ຢ່າງເຂັ້ມງວດອາຫານ

ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອົດທົນໃນການລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບແລະຕັດສິນໃຈປ່ຽນສະຖານະການຢ່າງໄວວາ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ໄດ້ພັດທະນາ - ເພາະວ່າອາຫານແມ່ນມີຈໍາກັດຫຼາຍ, ແລະຈະຢູ່ກັບມັນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງຫຼາຍໆວິທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກິໂລ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດກັບວິທີການໃຫມ່ຂອງຊີວິດ. ກັບຄືນໄປອາຫານອາຍຸຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ - ເພາະວ່າຖ້າມື້ຫນຶ່ງທ່ານໄດ້ນໍາທ່ານໄປສູ່ຄວາມບໍລິບູນແລ້ວເລື່ອງນັ້ນກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ແລະຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວເພື່ອປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລ້ວທ່ານຈະສາມາດປະສົມຜົນແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ.

ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 7 ມື້

ຕົວເລືອກຂອງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍໆຊະນິດ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າໄລຍະສັ້ນ, ການແຍກໄຂມັນທີ່ແທ້ຈິງໃນໄລຍະນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຄວນຈະສືບຕໍ່ພາຍຫຼັງທີ່ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຫຼື, ເຊັ່ນ: ອາຫານດິບ. ເມນູຂອງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຖືກອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍມັນພາຍໃຕ້ສະພາບໃດ. ສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ, ຢຸດກິນອາຫານຫຼັງ 18:00 - ນີ້ຈະກະກຽມຮ່າງກາຍແລະຈະເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ມື້ຫນຶ່ງ

ມື້ນີ້ - unloading, ແລະມີໃນລະຫວ່າງມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ - ພຽງແຕ່ນ້ໍາສະອາດຖືກອະນຸຍາດ. ໃນຕອນເຊົ້າມັນກໍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂຸດນ້ໍາຈືດ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາ - ດື່ມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ໃນຕອນແລງ, ຄວນແນະນໍາອາບນ້ໍາ.

ມື້ສອງ

  1. ອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານປຽກໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະ້ໍາຕານ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ ສ່ວນຂອງແກງຜັກຈາກ 4 ຊະນິດຂອງຜັກ, ໂດຍບໍ່ມີການ roasting ແລະ broths ຊີ້ນ.
  3. ອາຫານຄ່ໍາ 1-2 ຖ້ວຍ 1% kefir

ມື້ສາມ

  1. ອາຫານເຊົ້າ. ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃດໆ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ ສະຫຼັດຜັກສົດ, ມີນ້ໍາມັນນາວ.
  3. ອາຫານຄ່ໍາ 1-2 ຖ້ວຍ 1% kefir

ມື້ສີ່

  1. ອາຫານເຊົ້າ. 1-2 ຫມາກທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ ສະຫຼັດຜັກສົດ, ມີນ້ໍາມັນນາວ.
  3. ອາຫານຄ່ໍາ 1-2 ຫມາກທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ.

ມື້ທີຫ້າ

  1. ອາຫານເຊົ້າ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຕົ້ມຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ 3-4 ເມັດ.
  3. ອາຫານຄ່ໍາ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຕົ້ມຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານ.

ວັນທີ 6

  1. ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າສາລີ, ເນີຍແຂງ, ຊາ.
  2. ອາຫານທ່ຽງ ສະຫຼັດຜັກສົດ, ມີນ້ໍາມັນນາວ.
  3. ອາຫານຄ່ໍາ Kefir

ມື້ເຈັດ - ເລືອກເມນູຂອງມື້ທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດຽວກັນນີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບ 3 ມື້ - ເລືອກເມນູຂອງສາມມື້ແລະໃນໄລຍະນີ້ທ່ານຈະສູນເສຍປະມານ 2 ກິໂລກຣາມ.

ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບເດືອນ

ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດແມ່ນ, ບາງທີອາດເປັນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ. ລະບົບອາຫານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນຮູບແບບດິບ. ການຜະລິດແກ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ນໍາສະເຫນີແກ່ນຂອງທຸກຊະນິດແລະແກ່ນ flax, ເຊິ່ງແມ່ນແທ້ໆອຸດົມສົມບູນໃນພວກເຂົາ. ມັນຖືກຫ້າມທຸກຄົນ, ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນກ່ອນຫນ້ານີ້ - ເຖິງແມ່ນວ່າຊາແລະນ້ໍາຕົ້ມ. ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານ 10-12 ກິໂລກໍາຕໍ່ເດືອນຂຶ້ນກັບກົດຫມາຍຂອງທ່ານ.

ປົກກະຕິແລ້ວອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາອະທິບາຍອາຫານ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານສາມາດບໍ່ຈໍາກັດກິນຫມາກໄມ້ດິບ, ຜັກ, ແກ່ນແລະແກ່ນ flax. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ມີອາຫານສາມມື້ຕໍ່ມື້, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຖືກຍ່ອຍ pretty fast ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ພິຈາລະນາເມນູປະມານຂອງອາຫານດິບ:

ເມັດພືດແລະແກ່ນຂອງ flax ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ - ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການ. ກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເດືອນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສະດວກສະບາຍກັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສະຫງວນໄວ້ - ເຊິ່ງ, ໂດຍບັງເອີນ, ແມ່ນໄວທີ່ຫາຍໄປກ່ອນຕາຂອງພວກເຮົາ.