ: ແກງ stewed ມີ mayonnaise ອີງຕາມສູດຂອງ Dukan ໄດ້.
ວັນທີຫ້າ :
- ອາຫານເຊົ້າ: ໃນວັນທີສາມ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມກັບການເພີ່ມຂອງ bran;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ແກງປາ
- ກິນ: ໄຂ່ແຂງມີຕົ້ມມີ mayonnaise ອາຫານ;
- ຄ່ໍາ: meatballs ຈາກໄກ່ໃນເຕົາອົບໄດ້.
ວັນທີ 6 :
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ, ຕົ້ມແລະສອງຊິ້ນຂອງຊີ້ນຊີ້ນ;
- ອາຫານຫວ່າງ: ໃນວັນທີສອງ;
- ຄ່ໍາ: ໄກ່ baked;
- ອາຫານຫວ່າງ: ເນີຍແຂງທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງ bran ແລະ kefir;
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດທີ່ມີອາຫານທະເລແລະ cake ອາຫານ.
ມື້ທີ 7 :
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເນີຍແຂງຄີມແລະເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມນ້ອຍຕ່ໍາ;
- ຄ່ໍາ: ແກງຈາກປາແລະ steak ຈາກນົກຊະນິດຫນຶ່ງ;
- ອາຫານວ່າງ: cake ທີ່ມີນອກຈາກ bran ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
- ຄ່ໍາ: curry ໄກ່.
ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເມນູທີ່ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສາມາດດັດແປງໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນແທນໂປຣຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ແລະອື່ນໆ.