ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄົນອື່ນສະລັບສັບຊ້ອນຍ້ອນຄວາມອ່ອນເພຍ, ສົງໄສວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຮ່າງກາຍກະຈາຍຈຸລັງໄຂມັນຕົວເອງ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມສົມເຫດສົມຜົນທາງຮ່າງກາຍແລະທາງພັນທຸກໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປະຫຼາດໃຈທີ່ຫວັງວ່າທ່ານຈະກິນພຽງແຕ່, ແຕ່ຂາຂອງທ່ານຈະປັບປຸງ (ແລະບໍ່ແມ່ນກະເພາະອາຫານ). ວິທີການທີ່ແທ້ຈິງພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແລະ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ .
ວິທີການໄວໃນການຟື້ນຕົວໃນຂາຫຼືຕີນ?
ຢ່າຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຄໍາຖາມ. ຢ່າງໄວວາທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຖ້າທຸກໆມື້ມີອາຫານທີ່ໄວແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແລະໃນການສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ສວຍງາມ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ?
ຄໍາຖາມຂອງວິທີການທີ່ດີກວ່າຢູ່ໃນຕີນຂອງຍິງແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດກັບຄູຝຶກສອນ. ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ - ລົງທະບຽນສໍາລັບ gym ໄດ້. ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນທີ່ທ່ານມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນນອກເຫນືອຈາກຄູ່ແຝດຂອງແສງສະຫວ່າງ, ແລະຫ້ອງຮຽນສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ໃນ gym ທ່ານຈະມີການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:
- Squats ໃນ Gakk-simulator.
- ການຂະຫຍາຍຂາໃນ simulator ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ.
- ເອົາຂາໃນ crossover ຈາກຕ່ອນລົງ.
- ງໍຂາໃນ simulator ໃນຂະນະທີ່ຢືນ.
- ຂາໂຄ້ງໃນຕົວ simulator ໃນຂະນະນັ່ງ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນຂາໃນ simulator ໄດ້.
- ການປັບປຸງຂາໃນ simulator ໄດ້.
- ງົວແມ່ນຢືນຢູ່ໃນ simulator ໄດ້.
- shin ແມ່ນຢູ່ໃນ tilt ໃນ simulator ໄດ້.
- ກົດຂາໃນ simulator.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຊັ້ນຮຽນດ້ວຍຕົນເອງຈະປະກອບສ່ວນກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມວນກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ວິທີການຟື້ນຕົວໃນຂາ?
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ (ທາດໂປຼຕີນ) ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ທໍາອິດຂອງຊີວິດທັງຫມົດ, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ເນີຍແຂງ cottage , ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໃກ້ຊິດ, ທ່ານສາມາດກິນໂພຊະນາການກິລາ, ເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນຫຼືອາຊິດອາມິໂນ.