ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນໂລກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັດຕາຂອງພວກເຂົາຈະຖືກສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້. ບໍ່ມີຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບລະດັບການປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີການຈັດອັນດັບຫນຶ່ງ. ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນບັນຊີທັງຄວາມເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມນິຍົມໃນບັນດານັກອາຊີບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານໂດຍນັກອາຫານນໍາພາຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາ.
ການຮູ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນໂລກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະໃນອະນາຄົດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.
10 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນໂລກ
- ຜັກທຽມ . ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນຜັກທຽມ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອໂຣກຕ່າງໆທີ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຈໍານວນພະຍາດຫຼາຍໆຊະນິດ.
- Broccoli ໃນ broccoli ແມ່ນສານທີ່ສາມາດຊ້າຂອງການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະເພາະອາຫານ (gastritis, colitis, ແຜ).
- Lemon . ໃນອົງປະກອບຂອງຫມາກນີ້ແມ່ນ flavonoid antioxidant, ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.
- ແອບເປີ້ນ . ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຍ້ອນການເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ, ທາດອາຫານແລະທາດໂປຼຕິນໃນພວກມັນ.
- ຜັກທຽມ . ຄວາມນິຍົມຂອງລາວແມ່ນຍ້ອນການມີຄຸນນະພາບຕໍ່ຕ້ານມະເລັງຂອງລາວ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍ beta-carotene, antioxidant, ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການປະພຶດທີ່ຮ້າຍກາດ.
- currant ສີດໍາ . ມີບັນດາວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- Walnuts . ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກຖົ່ວທັງຫມົດ. ພວກມັນມີຫຼາຍໆອາຊິດ amino ແລະສານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
- Strawberries . ເພີ່ມການພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ມີປະລິມານວິຕາມິນ C ຫຼາຍ (ຫຼາຍກ່ວາຫມາກນາວ) ແລະສານທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງໄດ້.
- ອາຫານທະເລ . ໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຈໍານວນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນໂລກ. GI ໃນອາຫານທະເລແມ່ນເທົ່າກັບ 0 ເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ.
- Salmon ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຄງສ້າງຂອງປາສີແດງອື່ນ, ມີອາຊິດໄຂມັນ 3 omega ແລະ 6 omega, ແຮ່ທາດ (ໂຊດຽມ, ໂປຕີນ, magnesium, phosphorus, selenium, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ) ແລະວິຕາມິນ (A, E, PP, B1 , B2, C)