ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມ ສະຫຼັດ ວິຕາມິນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະງ່າຍດາຍ ຈາກຜັກກາດສົດ . ແນ່ນອນວ່າພຣະອົງຈະຍົກຄວາມວິນຍານຂອງທຸກຄົນເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັນເຢັນໆ!
ສະຫຼັດ "ວິຕາມິນ" ຈາກຜັກກາດແລະ carrots
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກກາດສົດ - 300 ກໍາ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- apple green sour - 1 pc
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ນ້ໍາຜັກ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຫ້ອງອາຫານສົ້ມ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາຕານ granulated - 0.5 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 0,5 ກະປ໋ອງ.
- ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
ແກງເຮັດຄວາມສະອາດແລະຂັດຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ເກືອພິເສດ. ຜັກກາດ shred ແລະປະສົມຜັກໃນໂຖປັດສະວະເປັນ. ຈາກຫມາກໂປມ, ຈິ່ງຕັດຜິວຫນັງແລະເອົາຫມາກອອກໃນແກງ. ພວກເຮົາຕື່ມມັນກັບສະຫຼັດແລະໄປທີ່ການກະກຽມ dressing ໄດ້: ພວກເຮົາສົມທົບກັບສົ້ມກັບ້ໍາຕານໃນ vial ໄດ້, ເກືອກັບລົດຊາດ, ບີບອອກນ້ໍານາວແລະງາມໃນນ້ໍາຜັກ. ຕີຢ່າງຮຸນແຮງ whisk ແລະງາມການປະສົມເຂົ້າໃນສະຫຼັດໄດ້.
ສະຫຼັດ "ວິຕາມິນ" ຈາກຜັກກາດແລະແຕງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກກາດສົດ - 400 ກໍາ;
- ແຕງສົດ - 1 ຊິ້ນ;
- ສົດ parsley - ກັບລົດຊາດ;
- ສົ້ມຕາຕະລາງ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນພືດ;
- ເຄື່ອງເທດ
- ້ໍາຕານ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາໃຊ້ຫົວເລັກນ້ອຍຂອງຜັກກາດ, ພວກເຮົາເອົາໃບທີ່ເປື້ອນເປືອກແລະຕັດມັນດ້ວຍມີດ. ພວກເຮົາຕັດແຕງຈາກປາຍທັງສອງດ້ານ, ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຫ້ງດ້ວຍເຄື່ອງເອດແລະຂັດມັນ. ຜັກບົ່ວ Dill ແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ rinse, shake ອອກຫຼາຍເກີນໄປແຫຼວແລະຟັກ. ພວກເຮົາປ່ຽນກະລໍ່າປີເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະອັນເລິກເຊິ່ງ, ເຮັດດ້ວຍມືທີ່ສະອາດ, ດັ່ງນັ້ນມັນແຍກທາດເຫລັກ. ໃນປັດຈຸບັນອອກຈາກກະລໍ່າປີໃນຮູບແບບນີ້ເພື່ອຢືນຢູ່ປະມານ 5 ນາທີ. ເພື່ອກະກຽມ dressing ສໍາລັບການສະບຽງອາຫານວິຕາມິນຈາກກະລໍ່າປີພວກເຮົາໃຊ້ piallet ຂະຫນາດນ້ອຍ, ງາມນ້ໍາຜັກໃນມັນ, ສົ້ມຕາ, ຖິ້ມ pinch ຂອງເກືອແລະ້ໍາຕານ. ທັງຫມົດປະສົມຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາປະສົມປະສານ homogeneous ແມ່ນໄດ້ຮັບ. ຕໍ່ໄປ, ງາມມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂອງຜັກ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະປ່ຽນສະຫຼັດແລ້ວເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນທີ່ສວຍງາມ. ພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານກັບຕາຕະລາງ, ການອອກແບບດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະ olives, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ.
ສະຫຼັດຜັກບົ່ວວິຕາມິນຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີຂາວ - 300 ກໍາ;
- ແຕງສົດ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາຜັກ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເຂົ້າປຽກ pepper - ກັບລົດຊາດ;
- ເຄື່ອງເທດ
- ສີຂຽວສົດ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກທັງຫມົດຖືກລ້າງແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເຮືອນຄົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, shinkuem ຜັກກາດສົດ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, sprinkled ກັບເກືອແລະ້ໍາຕານ. ຕໍ່ໄປ, sprinkle ພຽງເລັກນ້ອຍກັບສົ້ມແລະ handmade ແສງສະຫວ່າງ mime. ຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນການປຸງແຕ່ງຈາກເປືອກແລະການສີດຂູດຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະແຕງແລະສົດໆຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາວາງອອກສ່ວນປະກອບທີ່ກະກຽມສໍາລັບຜັກກາດ, ງາມມັນມີນ້ໍາຜັກ, sprinkle ກັບ chili ແລະລົດຊາດເກືອກັບລົດຊາດ. ຢ່າງກະທັນຫັນກະຕຸ້ນອາຫານທີ່ມີບ່ວງແລະ decorate ມີພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ດີ, ວ່າທັງຫມົດ, salad ວິຕາມິນຈາກຜັກກາດສົດທີ່ມີຫມາກແຕງແລະຫມາກໂປມແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ສະຫຼັດຂອງວິຕາມິນຈາກແກງທະເລ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 100 ກໍາ
- ແຕງສົດ - 1 ຊິ້ນ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- apple green-2 pcs
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມແມ່ນໄຂມັນຕ່ໍາ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເຄື່ອງເທດ
- ສົດສີຂຽວ.
ການກະກຽມ
ການກະກຽມສະຫຼັດນີ້, ກະກຽມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທໍາອິດ. ສໍາລັບການນີ້, carrots ໄດ້ຖືກອະນາໄມແລະ shredded ໃຫຍ່ທີ່ມີຂຸມຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫມາກໂປມແລະແຕງສົດກໍ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລະຖືກຕັດລະອຽດ. ພວກເຮົາໂອນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໄປໃສ່ໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ເພີ່ມຄີມນ້ໍາຈືດ, ລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມ, ລົ່ນດ້ວຍເກືອແລະປະສົມ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາປະກອບເປັນພູຂະຫນາດນ້ອຍແລະ decorate ມີ wedges ຂອງໄຂ່ໄກ່ປຸງແຕ່ງແລະ peeled ແລະກິ່ງງ່າຂອງ parsley.