ແມ່ຍິງທຸກຄົນບໍ່ມີກໍາລັງທີ່ພຽງພໍສໍາລັບເວລາດົນ - ຫນຶ່ງອາທິດ, ສອງເດືອນຫຼືຫນຶ່ງເດືອນ - ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຈະທົນທຸກ 1-2 ມື້ຕໍ່ອາທິດແມ່ນງ່າຍກວ່າ! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມື້ນ້ໍາຫນັກສູນເສຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕິດຕໍ່ໃນມື້ອື່ນໆ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນພວກມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ - ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກກິນຫຼາຍ, ມັນກໍ່ແມ່ນວິທີການຮັກສານ້ໍາຫນັກ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຖອນວັນ
ມື້ທີ່ບໍ່ມີການໂຫຼດແມ່ນມີຊື່ດັ່ງນັ້ນເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຫນັກຫຼາຍແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສະຫວ່າງ, ໂດຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດທີ່ຂື້ນຈາກເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສັ່ນສະເທືອນແລະຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນ E-metabolism ແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕາມປົກກະຕິກໍລະນີທີ່ມີອາຫານຍາວ.
ວິທີການຈັດແຈງວັນຂະຫນົມ?
ວັນຍົກເວັ້ນການໂຫຼດອາດຈະຈັດແຈງ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ກັນ - ເຊັ່ນ:. ມັນອາດຈະແມ່ນວັນອັງຄານແລະວັນສຸກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວັນອັງຄານແລະວັນພຸດ. ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ນີ້, ເລືອກອາຫານ, ໂດຍປົກກະຕິມັນເປັນອາຫານ mono (ອາຫານໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນ). ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຍົກເວັ້ນແມ່ນໃຊ້ໃນນົມສົ້ມ, ໂກເລດທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຫມາກໂປມ, ນົມໄກ່, ແຕງແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີປະລິມານແຄລໍກຕ່ໍາແລະມີລົດຊາດຫນ້ອຍລົງ.
ໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ເວລາກາງຄືນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເວລາທີ່ເຫມາະສົມ: ບໍ່ຄວນຈະເປັນພັກ, ການຢ້ຽມຢາມໂຮງແຮມຫຼືຮ້ານກາເຟ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະອອກຈາກກໍານົດເວລາທີ່ກໍານົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມື້ທີ່ໄວຍັງບໍ່ຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວເກີນໄປ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປຖ້າທ່ານຖືມັນເປັນປົກກະຕິ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຄົງຕິດຕໍ່ກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນມື້ອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ກິນຫວານແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ, ເລືອກເອົາການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ: ຜັກຫຼາຍແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ວິທີການໃຊ້ເວລາໃນການຍົກເວັ້ນວັນ, ລວມມີລາຍການຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນໄລຍະມື້ໄວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ;
- ກິນເຂົ້າໃນສ່ວນນ້ອຍໆທຸກ 2-3 ຊົ່ວໂມງ;
- ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ຢ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມປະກອບມີສິ່ງໃດໃນອາຫານນອກຈາກສິ່ງທີ່ເປັນແຜນການຂອງທ່ານ;
- ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫວານ (ຊາດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ຫມາກກ້ວຍ, ຊາດາ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້).
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນອາຫານຂອງມື້ທີ່ໄວ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນລືມຈັດແຈງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ!
ການຍົກເວັ້ນມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ການຍົກເວັ້ນມື້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ວິເຄາະທາງເລືອກຫຼາຍ:
- Chocolate unloading day ຊື່ນີ້ມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ມີໂກເລດແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກມັນ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ 70-80 ກຼາມຂອງໂກເລດຂົມສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ກາເຟແລະຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ມີນໍ້າຕານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ສາມາດດື່ມໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານມີຫົວໃຈທີ່ອ່ອນແອ, ວິທີນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ!
- ມື້ທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນທີ່ທີ່ສຸດ. ມື້ດັ່ງກ່າວໄວແມ່ນດື່ມ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ
ນົມ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມນີ້. ລາວມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການເຮັດອາຫານ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຄືການເພີ່ມພຽງເລັກນ້ອຍ (ເຖິງ 50 ມລ) ຂອງນົມທີ່ບໍ່ເກີນ 2.5% ໄຂມັນໃນຖ້ວຍຊາຂຽວ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຄວນດື່ມເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຢາກກິນ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 1.5 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. - Kefir ມື້ຂຸດ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມພຽງແຕ່ 1% kefir - ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານດື່ມມັນບໍ່ເກີນ 1,5 ລິດ.
- Grapefruit unloading day ຫມາກ Grapefruit ບາດແຜຢ່າງສົມບູນ, ແລະຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້ 5-6 ມື້, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກ.
ການຍົກເວັ້ນການເກັບກ່ຽວສາມາດຖືກຈັດຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ເກືອບທຸກໆ. ເລືອກເອົາລົດຊາດຂອງທ່ານແລະເອົາມາໃຫ້ຮູບຂອງທ່ານໃນຄໍາສັ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ!