ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈາກ Malysheva ໄດ້ສະເຫມີທີ່ນິຍົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ການນໍາສະເຫນີໂທລະພາບດົນນານຍາວແລະດົນໃຈຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ດັ່ງນັ້ນນາງຍັງເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່ານາງຮູ້ຄວາມລັບບາງຢ່າງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະການຮັກສານ້ໍາ.
ອາຫານສໍາລັບ slimming Elena Malysheva: ຍົກເວັ້ນ
ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ວິທີການຂອງ Malysheva ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະເພດຂອງໄຂມັນ - ທັງຜັກແລະສັດ. ດຽວນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງເກືອຕາຕະລາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປາຍຂອງ iceberg ໄດ້. ເພື່ອປະສິດທິຜົນຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງປະຕິເສດຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, pastries ຫວານ;
- ມັນຕົ້ນ, carrots, beets;
- ນ້ໍາຕານບໍລິສຸດ
- ເຂົ້າ
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍໃດ.
ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ການສັ່ງຈອງໃນເວລາດຽວກັນ, ວ່າອາຫານຕາມເຕັກນິກຂອງ Malysheva ຄາດວ່າຈະເຮັດວຽກໃນຕົວຂອງມັນພາຍໃນ 1-3 ເດືອນ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຊ້າ, ແຕ່ການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາຈະມີເວລາດົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Malysheva: ພື້ນຖານຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ອາຫານທີ່ມີກົດລະບຽບຂອງຕົນເອງ, ການສັງເກດການທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາ:
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ starve. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີບເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ E-metabolism ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານທາງດ້ານເສດຖະກິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ E-metabolism ຈະເລັ່ງໃຫ້ໄວຂຶ້ນແລະໄຂມັນຖືກເຜົາໄຫມ້ຢ່າງແຮງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາຫານສ່ວນປະກອບ - ກິນສ່ວນນ້ອຍໆ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍ: ອາຫານເຊົ້າ (ປະມານ 8 ໂມງເຊົ້າ), ອາຫານກາງວັນ (ມາດຕະຖານເວລາ 12-13 pm), ອາຫານເຢັນ (18-19 ຊົ່ວໂມງ). ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມປະກະຕິນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ (ປະມານ 10 ຊົ່ວໂມງ) ແລະອາຫານວ່າງ (ປະມານ 4 ໂມງແລງ) ທີ່ມີຫມາກໄມ້ສົດຄວນກິນ.
- ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງກໍາເນີດໄຟຟ້າຈໍານວນຫຼາຍແລະຕົວກໍານົດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເພື່ອຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນຕໍ່ມື້ (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸການຂະຫຍາຍຕົວຕົວຈິງ, ປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພດ, ອາຍຸແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຕອນນີ້). ຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບ. ປົກກະຕິສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກປະມານ 50 ກຼາມ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນ 1200 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກ 60 ກິໂລ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປະມານ 1500 ຄົນຕໍ່ມື້.
- ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈາກ Malysheva ຍັງມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງ: "ກິນອາຫານກັບສຸຂະພາບ, ຂ້ອຍລ້ຽງທ່ານ." ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ໃນການບໍາລຸງຮັກສາຂອງອະໄວວະພາຍໃນແລະບໍ່ກ່ຽວກັບການສະສົມຂອງຮ້ານໄຂມັນ.
ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະທ່ານອາດຈະສັບສົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້, ໃຫ້ເບິ່ງເມນູປະມານສໍາລັບມື້, ບ່ອນທີ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
ອາຫານທາດໂປຼຕິນຄາໂບໄຮເດດ Malyshevoy - ເມນູ
ຢ່າລືມວ່າອາຫານນີ້ຕ້ອງດັດແປງຕາມວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ທ່ານຄວນກິນຕໍ່ມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຂ້າມເສັ້ນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູ:
- ອາຫານເຊົ້າ . ຜັກສະຫຼັດໃນນ້ໍາ, ແກ້ວນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼື kefir.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ . ສອງຂອງຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ຽງ.
- ອາຫານທ່ຽງ ທາງເລືອກ: ປາ, ໄກ່, ຊີ້ນ, ສອງຂອງໄຂ່.
- ອາຫານຫວ່າງ ສອງຂອງຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ຽງ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ (ຜັກກາດ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນຫຼືປະສົມ), ນົມສົ້ມ skimmed, ໄຂ່ຕົ້ມຫຼືໄຂ່ຕົ້ມແຂງ.
ແນ່ນອນນອກເຫນືອຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິເສດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມແລະໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີເກີນຂອບເຂດຂອງເນື້ອຫາພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.