ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປານກາງຢ່າງລວດໄວ, ທ່ານຄວນໃຊ້ວິທີທີ່ຈະຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມຊຸ່ມຊືກອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທຸກຄົນສາມາດຈັດການກັບວຽກງານນີ້. ການກໍານົດ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 1 ມື້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ທັງສອງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານພິເສດ.
ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາກິນອາຫານແລະນໍ້າ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາປະສາດ, ແລ່ນແລ່ນ, ແລະກິລາໃດກໍ່ຕາມເພື່ອເພີ່ມຂື້ນຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມບໍ່ນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້, ແຕ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງນີ້ຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍເດີມ. ມັນຄວນຈະບອກວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ.
ວິທີການຖິ້ມ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້?
ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະນິຍົມຕໍ່ໄປຢ່າງວ່ອງໄວຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນອາຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຈໍາກັດໃນປະຈໍາວັນໃນອາຫານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຫນຶ່ງກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວແຕ່ບໍ່ແມ່ນເງິນຝາກໄຂມັນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງມີລັກສະນະບາງຢ່າງທີ່ຄວນສັງເກດໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ. ເມນູອາຫານສໍາລັບ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້ແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- 6 ໂມງເຊົ້າ - ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະມັນແທນ;
- 8 ຊົ່ວໂມງ - ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ;
- 10 ຊົ່ວໂມງ - 100 g ຂອງ raisins ຕົ້ມ;
- 12 ຊົ່ວໂມງ - 100 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມນົມ;
- 14 ຊົ່ວໂມງ - 250 ມລ. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ freshly squeezed;
- 16 ຊົ່ວໂມງ - ໄຂ່ຕົ້ມ;
- 18 ຊົ່ວໂມງ - ຫມາກໂປມສົດ;
- 20 ຊົ່ວໂມງ - 250 ລິດ. kefir
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເກືອ.
ປາກົດຂື້ນວ່າ, ອາຫານດັ່ງກ່າວກິນອາຫານແປດມື້ຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 6 ແສນແຄລໍລີ່. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນການຕິດກັບອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້. ຄວນສັງເກດວ່າການກິນອາຫານຄວນຈະສອດຄ່ອງກັບເວລາກໍານົດ. ການຫົດຕົວຈາກຕາຕະລາງທີ່ຖືກສົ່ງມາຖືກຫ້າມ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວຈະໄວນານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເບິ່ງອ່ອນໆໃນທ້ອງ.
ການກໍານົດ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 1 ມື້ກໍຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຫມາກທີ່ຖືກຄິດໄລ່ໃນມື້ແລະການເຮັດວຽກທີ່ກະຕືລືລົ້ນໂດຍກິລາ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ທ່ານຄວນນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ອນບໍ່ເກີນຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້, aerobics, fitness ຫຼື jogging. ອາຫານແມ່ນຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນ, ຍ້ອນວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນຈະໄດ້ຮັບ.
ທັງຫມົດຂອງວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຍັງຄົງພະຍາຍາມນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການທີ່ຍາວນານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.