ຜູ້ໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມໃນການນໍາໃຊ້ລະບົບໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ. ແລ້ວຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ປະເມີນວິທີນີ້ແລະຢືນຢັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ອາຫານສ່ວນປະກອບແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ກິນ, ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຫິວແລະໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ລະບົບນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ. ເນື່ອງຈາກໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ, ຮ່າງກາຍຮັກສາອັດຕາການເຜົາຕົວສູງທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຫຼາຍແຄລໍລີ່.
ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ:
- ຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານຢ່າງນ້ອຍ 5 ອາຫານ, ເຊິ່ງຄວນມີການພັກຜ່ອນບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຂະຫນາດຂອງສ່ວນ, ມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນ 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ. ເພື່ອຄວບຄຸມການນີ້, ຊື້ໂຖປັດສະວະພິເສດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
- ອາຫານສ່ວນປະກອບແມ່ນລະບົບທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກການທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຂອງມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເມນູຂອງທ່ານຈະປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈາກເມັດພືດ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານຮ້ອນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກງ. ສໍາລັບຄ່ໍາມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການກັບຜັກທີ່ສະກັດຫຼືສະຫຼັດ, ເຊັ່ນປາຫຼືຊີ້ນ.
- ໃນຖານະເປັນອາຫານຫວ່າງທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ສະຫຼັດຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ 1 tbsp. ຫມາກໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນ້ໍາຜັກ.
- ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານ. ເມນູປະຈໍາວັນຄວນມີເນື້ອໃນປະຕິກິລິຍາບໍ່ເກີນ 1300 kcal.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຫຼວ, ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຈໍານວນເງິນນີ້ບໍ່ລວມຊາ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ.
- ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດເມນູລ່ວງຫນ້າເພື່ອຄິດໄລ່ຈໍານວນອາຫານແລະເວລາລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ.